Step Up | Саморазвитие

2021-05-17 14:05:17 Позаботьтесь о себе

Следи за тем, что ты пьешь и ешь

Расслабить и тело, и разум тебе помогут теплый душ или ванна

Если тебе плохо - поговори с тем, кто принимает тебя такой, какая ты есть и не осуждает тебя

Иногда ситуация выходит из под контроля и случаи вещи, с которыми мы ничего не можем сделать. Прими это

Чтобы чувствовать себя важным и оцененным человеком - награждай и балуй себя тем, что приносит тебе радость

Распредели свое время, и на первое место поставь самые сложные задачи. Ты будешь волноваться гораздо меньше, если все будет готово вовремя

Пойми, что у тебя есть лимит и обозначь границы. Если ты будешь жить под постоянным давлением, ты слишком быстрo устанешь

Сохраняй чувство юмора - улыбайся и смейся на протяжении всего дня Открыть/Комментировать

2021-05-17 10:10:17 Счастьe — это выбор

Секрет в том, чтобы никогда не переставать замечать те простые повседневные чудеса, из которых состоит наша жизнь. Хорошая книга, вкусная еда, смех, музыка, душевные разговоры, природа, искусство.

Ищи их каждый день Открыть/Комментировать

2021-05-16 11:10:13 Способы сохранения своей энергии:

пользоваться пространством, которое тебe необходимо

отключиться от технологий

позволять себе говорить "нет"

распоряжаться временем при ответе на сообщения, почту, звонки

держаться подальше от людей, что истощают твои силы

сообщать людям о том, что тебе нужен перерыв

просить помощи, когда это нужно, тебе необязательно делать все в одиночку Открыть/Комментировать

2021-05-15 09:05:10 Манипуляция через чувство вины

Человек чувствуя себя виноватым готов на многое, лишь бы загладить свою вину. А ведь именно это и нужно манипулятору, который вызывает это чувство.

Не отключай своего внутреннего критика, спроси у себя, действительно ли ты виноват? И не много ли ты на себя взваливаешь, чувствуя ответственность за эмоциональный настрой другого человека? Даже если ты действительно совершил что-то неправильное, искренне извинись, но не позволяй манипулятору управлять тобой. Открыть/Комментировать

2021-05-14 14:05:11 Чек-лист, который поможет тебе стать счастливее

Одно дело - один балл. Две недели работы над собственным счастьем. Все задания простые и направленные на одну единственную цель - не дать улыбке сходить с твоего лица.

И не ленись, ты же делаешь это для себя Открыть/Комментировать

2021-05-14 09:05:12 Час концентрации

Внесите в календарь хотя бы один такой час в день и в это время сосредотачивайтесь на работе, которая важнее всего. Никаких отвлечений и развлечений. Поставьте таймер, чтобы знать, когда время выйдет, и приступайте.

Одного часа нередко бывает достаточно, чтобы сделать довольно много. И запланировать это время без отвлечений проще, чем стараться весь день работать на пике продуктивности. Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:05:11 Рецепт лучшего завтрака

Приготовьте себе на завтрак тосты с авакадо и вы поймете, почему этот фрукт так популярен.

Просто поджарьте хлеб в тостере, а мякоть авокадо разомните вилкой, добавив немного сока лимона и ваш восхитительный завтрак готов.

Еще можно добавить яйцо пашот, помидор или ломтик красной рыбы. Открыть/Комментировать

2021-05-12 16:40:04 Как правильно оформить свой чек-лист?

Сокращайте
Это не сочинение. Это просто набор пунктов. Чёткость формулировок! Простой словарь! Задача - чтобы даже при беглом взгляде вы ухватили суть.
Удаляйте ненужное
Включайте только то, что можно. Например, в моем чек-листе по сбору перед путешествием нет пункта «взять чемодан». Я это сделаю и без напоминания.
Выделяйте важное.
Капслоком, жирным шрифтом, курсивом, цветными маркерами. Главное - не переборщите. Одного-двух выделений на лист достаточно.
Постоянно редактируйте.
Чек-лист должен быть актуальным. Я часто вношу правки в чек листы от руки и когда их собирается слишком много - я печатаю новую версию. Открыть/Комментировать

2021-05-12 09:05:12 Чек-лист основанный на матрице управления временем

Если на тебя навалилась куча дел - распечатай этот чек-лист и распредели их на 4 категории. Сделав это ты сможешь грамотно распределить свое время и силы, достигнув максимума продуктивности Открыть/Комментировать

2021-05-11 15:05:19 Купи пачку клейких стикеров

И цепляй их везде, где ты захочешь. Один на холодильник для списка продуктов, чтобы не забыть что тебе нужно. А на втором напиши что ты прекрасна и повесь его на зеркало в которое ты смотришь по утрам.

Чем больше стикеров - тем лучше. Пиши или рисуй каждый день и не стоит переживать о качестве или "целесообразности использования". Это только для тебя Открыть/Комментировать