Худая

2023-07-05 08:00:35 На 100 гр - 65 ккал

2 стакана кефира 1%
1 банан
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка меда

Кефир лучше взять пониженной жирности . Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании.

Можно есть ложкой или пить через соломинку.

Рассчитано на 2 порции. Открыть/Комментировать

2023-07-04 20:00:08 Всё будет хорошо, мы узнавали
Приглашаем насладиться этим чудным вечером в компании лучших новинок Telegram: Открыть/Комментировать

2023-07-04 08:00:08 Убираем низ живота Открыть/Комментировать

2023-07-03 08:54:12 В ЧEМ ПOЛЬЗA ПРИCEДAНИЙ

Приседания прорабатывают почти все мышцы тела.

Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.

Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.

Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.

Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. Открыть/Комментировать

2023-07-02 08:02:53 Открыть/Комментировать

2023-07-01 09:00:09 Как делать :
Сводя лопатки, уводите руку назад параллельно полу! Повторите по 20 раз на каждую сторону

Благодаря этому упражнению укрепляются плечевой пояс, верх спины, плечи расправляются. Это все положительно сказывается на осанке #спорт Открыть/Комментировать

2023-06-30 08:05:39 Открыть/Комментировать

2023-06-10 20:00:18 Привет! Спешу поделиться с вами легендами ✪ Telegram. Эти каналы ищут все, а @ruschan собрали их для вас в одном посте:

Скачать книги бесплатно❯❯❯

Учим Английский❯❯❯

Цитаты из книг❯❯❯

Европейские Новости❯❯❯

Красивые Места❯❯❯

Обучение Продажам-Бесплатно!❯❯❯

ЧП Криминал❯❯❯

Рецепты Алко коктейлей❯❯❯

Эстетика и психология❯❯❯

Подкасты каждый День❯❯❯

Удалёнка Профессии Обучение❯❯❯

Мудрые Мысли❯❯❯

Секретные Материалы❯❯❯

Пп рецепты 161❯❯❯

Музыка в Машину❯❯❯

Всё для | твоих | Сториссс❯❯❯

Лучшие Цитаты | Книги❯❯❯

Pinterest в Telegram ❯❯❯

СММ Маркетинг Соцсети❯❯❯

Бизнес Идеи❯❯❯

Комп для Чайников❯❯❯

Факты для Взрослых❯❯❯

Смех и Грех❯❯❯

Простой Английский❯❯❯

Фитнес и Качалка❯❯❯

Научу быть модной!❯❯❯

Твоя мода и стиль 2023❯❯❯

Эксклюзивные Книги❯❯❯

Чувства женщины❯❯❯

Красивая Россия❯❯❯

Английский на 5+❯❯❯

Английский с Нуля❯❯❯

Коты Котики Котята❯❯❯

Красивые Места Планеты❯❯❯

Рецепты Быстро 10 минут❯❯❯

Wildberries/Ali до 100р❯❯❯

Деньги и Власть❯❯❯

Психология | Мотивация❯❯❯

Лайфхаки для Жизни❯❯❯

Саморазвитие | Мотивация❯❯❯

Быстрые Видео Рецепты❯❯❯

Stories на каждый День❯❯❯

Чёрный Юмор❯❯❯

Омар Хайям❯❯❯

Льготная Ипотека и Субсидии❯❯❯

Дача Сад Огород❯❯❯

Ржу ни Магу❯❯❯

Все Книжные Бестселлеры❯❯❯

Готовим дёшево, вкусно и быстро!❯❯❯

Секрет Крепких Отношений❯❯❯

Английский для новичков❯❯❯

Рисунки с нуля❯❯❯

Стыдные Истории❯❯❯

Здоровье и Долголетие❯❯❯

Учимся Хамить Красиво❯❯❯

Книги и Аудиокниги❯❯❯

Худеем к Лету Быстро❯❯❯

Рекомендуем Лучшие Книги❯❯❯

Книжный Мир❯❯❯

English с 0 до Профи❯❯❯

Мейкап и Макияж❯❯❯

Психологи Онлайн❯❯❯

Твой Книжный Клуб❯❯❯

Хитрости Жизни❯❯❯

Фильмы для взрослых 18+❯❯❯

Музыка для рекламы/reels❯❯❯

Английский для глупых❯❯❯

Грамотность Русский язык❯❯❯

Курсы и Образование❯❯❯

Книги и Литература❯❯❯

Думай и Богатей❯❯❯

Закрой рот одной фразой!!!❯❯❯

Для Читающих книги❯❯❯

Песни о Любви❯❯❯

Путь к успеху❯❯❯

Киношка на вечер 18+❯❯❯

Мотивация для Девушек❯❯❯

Эти факты надо знать!!!❯❯❯

Похудеем на –3 кг❯❯❯

Обработка Фоток❯❯❯

Стать миллионером за 7 дней!❯❯❯ Открыть/Комментировать

2023-06-10 18:32:35 Салат по-корейски

Ставь реакцию, если понравился этот рецепт

Сохраняй рецепт и делись им с друзьями и знакомыми Открыть/Комментировать

2023-06-10 08:00:09 ​​10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ

1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2.Замените чёрный чай на зелёный
3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4.Замените белый хлеб, чёрным
5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
7.Не ешьте за 4 часа до сна.
8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно. Открыть/Комментировать