aaaaaekfh2yz2rngaqolmw

2022-08-21 14:04:44 Открыть/Комментировать

2022-08-20 13:09:00 4 простых упражнения от храпа во сне

Сухое полоскание рта. Многие имеют привычку полоскать горло водой. Делайте так же, но без жидкости. Повторите сухое полоскание около 200 раз, чтобы облегчить проблему храпа.

Высовывание языка. Поможет избавиться от храпа высовывание языка. Делайте так порядка 200 раз каждый день, и у вас получится справиться с этой напастью.

Подметание десен. Языком пройдитесь по деснам на внешней стороне зубов.

Скручивание языка. То есть, язык прижимается к нёбу, а затем загибается назад. Во время этого процесса кончик языка не должен отрываться от нёба. Делайте так по 50 раз, что полезно не только не только от храпа, но эффективно для гибкости языка. Открыть/Комментировать

2022-08-19 21:08:57 Шея тоже нуждается в заботе и гимнастике!

Достаньте языком подбородок 30 раз. Происходит подтягивание шейной мышцы и избавление от храпа.

Выдвигайте нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

Ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

Ладонью правой руки необходимо обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30

Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Если раньше не делали это упражнение, начните с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления. Открыть/Комментировать

2022-08-19 18:03:00 Точка Инь-бао

Биоактивная точка, которой мы сегодня уделим внимание, используется при лечении нарушений менструального цикла и мочеиспускания, то есть тесно связана с маткой и мочевым пузырём.

Основными показаниями к воздействию на Инь-бао являются

- Нарушения менструального цикла.
- Боль в пояснице.
- Ночное недержание мочи.
- Вздутие живота.

При массаже надавливайте на Инь-бао в течение 5 минут. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения.

Сдавливайте достаточно сильно, но так, чтобы вам не было больно. Открыть/Комментировать

2022-08-19 09:46:50 Вред заплесневелых продуктов

Если вы заметили даже небольшую плесень на продуктах питания — выбрасывайте её не задумываясь. Срезать или как-то еще спасти тот же хлеб от грибка не получится.

Главная опасность это: микотоксины — вырабатываемые некоторыми плесневыми грибами. Они сильнейшие канцерогены, поражающие печень. Попадают в организм (чаще всего) вместе с продуктами, зараженными плесенью при нарушении условий их хранения.

Больше всего нужно проверять: орехи (грецкие, кешью, фисташки и особенно арахис), сухофрукты, зерновые (рис, пшеница, кукуруза). Открыть/Комментировать

2022-08-18 12:03:00 Почему нельзя пить кофе на пустой желудок

Дискомфорт в желудке. Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости.

Уменьшает уровень кортизола. Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным.

Выводит важные минералы. Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния.

Повышает тревожность. Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги». Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги. Открыть/Комментировать

2022-08-17 11:00:10 Как на мозг влияет время суток

С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.

С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11 до 12 дня — эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11 до 14:00 — самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.

С 21:00 до 23:00 — наиболее полный отдых ума и нервной системы. Открыть/Комментировать

2022-08-16 19:03:00 Сушеная вишня выводит из организма химикаты

Это особенно важно для жителей крупных городов. А происходит это за счет действия пектина: он помогает связать вредные химические соединения, и они выводятся из организма, не попадая в кровь.

Также вишня известна как хороший антисептик и отхаркивающее средство, что так нужно нам при простуде. Йод, содержащийся в вишне помогает при склерозе.

Благодаря сочетанию микроэлементов (калий, магний, витамины A, C, PP) и органических кислот, она снимает судороги и успокаивает нервную систему. Высокое содержание солей железа и меди делает вишню хорошим средством от малокровия. Открыть/Комментировать

2022-08-16 11:03:00 Народные средства от изжоги

Гречка
Это одно из самых действенных народных средств от изжоги. Гречневую крупу на раскаленной сковороде без масла прожарить до темно-коричневого цвета, истолочь и просеять. Принимаем трижды в день на кончике ножа.

Овес и ячмень
С незапамятных времён народной медицине известны овёс и ячмень как средства, которые помогают быстро избавиться от изжоги. Просто пожуйте несколько минут зёрна овса или ячменя во рту, слюну при этом сглатывайте. Обычно изжога проходит в течение нескольких минут.

Капуста
Ежедневно за 5 -10 минут до сна медленно съедайте целый капустный лист. Кроме избавления от изжоги, наладится сон, пропадет вздутие живота и брожение в нем (если вас это беспокоит).

Сельдерей
Хорошо помогает в лечении изжоги свежий корень сельдерея. Его рекомендуют принимать по 1–2 столовых ложки 3 раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Открыть/Комментировать

2022-08-15 22:28:04 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты. Открыть/Комментировать