Ясно, понятно | Саморазвитие

2023-05-25 14:52:17 Как научиться рано вставать?

Прекратите смотреть телевизор допоздна
Ко сну следует готовиться, а значит никаких будоражащих эмоций на ночь глядя.

Прекратите работать ночью
Многие люди уверены, что они наиболее продуктивны ночью. Если вы относитесь к ним, то проблема с ранним подъемом будет более актуальной. Открыть/Комментировать

2023-05-22 13:28:55 Как правильно мотивировать себя?

Измените мышление. Немного оптимизма и уверенности в собственных силах могут помочь нам достичь любых целей. Приступая к делу , всегда настраивайтесь только на положительный итог. Сложно? Вспомните трудные задачи из своего прошлого и то, как вы справились с ними. Получилось тогда — получится и сейчас Открыть/Комментировать

2023-05-17 19:09:05 Длительный стресс или тревога

— Это путь к избыточному весу вплоть до диабета, сосудистым заболеваниям и многому другому.

Эпинефрин, более известный в народе, как кортизол, вырабатывается надпочечниками. Кортизол служил нашим предкам добрую службу, когда нужно было гнаться за «едой» или удирать, чтобы не стать «едой» для кого-то. В современные дни, когда нам не нужно так «бегать», мы не можем так же просто бегом сбросить адреналин, норадреналин и кортизол, которые в этом случае тесно связаны.

Под давлением этих гормонов нейроны в головном мозге воспаляются и начинают гибнуть целыми колониями в определенных участках мозга. Особенно при этом страдает гиппокамп, в основном отвечающий за память. Также буквально сморщивается миндалина, которая отвечает за эмоции.

Если вовремя не дозировать негативные эмоции будет страдать мозг, а он у нас один, и он у нас в жизни главный. Согласитесь, человеку в коме, с отключенным мозгом уже все равно, работает у него сердце или нет.

#психология Открыть/Комментировать

2023-05-17 14:32:20 Как двигаться вперёд?
⠀
Мы упускаем очень много, когда думаем, что у нас все хорошо. Привыкаем к своей жизни и привычкам, находим некую норму, которая нас более менее устраивает. И даже не подозреваем, что есть множество других версий нашей жизни. Ярких и насыщенных, которые могут дарить нам намного больше счастья, удовольствия и эмоций.
⠀
Перестаньте говорить "поздно", "не для меня", "зачем".
⠀
Станьте любознательным ребенком, который бежит навстречу всему новому. Относитесь так ко всем аспектам своей жизни, и успех будет с вами. Нет одной правильной дороги, есть множество тропинок, по которым нужно пройтись. Открыть/Комментировать

2023-05-10 19:01:42 Помни...

Ты рождена для того, чтобы не соглашаться, громко говорить «нет» и не ждать восхищенных вздохов. Закат остаётся ослепительным, даже если никто не тратит время, чтобы оценить его. Ты — закат. Слушай своих внутренних монстров и развлекайся.

Твоя история не должна вписываться в этот мир, ты — мир, и он исключителен. Воюй, играй, смейся, люби и помни, что никто в твоей жизни не имеет вторых шансов, а ты — имеешь всё. Открыть/Комментировать

2023-05-10 16:01:42 Сложности вызывают дискомфорт и желание откладывать цели до бесконечности

На нашем с тобой пути много сложностей. Они сопровождают нас везде и всегда.

Но когда очередная трудность бьёт тебя по голове, остановись и задай себе простой вопрос:

«Стоят ли эти небольшие трудности того, чтобы отказаться от намеченной цели?»

Ну конечно же нет
Твои цели должны просто разносить трудности на мелкие кусочки, как годзилла крушил небоскрёбы.

Не откладывай свои цели на потом, а уж тем более не отказывайся от них.

Открыть/Комментировать

2023-05-10 15:07:10 Что делать, когда запуталась?

Ты постоянно работаешь над собой и двигаешься вперёд, но в какой-то момент понимаешь, что летишь не туда, а поставленные цели вовсе не твои?

Важно остановиться и услышать себя. Верное направление ты сможешь найти только у себя в подсознании и глубоко в сердце.

На этом канале собрано огромное количество аффирмаций и эффективных практик, которые помогут сделать первый шаг к себе и своей счастливой жизни.

Лучший советчик в любой ситуации - ты сама, так сделай свой истинный голос громче! Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-05-10 15:01:22 Социальное давление, как стимул к действию

1. Пообещайте достичь цели значимому, авторитетному человеку, перед которым будет стыдно не сдержать слово.

Таким образом вы взращиваете другую доминанту - социального давления. Она будет подавлять доминанты, которые хотят сохранить привычное поведение.

2. Вступить в группу единомышленников или включиться в конкурентную борьбу.

Общественное мнение и конкуренция также создают социальное давление. Заключить пари - тоже неплохая идея.

3. Если деньги для вас настоящая ценность, то они тоже отличный стимулятор. Открыть/Комментировать

2023-05-10 12:01:51 6 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ РЕШАТ 90% ВАШИХ ПРОБЛЕМ

1. Создайте утреннюю рутину.

2. Если это занимает менее 5 минут, сделайте это сейчас.

3. Детокс социальных сетей, ограничьте экранное время

4. Избавьтесь от отвлекающих факторов

5. Планируйте свой завтрашний день с вечера.

6. Отдыхайте, сон бесплатный. Открыть/Комментировать

2023-05-06 14:14:43 Техника «Три причины краха»

Для того, чтобы оценить, насколько правильно вы всё спланировали, можно использовать одну технику. Называется она «Три причины краха».

Представьте, что вы перенеслись в будущее и увидели, что тот проект, над которым вы сейчас работаете, провалился. Подумайте и назовите три причины, по которым это произошло.

Как правило, они отображают те самые факторы, которые вы не учли при планировании. И позволяют посмотреть на задачу более реалистично. Открыть/Комментировать