Здоров Много Лет

2022-05-12 09:14:09 Срочно садитесь на велосипед!

Если вы не знали, то велосипед отлично прокачивает большинство групп мышц, особенно ноги. Тем более, сейчас самый сезон. Смотрите ролик и пересаживайтесь на велик!

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:11:35 ​Аутоиммунные заболевания эндокринной системы

Эндокринная система ответственна за продуцирование гормонов, поддерживающих нормальную работу органов и тканей нашего организма. При сбоях в ее работе возникают аутоиммунные заболевания, при которых иммунная система ошибочно атакует не попадающие в организм чужеродные тела, а собственные клетки.

К эндокринным аутоиммунным заболеваниям относится:

• сахарный диабет 1 типа, при котором под удар попадают вырабатывающие инсулин клетки поджелудочной железы, их малое количество в организме провоцирует скачок сахара в крови, что выражается в постоянной жажде и голоде, учащенном мочеиспускании, потере веса, медленном заживлении ран и т.д.

• базедова болезнь, развивающая при гиперактивности щитовидной железы, которая вырабатывает больше, чем нужно гормонов Т3 и Т4, что порождает раздражительность, бессонницу, повышенную потливость, мышечную слабость, учащенное сердцебиение, потерю веса;

• тиреоидит Хашимото, развивающаяся при недостаточной выработке гормонов Т3 и Т4 щитовидной железой, что приводит к слабости, болевым ощущениям в мышцах, скованности суставов, запорам и быстрому набору веса.

Аутоиммунные заболевания эндокринной системы требуют постоянного поддерживающего лечения и коррекции образа жизни.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-05-07 09:10:39 Гипотрофия молочных желез

Гипотрофией молочной железы принято называть изменения, которым подвергается железистая ткань груди по отношению к ее кожному покрову. В результате этого возникает формирование провисания молочной железы, или как его еще называют- опадание, птоз. Данное явление у большинства женщин способно вызвать психологический дискомфорт на почве эстетического вида молочной железы. Кроме того, гипотрофия может вызвать достаточно серьезные проблемы, связанные со здоровьем.

Читать продолжение на сайте: Как избавиться от гипотрофии молочных желез

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-05-04 09:00:20 ​Чем заменить глютен в питании?

Глютеном называют специфический белок, содержащийся в злаковых растениях и семенах. За последние 50 лет он сильно модифицирован и видоизменен. Его повышенное потребление приводит к ряду негативных последствий для организма — быстрому набору лишнего веса, нарушению пищеварения, замедлению метаболизма. Полная непереносимость глютена диагностируется у больных целиакией — аутоиммунным заболеванием, при котором нарушается перистальтика и другие функции толстой кишки. Иммунная система этих людей не распознает глютен и начинает бороться с ним, уничтожая клетки панкреатической и щитовидной железы.

Глютеносодержащиеся продукты больным целиакией под строгим запретом. Их рекомендуется заменить:
• натуральным мясом и рыбой;
• натуральными молочными продуктами (без добавок);
• куриными яйцами;
• бобовыми;
• натуральным соевым соусом.

Что касается выпечки, то она должна быть из альтернативных видов муки — гречневой, бобовой, рисовой, кукурузной, ореховой. В супер- и гипермаркетах встречаются целые полки безглютеновых продуктов, в которых в качестве загустителей и стабилизаторов используется гуаровая и ксантановая камедь.

Безглютеновая диета рекомендована не только больным целиакией, но и людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением, атеросклерозом, кожными заболеваниями, а также с психическими расстройствами и гипервозбудимостью.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-05-02 09:10:28 ​Как предупредить весенний авитаминоз?

Весенний авитаминоз проявляется неустойчивым настроением, повышенной утомляемостью, беспричинной раздражительностью, неудовлетворительным состоянием кожи, волос, ногтей. Его главной причиной является недостаточное количество витаминов в пище, несбалансированное питание, злоупотребление рафинированными продуктами и полуфабрикатами. Ситуацию усугубляет гиподинамия, стрессовые ситуации, переутомление и тяжелый физический труд.

Весенний авитаминоз можно предупредить, сбалансировав пищевой рацион, обогатив его продуктами, содержащими:

• витамин А — натуральное молоко, яйца, печень;
• бета-каротин — оранжевые, желтые и зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые продукты;
• витамин В12 — соевые продукты, красное мясо, рыба и морепродукты;
• витамин Д — жирная рыба, икра, грибы;
• витамин К1 — оливковое масло, соевые бобы, сухофрукты;
• витамин К2 — молочные продукты.

Вышеперечисленные продукты питания обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном пищевом рационе. Если вас все-таки настиг весенний авитаминоз, избавиться от него вам поможет курсовой прием витаминных комплексов, отвар плодов шиповника и сок лимонника, добавляемый в чай.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-04-30 08:00:07 ​Продукты для улучшения зрения

Зрение нужно беречь смолоду, поскольку глаза являются одним из основных органов чувств, обеспечивающим нормальное восприятие окружающего мира. Научно доказано, что остроту зрения человека и цветовосприятия поддерживают витамины групп А, В, С и Е, а также минералы — цинк, медь и селен, а также антоцианы и каротиноиды, попадающие в организм вместе с пищей. Они питают глазные ткани и участвуют в процессе построения новых клеток, обеспечивают нормальное течение обменных процессов и защиту от негативных факторов окружающей среды.

Специалисты рекомендуют для поддержания остроты зрения регулярно употреблять в пищу:

• авокадо, имеющий богатый витаминно-минеральный состав, для предупреждения развития катаракты и прочих дегенеративных изменений глазных тканей;

• болгарский перец — благодаря содержащимся в нем витаминам, он предупреждает возрастное ухудшение зрения;

• виноград, содержащиеся в нем полезные вещества обеспечивают мощный антиоксидантный эффект, необходимый для поддержания нормального состояния клетчатки;

• лосось — высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега в его составе не допустят развития глаукомы и прочих дегенеративных изменений сетчатки;

• мясо индейки — большое количество цинка в его составе способствует активному обновлению клеток глазных тканей.

Кроме того, для поддержания остроты зрения и здоровья глаз рекомендуется употребление капусты белокочанной, моркови, батата, черники, черной смородины и цитрусовых.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-04-29 10:20:45 ​Как предупредить болезнь Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера — это одна из форм дегенеративной деменции, которой подвержены люди старшей возрастной категории. При ее прогрессировании в достаточно короткий срок наблюдается изменение личности с утратой всех когнитивных способностей.

Точная причина болезни Альцгеймера до сих пор не установлена. Провоцирующими факторами выступает генетическая предрасположенность к возрастной деменции, травмы головы, атеросклероз и другие сердечно сосудистые патологии в анамнезе, а также тяжелые инфекции, поражающие нервную систему. На развитие болезни Альцгеймера указывают провалы в памяти, нарушение логического мышления, письменной и разговорной лечи. Человек испытывает сложности с планированием времени, определением расстояния, ориентированием на местности, постепенно теряются навыки самообслуживания, появляются навязчивые движения, раздраженность, рассеянность, суетливость.

Болезнь Альцгеймера можно предупредить, но заниматься этим нужно до появления симптомов деменции. В этом помогает правильное питание и здоровый образ жизни.

Людям, входящим в группу риска по развитию этого дегенеративного заболевания, приводящего к потере себя, как личности, рекомендованы:
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки не менее 3 раз в неделю;
• продукты растительного происхождения, содержащие флавоноид физетин — тыква, черника, манго, красный перец, клубника, гранат;
• жирная морская рыба с большим количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега в составе;
• оливковое масло и орехи.

Для предупреждения возрастной деменции рекомендуется исключить из пищевого рациона сахар и по достижению 50-ти летнего рубежа начать прием витаминных добавок, предварительно посетив врача.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-04-28 18:00:10 iPhone вместо мозгов - это 21 век технологий

"Люди всё меньше думают, для этого есть Google. Конечно, замечательно, что технологии позволяют нам ускорить рутинные процессы. Но не до такой степени, когда человеческий мозг начинает деградировать. ", - сообщает канал @sila_uma

Как улучшить показатели мозга и остановить процесс регресса?

Проект "Сила Ума" раскрывает тайны мозга, публикует лучшие книги и научные статьи посвященные вопросам: памяти, мышления, эффективности, саморазвития.

В 21 веке побеждают адаптивные, умные люди. И если вы хотите вступить в ряды победителей - присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2022-04-27 10:13:07 ​Чем полезнa кукурузнaя кaшa?

Все мы с детствa слышaли о безусловной пользе кaши. Нaм говорили, что если будешь есть кaшу регулярно, то в скором времени вырaстешь большим и сильным. И это было дaлеко не врaнье, ведь пользa кaши для здоровья дaвно докaзaнa, причем есть ее полезно не только детям, но и взрослым. Но вот кaкую именно кaшу стоит есть взрослым?

Любaя кaшa полезнa для здоровья, поэтому не стоит их выстрaивaть в рейтинг по уровню содержaния полезных веществ. Поговорим сейчaс о том, чем же полезнa для здоровья человекa кукурузнaя кaшa.

Вот основные достоинствa дaнной кaши:

- Кукурузнaя кaшa относится к кaтегории низкокaлорийных продуктов, что делaет ее употребление в пищу весьмa желaтельным. - Употребляя эту кaшу в пищу, вы гaрaнтировaно не только сохрaните свой вес в норме, но и похудеете.
- Кукурузa имеет в своем состaве микроэлементы, которые способствуют нормaлизaции обменa веществ.
- В ней высок уровень содержaния вaжных для оргaнизмa витaминов и aминокислот, в чaстности кремния и железa.
- Кукурузнaя кaшa способствует выведению из оргaнизмa токсинов. Зa это отвечaет клетчaткa, содержaние которой очень высоко в кукурузе.
- Кукурузa знaчительно улучшaет функционировaние кишечникa.
- Употребление кукурузной кaши блaготворно скaзывaется нa пищевaрительном трaкте.
- В состaв кукурузы входят веществa, которые улучшaют структуру вaшей кожи.
- Регулярное потребление кукурузной кaши гaрaнтировaно снижaет риск получить инфaркт или инсульт, тaк кaк холестерин приходит в норму.
- Активно помогaет выводить лишний жир из оргaнизмa.

Кукурузнaя кaшa считaется трaдиционным блюдом во многих стрaнaх мирa. Тaк в Итaлии ее нaзывaют "полентой" и готовят несколько более редкой, чем у нaс. Онa издaвнa готовится в Молдaвии и Румынии, где считaется блюдом нaционaльной кухни.

Кукурузную кaшу можно приготовить сaмым рaзнообрaзным методом, очень вкуснa дaннaя кaшa в сочетaнии с дыней. Но мы рaссмотрим рецепт приготовления кaши нa случaй постa или соблюдения диеты.

Итaк, снaчaлa нужно взять 1 стaкaн крупы (естественно кукурузной), хорошо ее промыть. После чего кaшa зaливaется 2,5 стaкaнaми воды (горячей), тaкже в нее добaвляем соль, оливковое мaсло, зaмоченный рaнее изюм и сaхaр нa свое усмотрение. Все ингредиенты тщaтельно перемешивaем и помещaем в духовку нa 25-30 минут. Можете зa несколько минут до окончaния приготовления снять крышку и добaвить курaгу или чернослив, кaшa покроется aппетитной корочкой из сухофруктов.

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать

2022-04-24 10:31:23 5 вещей которые не стоит делать после еды

Здоров много лет
@zdorovmnogolet Открыть/Комментировать