ЗОЖ | Диета | Правильное питание

2022-09-07 16:00:15 ПП СУШИ-ТОРТ

КБЖУ НА 100 гр: 160/7/9/12

Ингредиенты:
Рис - 120 гр.
Сыр творожный - 170 гр.
Огурец - 80 гр.
Лист нори- 1 шт.
Форель с/с филе - 200 гр. Открыть/Комментировать

2022-09-06 16:00:31 6 вкуснейших правильных бутербродов: завтрак, который вы полюбите

1. Отрубной хлеб + авокадо + сыр + яичница
2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот
3. Хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата + сыр
4. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень
5. Ржаной хлеб + творожный сыр + тунец в собственном соку + авокадо + помидор
6. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп Открыть/Комментировать

2022-09-05 16:01:41 ЛЁГКИЕ ПАНКЕЙКИ ИЗ ЯБЛОЧНОГО ПЮРЕ
Для порции панкейков:
1 яйцо
40 гр яблочного пюре (беру детское)
40 гр цельнозерновой муки
2 гр разрыхлителя
Сах.зам

Смешиваем все ингредиенты и готовим на антипригарной сковороде с небольшим количеством кокосового масла Открыть/Комментировать

2022-09-04 16:01:10 Кекс без выпечки и муки за 5 минут, вам точно нужно попробовать!

Ну просто огонь как вкусно! Ела и не могла остановиться, хорошо что в наличии были достаточно потемневших бананов

Для приготовления понадобится:
- ОЧЕНЬ спелые бананы прям уже чёрные которые (2 шт меньше средних или 1 крупный)
- яйцо куриное
- разрыхлитель 1/2 чл
- какао 2 ст.л. с небольшой горкой
- подсластитель по вкусу (я не добавляла, бананы и так сладкие) Открыть/Комментировать

2022-09-04 16:01:10 САЛАТ А-ЛЯ ЦЕЗАРЬ

Рецепт
Куриное филе 80 г
Хлеб ржаной 40 г
Помидоры Черри 6-7 шт (или один обычной среднего размера)
Яйцо 2 шт
Маринованные огурцы 3-4 шт (небольшого размера)
Сыр 20 г
Чеснок 1 зб (можно без него)
Листья салата
Заправки:
Оливковое масло
или
Смесь горчицы и йогурта
или
Сметана Открыть/Комментировать

2022-09-03 16:00:37 КЛУБНИЧНЫЙ ПП ПИРОГ

Можно приготовить с вечера и вуаля на утро у вас вкуснейший и полезный завтрак

Ингредиенты:

~Клубника-180г( можно замороженную)
~Творог 2-5%-250г
~Яйцо-2шт
~Рисовая мука-100г
~Кукурузная мука-50г
~Разрыхлитель-5г
~Ванилин-по вкусу
~Сахзам-8 г (здесь все по вкусу можно и обычный сахар)

Для заливки:
~Мягкий творог,5%-180г
~Яйцо-1шт
~Рисовая мука-1 ст.л.
-Сахзам-по вкусу Открыть/Комментировать

2022-09-02 16:01:20 Крем суп из брокколи и кабачка с кокосовыми сливками и креветками ⠀ Очень простой, очень вкусный и очень легкий суп ⠀ В кипящую воду закидываю брокколи и кабачок, варю до готовности, обычно минут 5-7. Креветки промываю, просушиваю и жарю по минуте с каждой стороны на масле винограда. С готовых овощей я сливаю воду, добавляю соль, оливковое масло и кокосовые сливки, пробиваю блендером и прогреваю все вместе минутку. Суп готов, подаю с креветками и перцем чили ⠀ Суп невероятно нежный, ароматный, сытный. Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:00:53 Тилапия с чесноком и лимоном: на 100 грамм - 113.22 ккал
Б/Ж/У - 19.16/4.08/0.59

Ингредиенты:
- 1 филе тилапии (свежее или мороженое – разморозить)
- 3 ломтика лимона
- Щепотка сухого чеснока
- Горсть нарубленной петрушки или укропа (по желанию)
- Соль Открыть/Комментировать

2022-08-31 16:48:32 Скорректируйте свой вес или улучшите состояние своей кожи без жестких диет и ограничений с врачом диетологом-нутрициологом сервиса Exely

Самое основное, что влияет на наш здоровый внешний вид, - это питание и витамины. 

На сервисе Exely есть возможность поработать с врачом диетологом-нутрициологом и скорректировать своё питание, чтобы похудеть, набрать вес, решить проблемы с кожей или восполнить недостающие микроэлементы.

Во время консультации врач:
- назначит вам необходимые анализы
- даст первые рекомендации по питанию
- скорректирует БАДы, которые прямо влияют на состояние здоровье вашего организма.

После консультации с вами останется PDF-файл от врача со всеми рекомендациями, а в чате вы сможете задать любой интересующий вас вопрос.

В результате ваша кожа станет красивее, а организм здоровее.

Узнать подробнее о консультации можно здесь Открыть/Комментировать

2022-08-31 16:00:57 ПП-ТОРТ «КЛУБНИЧНОЕ ОБЛАКО»

Ингредиенты на 3 порции

Для бисквита:

Яйцо - 4 шт.
Рисовая мука - 40 г
Ряженка 3,2% - 50 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Сахзам фитпарад №7 - 2 г

Для крема:

Мягкий творог 5% - 300 г
Клубника - 100 г
Сахзам фитпарад №7 - 2 г Открыть/Комментировать