Здоров Много Лет

2022-06-15 10:05:00 ​Лучшие способы поддержать иммунитет

Витамин С - не единственный способ поддержать вашу иммунную систему. Одно лишь употребление апельсинов и лимонов не совершит чуда.

Вот другие вещи, которые гораздо сильнее влияют на ваш иммунитет:

Сон - период когда ваше тело восстанавливается, плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов критично важен для здоровья. Время отхода ко сну тоже очень важно, для многих людей отход ко сну в промежуток с 22.00 до 23.30 оптимален.

Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.

Тренировки увеличивают количество естественных клеток-киллеров и замедляют старение иммунной системы.

Сауна использовалась для профилактики гриппа и других инфекций дыхательных путей на протяжении веков.

Солнечный свет повышает уровень витамина D, но также регулирует циркадный ритм.

Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту.

Было обнаружено, что бета-глюканы обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами.

В бузине много соединений, укрепляющих иммунитет.

Молозиво (colostrum) полезно для кишечника, а также обладает иммуномодулирующим действием.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-06-14 20:00:04 Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас.

АВТО-ЕВРО - автомобильный мир наизнанку.

Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи.

СТУДЕНТ МЕДИК - Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной!
Здесь Вас ждёт множество полезной информации по различным разделам медицины.

Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех!
Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле!

Прыщемания - это оргазм для ваших глаз !

Тело человека - легко и увлекательно о тайнах человеческого тела, способах сохранения здоровья и секретах долголетия.

Мне только спросить
Канал для тех, кто дорожит собой. Здесь вы найдете все симптомы болезней и лечение, интересные медицинские факты и изобретения. Врачи зачастую лечат анализы, а не болезни.

Книги по стоматологии (freе) -
самый крупнейший топчат в телеграмм для помощи в развитии знаний стоматологов и зубных техников .
Более 3.5тысяч книг и 3.5тысяч бесплатных вебинаров .

Урология - Все что вы хотели знать,но стеснялись спросить.О мужском здоровье и не только.
По вопросам сотрудничества @Nastitimosh

Наконец-то ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ПАТОЛОГИЯ ОТКРЫТ ДЛЯ ИСТИННЫХ ЦЕНИТЕЛЕЙ
@PATologiamedic
Там содержаться материалу не рекомендуемые к просмотру лицам со слабой психикой, детям и беременным женщинам Строго 18+
@PATologiamedic

Поговорим об интимном — Топовые гайды для самых взрослых

Мой Здоровый Образ Жизни - Твой гид в мире ЗОЖа. Просто и понятно рассказать о том, как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание...

15 SECONDS - короткие, взрывные ролики просмотры которых не займут у тебя много времени!

GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. Открыть/Комментировать

2022-06-13 08:41:54 Айва: польза, полезные свойства, применение и вред

Так чем полезна айва, что она так популярна среди народов мира? Все эти полезные свойства фрукта для здоровья человека связаны напрямую с их разнообразным химическим составом.

Свежие айвовые плоды издревле использовались людьми для лечения малокровия из-за большого содержания железа, а также как хорошее желчегонное средство. Наличие дубильных веществ в мякоти и соке плодов вызывает скрепляющие свойства на кишечник, снимает растройства пищеварения, воспаления в кишечнике, кровоостанавливающее, антибактериальное, антивирусное действие.

А наличие большого количества пектинов помогает чистить кишечник и весь организм от токсинов, вредного холестерина в крови, тяжелых металлов, вредных веществ поступающих как с пищей, так и появляющихся в организме в процессе жизнедеятельности. Плоды и айвовый сок — хорошее антиоксидантное средство от свободных радикалов...

Читать продолжение на сайте: Айва польза и вред

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-06-11 09:38:30 Какая польза от разгрузочных дней?

Разгрузочные дни обычно у всех ассоциируются с похудением или с некими срочными детоксикационными мерами, применяемыми после праздничных застолий. Но на деле все обстоит немного иначе.

Разгрузочный день – это ваша возможность дать организму отдохнуть от пищевых нагрузок, запустить процессы антиоксидации и аутофагии.

Детокс-дни – это полезный и правильный шаг к сохранению молодости и здоровья. Но не стоит воспринимать их как способ быстрого похудения.

Польза от разгрузочных дней

Голод – это физиологичное состояние организма. Наши древними предки не имели возможности потреблять пищу круглосуточно, как это сейчас делаем мы, у них были периоды насыщения, а потом достаточно длительные периоды
голода.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-06-10 20:00:04 Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас.

Блог анестезиолога - канал, открывающий завесу тайны работы в реанимационном отделении. Блог настоящего врача, со всем "мясом" изнутри. Будь готов ко всему - подпишись. Возможно, так ты не станешь овощем на ИВЛ.

Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи.

СТУДЕНТ МЕДИК - Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной!
Здесь Вас ждёт множество полезной информации по различным разделам медицины.

Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех!
Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле!

Прыщемания - это оргазм для ваших глаз !

Тело человека - легко и увлекательно о тайнах человеческого тела, способах сохранения здоровья и секретах долголетия.

Мне только спросить
Канал для тех, кто дорожит собой. Здесь вы найдете все симптомы болезней и лечение, интересные медицинские факты и изобретения. Врачи зачастую лечат анализы, а не болезни.

Советы народной медицины - Народная медицина. Лечение травами.

Книги по стоматологии (freе) -
самый крупнейший топчат в телеграмм для помощи в развитии знаний стоматологов и зубных техников .
Более 3.5тысяч книг и 3.5тысяч бесплатных вебинаров .

Первый лекарственный - Кладезь знаний от 2-х экспертов из глобальных фарм компаний. Опасны ли прививки, можно ли запивать лекарства алкоголем, все ли витамины работают? Узнаете на нашем канале.

ЛЕЧЕБНИК - блог терапевта для пациентов и молодых коллег! Здесь можно найти ответы на вопросы о вашем здоровье или спросить врача!

Наконец-то ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ПАТОЛОГИЯ ОТКРЫТ ДЛЯ ИСТИННЫХ ЦЕНИТЕЛЕЙ
@PATologiamedic
Там содержаться материалу не рекомендуемые к просмотру лицам со слабой психикой, детям и беременным женщинам Строго 18+
@PATologiamedic

Поговорим об интимном — Топовые гайды для самых взрослых

Мой Здоровый Образ Жизни - Твой гид в мире ЗОЖа. Просто и понятно рассказать о том, как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание...

СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki

GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия.

DocDeti & DocMed
Где искать проверенную наукой информацию о здоровье взрослых и детей? В канале клиник доказательной медицины @docdeti_docmed разоблачаем мифы, отвечаем на медицинские вопросы и рассказываем научные новости.

Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram. Открыть/Комментировать

2022-06-08 08:32:56 Как солнечный свет влияет на наш потенциал?

Часто можно услышать страшилки о ситуациях, когда люди обгорели на солнце. Однако, гораздо более опасная вещь – это недостаток солнца. В нашем случае, это особенно важно, потому что мы живем в средней полосе. Что означает перманентная нехватка солнца и УФ-лучей.

ПОСЫЛ: нужно регулярно подставлять свое тело и глаза солнечному воздействию. Это серьезно увеличивает биологический потенциал организма. И ват за счет чего:

ПОЛУЧАЕМ ЭНДОРФИНЫ

ПОЛУЧАЕМ ОКСИД АЗОТА

ПОЛУЧАЕМ ВИТАМИН D

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-06-07 20:00:04 Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас.

GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия.

Женские заметки - твои полезные заметки.

СТУДЕНТ МЕДИК - Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной!
Здесь Вас ждёт множество полезной информации по различным разделам медицины.

А п т е к а - тут фармацевт поможет сэкономить на покупках в аптеках, вы узнаете о бюджетных аналогах и научитесь разбираться в лекарствах.

Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех!
Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле!

Тело человека - легко и увлекательно о тайнах человеческого тела, способах сохранения здоровья и секретах долголетия.

Книги по стоматологии (freе) -
самый крупнейший топчат в телеграмм для помощи в развитии знаний стоматологов и зубных техников .
Более 3.5тысяч книг и 3.5тысяч бесплатных вебинаров .

Урология - Все что вы хотели знать,но стеснялись спросить.О мужском здоровье и не только.
По вопросам сотрудничества @Nastitimosh

Наконец-то ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ПАТОЛОГИЯ ОТКРЫТ ДЛЯ ИСТИННЫХ ЦЕНИТЕЛЕЙ
@PATologiamedic
Там содержаться материалу не рекомендуемые к просмотру лицам со слабой психикой, детям и беременным женщинам Строго 18+
@PATologiamedic

Мой Здоровый Образ Жизни - Твой гид в мире ЗОЖа. Просто и понятно рассказать о том, как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание...

СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki

Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи.

В двух словах
Работают ли добавки коллагена?
Глютен и правда вреден?
Углеводное окно — миф или правда?
Почему возникает аллергия?
На этом канале врач из Германии простыми словами расскажет всё о волнующих медицинских вопросах. Также она освещает самое новое в немецкой медицине и методах лечения!

Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram. Открыть/Комментировать

2022-06-06 09:01:44 ​Какие привычки усилят работу мозга?

Увеличьте физическую активность: движение - это лосьон для тела и мозга… движение помогает нейронам расти.

Употребляйте продукты, которые полезны для здоровья мозга. Прежде всего полезные жиры.

Уменьшите стресс: хронический стресс может нарушать нейронные связи. Не переживайте из-за того, что вышло из-под вашего контроля. Избегайте многозадачности, слишком много всего происходящего одновременно может поднять уровень кортизола до нежелательного уровня.

Избегайте токсичной окружающей среды и токсичных отношений: наш мозг - продукт окружающей среды. Если вы проводите время с людьми, которые вас унижают, не поддерживают, стрессуют, пора отпустить эти отношения.

Избегайте психической бездеятельности: мозгу, чтобы не деградировать, необходимо постоянно развиваться! Но чтобы освоить что-то новое, мозгу на это требуется много усилий, и, как это ни парадоксально, наши мозги очень любят лениться.

Избегайте недосыпа. Сон поддерживает здоровье мозга.

Не впадайте в негативизм, особенно в отношении себя и своих возможностей: вы должны быть себе лучшим другом.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-06-04 09:31:18 Можно ли похудеть используя контрастный душ?

Хотели бы вы есть больше, а худеть легче? А представьте, что для этого даже не нужны изнурительные упражнения. Похоже на сказку? Однако это именно то, что происходит за счет «холодного термогенеза». Регулярный низкотемпературный стресс меняет пропорцию белого/бурого жира в теле и тем самым увеличивает теплоотдачу и обмен веществ на 90-350%.

Все млекопитающие, в отличии от хладнокровных, поддерживают постоянную температуру тела за счет рассеивания тепловой энергии из запасов жира. Это нужно для выживания в условиях холодного климата. Еще раз: жир – это не только источник энергии, но и источник тепла, если холодно. Проблема в том, что мы всю жизнь живем в слишком комфортных условиях (без холода) и поэтому не пользуемся механизмом траты жира для повышения температуры.

Вывод, регулярные закаливание помогают ускорить процесс СЖИГАНИЕ ЖИРОВ и усиливают иммунитет.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-06-01 09:42:27 ​Какие аспекты смогут помочь вам оптимизировать состояние здоровье?

Большинство людей начинают оптимизацию своего здоровья с питания, что вполне нормально. Но по мере того, как вы начнете накапливать знания, вы обнаружите, насколько неоднозначна и сложна наука о питании. Идеального или абсолютно правильного способа питания для всех не существует, но можно подобрать оптимальное для себя, такое, которое поддержит именно ваше здоровье.

Но качество сна, окружающая вас среда, социум, физическая активность, наличие целей в жизни не менее важны для качественно здоровой жизни, чем питание, поэтому начинать оптимизацию себя можно с любого из этих аспектов.

Я всю жизнь дышал ртом; постоянно находился в помещении; солнечные лучи не находили меня; я не помню, когда в последний раз наблюдал восход солнца; я не могу вспомнить, каково это болтать с другом и давно потерял счет времени и запутался в своих проблемах. Я забыл, что значит выражение «спит сном младенца».
Если что-то из этого будто проговорили вы сами – срочно обратите внимание на ваш образ жизни, а эти 9 аспектов будут напоминать вам, на что стоит постоянно обращать внимание.

Но не ломайте себя и не пытайтесь осуществить все и сразу.
Изменения требуют времени. В этом деле не может быть спешки.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать