Step Up | Саморазвитие

2021-05-29 09:05:12 Как избавиться от желания всем понравиться?

Корни растут из детства: "угождать" = единственный способ получить внимание родителей, "быть хорошим, лебезить" = иметь бонусы от учителя перед одноклассниками или дружить с тем, кто не обратил бы на него внимания.

А что в результате? Всеобщая любовь и уважение? Как раз наоборот: с таким человеком не считаются, постоянно выводят из равновесия, цепляют за недостатки и манипулируют: "Ах, вот ты на самом деле какой! А я-то думал..."

А если выйти из круга?

смело говорить "нет" тому что не дает возможности развиваться и отвлекает от собственных желаний.

не стараться быть лучше, а честно признаваться «я бываю такой и такой, вот это мне нравится, а это я не перевариваю категорически».

общаться с теми с кем действительно хочется и есть общие точки соприкосновения.

Тогда капкан раскроется, воздух свободы наполнит грудь, а люди начнут вас по-настоящему уважать. Открыть/Комментировать

2021-05-28 18:15:02 Научись правильно дышать

Одна из ключевых практик в медитациях - контроль дыхания. Но медитация - это сложнее, чем может показаться, поэтому вкратце о том, как правильно дышать и для чего.

Легкое волнение перед свиданием - дыши. Тревожность перед экзаменом - дыши. Не можешь уснуть из-за дурных мыслей - дыши. Любая стрессовая ситуация решается спокойствием и разумным поведением. Дыхание - ключ к этому спокойствию.

Все что тебе нужно - сконцентрироваться на дыхании и только на нем. Медленно выдыхай и максимально медленно и плавно вдыхай.

Звучит даже слишком просто, но первые разы это может занять и 30 минут. Зато научившись приводить дыхание в норму у тебя больше никогда не появится панического "что делать?" в голове. Открыть/Комментировать

2021-05-28 15:15:04 Если ударить собаку - она вас укусит

С людьми это работает примерно так же, давление и агрессия вызывают лишь ответные негативные эмоции. Как раз об этом книга поведенческого биолога Карена Прайора "Не рычите на собаку".

Эта книга расскажет, как понять и изменить поведение окружающих людей, зверей и свое собственное. Речь не о коварных манипуляциях, а о самом надежном и действенном способе влияния – положительном подкреплении.

Прайор объясняет, почему наказание и насильственные попытки заставить людей измениться заканчиваются полным провалом, знакомит с основными принципами поведенческого обучения и показывает, как применять это искусство в любой жизненной ситуации. В книге изложены конкретные методы, которые работают.

«Не рычите на собаку» поможет справиться с собственными зависимостями и наладить взаимоотношения с капризным супругом, сложным подростком или пожилым родителем. Открыть/Комментировать

2021-05-28 14:00:29 Сначала помоги себе

Не поможешь сначала себе – толку от тебя ноль. Это как маски в самолете: сначала на себя, потом на других.

А мы же привыкли делать все наоборот: сначала все для других, и только в последнюю очередь для себя. Этот же принцип, мы переносим на все сферы жизни, что крайне негативно сказывается на нашем состоянии Открыть/Комментировать

2021-05-28 08:55:00 Научись говорить "нет"

Самые ценные ресурсы что у тебя есть - это твое время и силы. Многие люди живут так, будто бы могут успеть все завтра, а ведь у каждого из нас запас времени далеко не бесконечный

Цени себя и свое время. Если ты чего-то не хочешь - говори нет. Если у тебя нет сил или времени - говори нет. Трать время на то, что действительно важно для тебя - самореализация, учеба, работа, отдых, который тебе сейчас нужен, общение с близкими

Step UP | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-27 20:00:50 Изменить себя за 21 день

Любую привычку можно выработать и закрепить меньше чем за месяц, будь то уборка постели по утрам, отказаться от сигарет или утренние пробежки

И чтобы сформировать новую привычку необходимо, в первую очередь, принять решение. Не пообещать себе "завтра" или в "понедельник". Этот волшебный день не наступит никогда, гораздо важнее осознать, зачем тебе это нужно и принять эту необходимость для себя. Дальше - дело твоей внутренней мотивации.

Далее необходимо повторять действие в течение 21 дня. Представленный промежуток времени является минимальным для того, чтобы сделать какое-то действие частью каждодневной жизни.

Если человеку удаётся следовать принятому решению в течение 21 дня, можно уже быть на 80% уверенным в том, что совершаемое им действие станет для него привычкой. Открыть/Комментировать

2021-05-27 18:00:11 ​​Симптомы хронической усталости есть у каждого третьего человека!

Что если я скажу, что ТЫ один из них?

На канале Про Ресурс психолог со стажем расскажет тебе:

— какие баги мышления сосут из тебя энергию
— почему ты залипаешь в ленту телеги вместо того, чтобы делать дело
— как просыпаться с горящими глазами, а не с протяжным «блииин» (как сейчас)
— как подключить скрытые «аккумуляторы» организма

Подпишись на канал Про ресурс и заряди уже свои батарейки! Открыть/Комментировать

2021-05-27 15:05:09 Все ошибаются и это не плохо

Твоя ошибка, твой проступок, твое падение - не стыдно. Что бы это ни было. Ты сильный человек, если ты встаешь с колен, если противостоишь.

Твои провалы - это не стыдно. Это твой путь. Он может быть разным. Но пока ты хочешь исправить это, пока ты стремишься справиться с этим, пока ты прикладываешь усилия - у тебя получится. Открыть/Комментировать

2021-05-27 11:00:19 Устрой себе вечер отдыха

Для этого тебе всего нужно распустить волосы, что весь день были завязаны в тугой хвост, смыть всю косметику с лица, взять мягкое одеяло, заварить чай, глубоко вдохнуть и включить какую-нибудь комедию. Забудь обо всём, что тебя беспокоит, просто наслаждайся этим замечательным вечером.

Этот вечер для тебя, не для твоих проблем. Отпусти прошлое, забудь про ошибки, которые ты совершила, будучи недостаточно опытной, забудь обо всём, что тебя тревожит. Это непросто, но сделай это хотя бы на один вечер, проведи это время в гармонии с собой. Просто один вечер для того, чтобы почувствовать себя свободнее и счастливее.

Не бойся, мир вокруг не перевернётся, если ты сделаешь паузу, но вот ты можешь сломаться, если ты не сделаешь эту чёртову паузу. Будь внимательной к себе, потомy что ты самое ценное, что у тебя есть и вообще когда-либо будет. Открыть/Комментировать

2021-05-27 10:00:11 Как думаете, что нужно, чтобы договориться с любым человеком о том, что вам нужно?

Ответчаем на вопрос теста, смотрим ответ в видео под ним и не забываем подписаться на канал NovaMind Открыть/Комментировать