ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ

2021-06-23 09:10:22 Открыть/Комментировать

2021-06-23 09:06:53 Фасоль, помидоры и сладкий лук - что может быть проще?
Питательно, очень вкусно, и самое главное быстро
на 100грамм - 85.71 ккал Б/Ж/У - 4.69/1.76/12.88

Ингредиенты:
Банка консервированной фасоли.
Помидоры - 2-3шт.
Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. ( по вкусу)
Чеснок - 1 зубчик.
Кинза, соль, оливковое масло по вкусу.

Приготовление:
Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу кушаем Открыть/Комментировать

2021-06-23 09:03:53 Салатики любят все!быстро -вкусно -доступные ингредиенты
Легко !
на 100грамм - 49.8 ккал Б/Ж/У - 5.16/2.14/2.44

Ингредиенты:
1,5 стл зелёный горошек
1 солёный огурчик маленький
1/2 свежего огурца
1 яйцо варёное
40 гр отварной грудки
лист салата
пару веточек укроп+лук зелёный
1 чл сыр творожный для заправки
соль по вкусу

Приготовление:
Все порезать,посолить,добавить творожный сыр -помешать и съесть
Вуаля! Проще простого! Открыть/Комментировать

2021-06-22 16:08:22 Переедаете на ночь?

Вы можете даже не быть голодными, но каким-то образом вы оказываетесь возле холодильника и незаметно съедаете 500-1000 доп. калорий.

Делюсь, что помогает мне воздерживаться от ночных перекусов.

Ужинайте поздно вечером. Если вы ложитесь спать в 11, а ужинаете в 8, скорее всего, больше не проголодаетесь, а если вы проголодались, подождите 20 минут, иногда мы едим, потому что нами просто скучно.

Скажите себе, что вы больше ничего не будете есть после 9 вечера, пейте воду, чай без кофеина или газированную воду. Главное, чтобы напитки, не содержали калорий.

Употребляйте белок и клетчатку, это поможет вам оставаться сытыми в течение длительного периода времени - это избавит вас от желания перекусить после ужина.

Последний пункт может показаться странным, но на самом деле он работает - чистите зубы сразу после ужина. Открыть/Комментировать

2021-06-22 16:03:35 Чебуреки из лаваша
Круто же???
Они получились просто обалденными Обязательно приготовьте
на 100грамм - 163.22 ккал Б/Ж/У - 13.05/5.98/13.88

Ингредиенты:
Фарш куриного филе
Лаваш
Лук
Специи (перец, соль)
Желток

Приготовление:
Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде
На Лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке
Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду
Обжариваем с каждой стороны по несколько минут
Это очень вкусно Открыть/Комментировать

2021-06-19 15:47:28 Открыть/Комментировать

2021-06-19 15:41:41 Запечённые шампиньоны с сыром и чесноком в духовке

Готовятся на раз-два, а получается очень вкусно , а калорий всего

Итого на 100 грамм 61 ккал
Б/Ж/У 6.3 / 2.2 / 4

Ингредиенты:

Шампиньоны-8 шт (~450 гр)
Зубчик чеснока-1-2 шт
Перец,соль- по вкусу
Лимонный сок- 1 ст л
Сыр маложирный 50 гр
Петрушка 30 г

Приготовление:
Подготовить шампиньоны – как следует их промыть и при желании снять кожицу.
Не очищая чеснок, раздавить его в чеснокодавилке. Петрушку – нарубить.
В небольшой форме для запекания смешать чеснок, чили, черный перец и соль. Добавить лимонный сок и петрушку, перемешать. Положить сюда же грибы и тщательно втереть смесь в каждый шампиньон.
Сыр поломать на маленькие кусочки и вложить сыр в каждый гриб.
Выпекать при 180 градусов 15 мин. Открыть/Комментировать

2021-06-18 14:08:48 ПП- киндер penguin

Для бисквита:
- 1 яйцо
- 20 г кукурузной муки
- 5 г какао
- 30 г миндального молока
- 1/3 ч.л разрыхлитель
- подсластитель по вкусу

Прослойки:
- 160 г мягкого творога
- 50 г натурального йогурта
- 20 г шоколада б/с
- 40 мл миндального молока

Готовим:
- смешиваем все ингредиенты для бисквита и отправляем в разогретую духовку при 180 градусов на 15 мин Открыть/Комментировать

2021-06-18 14:07:52 Паста из авокадо

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 авокадо
• 300 г спагетти
• 2 ст ложки свежего лимонного сока
• 1 ст ложки оливкового масла
• 1/4 стакана кедровых орехов + для посыпки
• 1/4 стакана свежего базилика
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Положите очищенный авокадо, лимонный сок, оливковое масло, кедровые орехи, измельченные зубчики чеснока, листья базилика, соль и перец в кухонный комбайн. Взбить до однородной массы. Отложите в сторону.
2. Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Добавьте макароны и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду из макарон и переложите их в большую миску.
3. Полить пасту соусом из авокадо.
4. Сверху посыпьте тертым пармезаном. Открыть/Комментировать

2021-06-17 10:17:51 Баклажаны фаршированные овощами – безумно ароматное, вкусное, блюдо!!! Открыть/Комментировать