Научись правильно дышать
Одна из ключевых практик в медитациях - контроль дыхания. Но медитация - это сложнее, чем может показаться, поэтому вкратце о том,
как правильно дышать и для чего.
Легкое волнение перед свиданием -
дыши. Тревожность перед экзаменом -
дыши. Не можешь уснуть из-за дурных мыслей -
дыши. Любая стрессовая ситуация решается спокойствием и разумным поведением.
Дыхание - ключ к этому спокойствию.
Все что тебе нужно -
сконцентрироваться на дыхании и только на нем. Медленно выдыхай и максимально медленно и плавно вдыхай.
Звучит даже слишком просто, но первые разы это может занять и 30 минут. З
ато научившись приводить дыхание в норму у тебя больше никогда не появится панического "что делать?" в голове.
