Худая

2023-06-09 08:00:08 Простые упражнения на каждый день

Эта тренировка поможет поддержать мышцы в тонусе, подойдёт новичкам или в качестве утренней зарядки

Вы сможете выполнить их дома в любое время #спорт Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:00:11 Открыть/Комментировать

2023-06-07 08:00:06 ​​Действуй, время не ждет!

Хоть это и требует чуть больше времени, не пропускай разминку и заминку;

Засекай на таймере время выполнения упражнений. Во время интенсивной тренировки (особенно по принципу Табата) крайне важно следить за временем;

Проветривай помещение перед тренировкой и после нее. Если позволяет погода – тренируйся с открытым окном, но не допускай сквозняков;

Пей воду во время тренировки;

Занимайся в спортивной одежде/обуви, а не в любимом халате;

Работай на полную. Времени у тебя в обрез, нужно должным образом нагрузить мышцы;

Когда ты будешь легко делать 12-15 повторений определенного упражнения, усложняй его.

Домашние тренировки вполне реальны и эффективны. Тебе осталось только выделить максимум полчаса в день и начать заниматься. Открыть/Комментировать

2023-06-06 08:00:07 Открыть/Комментировать

2023-06-05 20:00:03 Любите получать платное бесплатно?
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все

❯ — Бот с фильмами Бесплатно!

❯ — Качай словарный запас

❯ — Цитаты из книг

❯ — Обучение Продажам-Бесплатно!

❯ — ЧП Криминал

❯ — Красивые Места Планеты

❯ — Европейские Видеоновости

❯ — Дом эстетики

❯ — Подкасты каждый День

❯ — Удалёнка Профессии Обучение

❯ — Мудрые Мысли

❯ — Секретные Материалы

❯ — Лучшие Цитаты | Книги

❯ — GIF рецепты

❯ — Всё для | твоих | Сториссс

❯ — Pinterest & Цитаты

❯ — СММ Маркетинг Соцсети

❯ — Бизнес Идеи

❯ — Комп для Чайников

❯ — Факты для Взрослых

❯ — Смех и Грех

❯ — Простой Английский

❯ — Фитнес и Качалка

❯ — Твоя мода и стиль 2023

❯ — Эксклюзивные Книги

❯ — Научу быть модной!

❯ — Красивая Россия

❯ — Английский на 5+

❯ — Программы с нейросетью

❯ — English Speaking

❯ — Открытки и Поздравления

❯ — Смешные Котики

❯ — Красивые Места

❯ — Рецепты Быстро 10 минут

❯ — Wildberries/Ali до 100р

❯ — Деньги и Власть

❯ — Психология | Мотивация

❯ — Лайфхаки для Жизни

❯ — Саморазвитие | Мотивация

❯ — Рецепты для Мультиварки

❯ — Быстрые Видео Рецепты

❯ — Чёрный Юмор

❯ — Готовые Stories

❯ — Вход для Взрослых

❯ — Льготная Ипотека и Субсидии

❯ — Дача Сад Огород

❯ — Смешные Видео 18+

❯ — Обои и Ригтоны

❯ — Все Книжные Бестселлеры

❯ — Готовим дёшево, вкусно и быстро!

❯ — Только лучшие Приколы

❯ — Секрет Крепких Отношений

❯ — Английский для новичков

❯ — Лучшие салаты

❯ — Думай и Богатей

❯ — Здоровье и Долголетие

❯ — Книги и Аудиокниги

❯ — Учимся Хамить Красиво

❯ — Рекомендуем Лучшие Книги

❯ — Худеем к Лету Быстро

❯ — Красивые цитаты и мотивация

❯ — Книжный Мир

❯ — English с 0 до Профи

❯ — Дизайн и Интерьер

❯ — Мейкап и Макияж

❯ — Поздравления с Днём рождения

❯ — Психологи Онлайн

❯ — Твой Книжный Клуб

❯ — Хитрости Жизни

❯ — Сила Ума. Психология

❯ — Фильмы для взрослых 18+

❯ — Музыка для Reels

❯ — Народная медицина

❯ — Английский для глупых

❯ — Грамотность Русский язык

❯ — ВидеоПожелания и Поздравления

❯ — Удаленка и Курсы

❯ — Вкусные и простые рецепты

❯ — Книги и Литература

❯ — Домашние рецептики

❯ — Закрой рот одной фразой!!!

❯ — Для Читающих книги

❯ — Музыка в Дорогу

❯ — Топовые рингтоны

❯ — Киношка на вечер 18+

❯ — Салаты и Закуски

❯ — Мотивация и Психология

❯ — Эти факты надо знать!!!

❯ — Тренировка на всё тело

❯ — Обои для iPhone / Android

❯ — Лёгкий путь к успеху! Открыть/Комментировать

2023-06-05 18:02:52 Освежающий лимонад

Ставь реакцию, если понравился этот рецепт

Сохраняй рецепт и делись им с друзьями и знакомыми Открыть/Комментировать

2023-06-05 17:23:23 Яблочный пирог

Ставь реакцию, если понравился этот рецепт

Сохраняй рецепт и делись им с друзьями и знакомыми Открыть/Комментировать

2023-06-05 08:00:07 Быстрая тренировка на все тело Открыть/Комментировать

2023-06-04 08:00:06 ​​ #Диета -5 кг за 7 дней

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.

2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .

3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.

4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.

5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.

6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога. Открыть/Комментировать

2023-06-03 08:00:05 Быстрый и вкусный завтрак - Смузи из творога, банана и овсяных хлопьев

Время приготовления: 3 минуты

• Овсяные хлопья 2 ст. л.
• Творог 5% 100 г.
• Молоко 2.5% 100 мл
• Банан средний 1 шт
• Мёд 1 ч. л. без верха

В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком, затем творог. Сверху кладем банан кусочками. Кладем чайную ложечку меда. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей. #рецепт @Xudaya Открыть/Комментировать