Шея тоже нуждается в заботе и гимнастике! Достаньте языком подбородок 30 раз. Происходит подтягивание шейной мышцы и избавление от храпа.
Выдвигайте нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
Ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
Ладонью правой руки необходимо обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30
Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Если раньше не делали это упражнение, начните с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
