мс

2023-07-14 14:07:41 В Бхагавад Гите говорится: «Для занятий йогой надо найти чистое уединенное место, постелить на землю циновку из травы куша, покрыв ее оленьей шкурой и мягкой тканью. Сиденье не должно быть слишком высоким или, наоборот, слишком низким. Усевшись как следует, можно приступить к практике йоги.» (глава 6, текст 11-12). (примечание: Медитация — это 7-я ступень йоги, Дхьяна-йога). Открыть/Комментировать

2023-07-13 10:12:55 Сету Бандха Сарвангасана

Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела. Открыть/Комментировать

2023-07-12 10:09:49 Сарвангасана может избавить от любого недуга будь то аллергия или нервное напряжение

Саламба Сарвангасана (Стойка на Плечах с Опорой) — одна из канонических асан, которая оказывает мощное терапевтическое воздействие. Она поможет избавиться от аллергии и бронхиальной астмы, улучшить работу щитовидной железы, укрепить нервную систему — всего не перечесть. Выравнивание тела в Стойке на Плечах – довольно сложное дело, и здесь много нюансов. Выстраивать позу нужно снизу вверх: если вы не уделите должного внимания положению шеи и плеч, то рискуете повредить шейный отдел позвоночника или потерять равновесие. Открыть/Комментировать

2023-07-11 15:21:45 Еще один из основных вопросов, которые я употребляю для своей и чужой осознанности – это «что еще возможно здесь для меня?» и иногда добавляю «что я не замечаю», потому что возможностей, как мы знаем, миллионы, и шансов тоже, но часто мы видим лишь одну-две из них. Этот вопрос помогает расширить узкомыслие и обозначить своему разуму, что мы открыты к большему и самому лучшему для себя. Открыть/Комментировать

2023-07-10 10:04:47 Почему мы боимся?

Логика страха самосохранения понятна — это необходимо для выживания. Но большинство страхов и тревог, испытываемых нами, бессмысленны. Кстати, страх и тревога — это постоянные эмоции людей с повышенной Вата-дошей (нашими природными силами воздух эфир). А в наш динамичный и тревожный век именно эта Доша в дисбалансе почти у всех.

Признаки повышенной Вата-доши. Если у вас сухая холодная кожа, ломкие волосы и ногти, вы мерзнете, прерывистый и беспокойный сон, потоки неконтролируемых мыслей в голове, преследуют тревоги и страхи, сложно усидеть на месте, медитировать просто невозможно… Открыть/Комментировать

2023-07-09 10:52:50 «Дом Йога» — особая гордость курорта Абрау-Дюрсо. Поднявшись на площадку, расположенную на высоте 300 метров над уровнем моря, вы увидите фантастический вид на горы, лес и бескрайние морские просторы. Must do — встреча утреннего солнца с чашкой травяного чая.

Озеро Абрау так и манит своей бирюзой. Не стоит отказывать в эстетическом удовольствии общения с ним — занимаемся прямо на его гостеприимной берегу. Открыть/Комментировать

2023-07-08 17:09:25 Пашчимоттанасана

Достоинств у Пашчимоттанасаны не счесть, однако на первых порах поза для многих остается пыткой. Причина – в жесткости мышц задней поверхности бедра, из-за которой наклон вперед становится практически невозможным. Таким ученикам приходится месяцами выполнять вариацию позы с ремнем и вытягивать позвоночник вверх. Но, сколько бы усилий вы ни прилагали, все они уйдут впустую, если не практиковать непривязанность. Неустанное усилие и непривязанность – две на первый взгляд противоречивые концепции, упоминаемые в Йога-сутрах Патанджали, как два крыла практики йоги. Чтобы обрести успокоение и внутреннюю тишину, необходимо практиковать как первое, так и второе. Абхьяса – это осознанное усилие, которое прилагают ради самоисследования. Вайрагья – отрешенность от окончательных результатов действия, включающая рефлексию, спокойствие и капитуляцию. Открыть/Комментировать

2023-07-07 15:19:13 Чтобы начать осознание себя и своей души, можно обратиться к практике медитаций со светом. Они позволяют получить навык разговора с собой, понять себя глубже. Постепенно вы начнете воспринимать сигналы души, ее подсказки: куда идти, кого искать, ваш это человек или нет. Открыть/Комментировать

2023-07-06 08:02:07 Пашчимоттанасана

Начнём изначально с самой легкой версии. Положите живот на бедра, если не опускается, согните больше колени. Пальцы ног направлены вверх. И на выдох максимально вытягиваемся вдоль ног. Приоритет-соединение живота и бедер, особенно при «сложных» поясницах! Локти при возможности сгибаем и разводим в стороны и вниз. Заднюю поверхность шеи вытягиваем в одну линию с позвоночником. Усилие делаем на выдох и если позволяет задняя поверхность ног, колени вытягиваем. Удлиняем переднюю часть тела (живот и грудной отдел) и соединяем максимально с ногами. Минимум 10 дыхательных циклов. Открыть/Комментировать

2023-07-05 19:32:01 Уттанасана — наклон к стопам.


Снова начните с Тадасаны. Затем с выдохом поднимите руки вверх и наклонитесь вперед. Наклоняйтесь так, как будто складываетесь в тазобедренных суставах. Живот устремляйте к бедрам, а лоб к голеням. Колени не сгибайте. Ладони поставьте на пол либо по бокам от стоп, либо за стопами. Эта асана хорошо растягивает всю заднюю поверхность тела. Она улучшает состояние позвоночника, развивает гибкость спины и ног, тонизирует внутренние органы брюшной полости, успокаивает нервную систему. Открыть/Комментировать