мс

2023-07-04 19:35:37 Поза молящегося. Пранамасана



Встаньте прямо, ноги вместе, пальцы на ногах смотрят строго прямо (чтобы достичь этого положения стоп, слегка расставьте пятки), руки вытяните вдоль туловища. На вдохе сомкните большие пальцы рук на уровне таза, подведите кисти к груди, сомкнув ладони, пальцы вместе. Выполнить один полный вдох и один полный выдох. Открыть/Комментировать

2023-07-03 20:48:39 Йога Айенгара при низком давлении

Низкое давление, или гипотензия, связано с пониженным жизненным тонусом организма. Причины низкого давления могут быть разные: недавно перенесённая болезнь, побочный эффект лечения, общая слабость. Низкое давление может вести к системным расстройствам организма.

Если вам знакома эта проблема, запомните: в практике йоги вам нельзя переутомляться. Надо обратить внимание в первую очередь на отдых и расслабление. В позах с расслаблением на опорах можно находиться 3-5 минут. Не надо заниматься активно, от интенсивной практики может закружиться голова. Прежде нужно научить систему циркуляции крови хорошо работать. При выполнении асан надо использовать опоры, чтобы отталкиваться от них, преодолевая сопротивление, добиваться устойчивости. Это поможет питать тело, давать ему энергию и соответственно повышать давление. Открыть/Комментировать

2023-07-02 16:42:30 Регулярно выполняйте Вирасану (позу Героя) 

На первый взгляд Вирасана кажется несложной. Тем не менее в течение первых лет практики многим это традиционное положение сидя дается нелегко. Ученики жалуются на ощущение жжения в бедрах, боль в коленях и лодыжках.

Пренебрегать Вирасаной не следует, даже если вам кажется, что она приносит одни мучения. Хотя ее эффект заметен не сразу, поза Героя очень полезна. В Вирасане мы улучшаем подвижность коленей и лодыжек, а также учимся заворачивать бедра внутрь. Поза уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение и избавляет от неприятных ощущений в животе. Кроме того, Вирасана – одно из традиционных положений для пранаямы и медитации. Если она выполняется правильно, в ней можно пребывать несколько минут, наблюдая за своими внутренними ощущениями. Другими словами, эта асана развивает осознанность, которая является краеугольным камнем всей практики йоги. Открыть/Комментировать

2023-07-01 08:31:54 С первых же занятий в классе мы начинаем осваивать Адхо Мукха Шванасану

Адхо Мукха Шванасана — одна из базовых поз хатха-йоги. Она уместна в любой момент на протяжении всего занятия: подобно щепотке соли, которая оживляет вкус блюда, Собака Мордой Вниз заряжает бодростью и энергией все тело — от пальцев рук до стоп.

Адхо Мукха Шванасана выглядит просто, но внешность, как это часто бывает, обманчива. Здесь важно научиться равномерно распределять усилия между руками, туловищем и ногами так, чтобы ни одна из частей тела не перегружалась, — только в этом случае можно почувствовать ее эффективность.

Снова и снова выполняя позу в течение занятия, вы вытягиваете позвоночник, возвращая ему естественные изгибы и снимая напряжение со спины. Для новичков эта асана является также подготовкой к перевернутым позам: она помогает привыкнуть к положению вниз головой. Открыть/Комментировать

2023-06-30 20:28:14 Как выглядит аюрведическая консультация

Для врача аюрведы анализы — лишь дополнительный источник информации.
Аюрведические методы диагностики позволяют увидеть не только болезни со стажем, но и заболевания в зародыше, пока не проявившие себя внешне и не заметные по анализам.

Подбор лечения

Помимо опроса и осмотра я использую чтение пульса, смотрю язык и специальные точки на теле — мармы. Все это дает максимально полную картину и помогает понять в каком состоянии находится организм как система. При необходимости я также работаю с психосоматикой уже с первого посещения. Открыть/Комментировать

2023-06-29 20:06:17 Сексуальная гармония

Отовсюду приходят новости о том, что карантин дурно влияет на брак: растет количество людей, которые были готовы прожить вместе всю жизнь, но не продержались и 3х недель. Как ни странно, у аюрведы есть ответы и на этот вопрос. Вероятно, карантинов в истории человечества было много, а гармонию в отношениях люди искали всегда.

Правильное питание, здоровый сон и гармоничные сексуальные отношения — это, согласно аюрведе, основа здоровья человека. Если мы обратимся к аюрведическим текстам, то увидим какое значение имела сексуальная жизнь и насколько серьёзно к ней подходили. В древних трактатах можно найти подробные рекомендации о том, как наладить интимную жизнь, сколько и как следует заниматься сексом. Открыть/Комментировать

2023-06-28 12:14:29 Моё правило 3 «П» в отношении чувств и эмоций. Признаём (разотождествляемся, называя), присутствуем (позволяем быть, не боремся) и принимаем (безоценочно внимаем, позволяем всему вместиться в нас, протечь через нас) любое течение своей внутренней реальности. Открыть/Комментировать

2023-06-27 09:15:19 Медитации и научные исследования

Многочисленные научные тесты, проведенные Перукуа и ее учениками, однозначно показали, что для женщин «мужские» медитации не так эффективны. Певица осознала это интуитивно, когда начинала медитировать в 1985 году.

С 1997 она стала активно создавать медитации для женщин, которые сама практикует и делится ими с ученицами. Все практики рождены из личного опыта познания своего тела и того, как эти техники влияют на прекрасный пол. Уже более 25 лет Перукуа работает с женщинами офлайн и наблюдает за результатами. Открыть/Комментировать

2023-06-26 13:44:34 Заваривайте чай из трав, ягод. А также зонтичных специй: фенхель, кориандр, тмин, кумин

Пейте небольшими глоточками этот чай во время еды. Травы и специи настаиваются, поэтому можно доливать в термос кипяток в течение дня. По мере похолодания добавляйте в чай более теплые специи кардамон, корицу, бадьян, гвоздику, корицу, немного имбиря, но помните, если вы — питта, вам нельзя увлекаться согревающими специями, можно использовать их в кошачьих дозировках. Чай из трав и специй поддерживает пищеварение, которое ослабевает осенью. Пропорции питья во время еды: половина желудка твердая пища, четверть желудка — жидкости. Четверть желудка остается пустой. Открыть/Комментировать

2023-06-25 20:23:17 Тазовый блок

Мы живем, пока живет наше тело. Австрийский психотерапевт Вильгельм Райх полагал, что ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Все его пациенты отмечали, что в течение жизни подавлять проявление эмоций (страх, злость, радость) им помогали определенные физические действия — задержка дыхания, напряжение мышц живота и так далее. Вследствие этого образовывался зажим, своеобразный «панцирь». Он состоит из семи сегментов, на каждый из которых влияет сдерживание определенных эмоций:

глаза — плач;
рот — плач, крик, гнев;
шея — крик, гнев;
грудь — смех, ярость, гнев, печаль, любовь и страстность;
диафрагма — социальные страхи, отвращение, брезгливость;
живот — злость, неприязнь, страх;
таз — сдерживание естественной потребности в получении удовольствия, ощущение сексуального возбуждения и удовлетворения и спонтанное выражение гнева. Открыть/Комментировать