40 KG

2021-07-11 13:00:16 На заметку Открыть/Комментировать

2021-07-11 09:00:12 Сегодня удалим время твоей красивой спинке
#тренировка 3 круга Открыть/Комментировать

2021-07-10 17:00:16 Простой рацион питания на 1 день
ЗАВТРАК
⁃ Рисовые блинчики с ягодами

ОБЕД
⁃ Гречка - 80 г
⁃ Куриное филе -180 г
⁃ Оливки - 40 г

ПЕРЕКУСЫ
⁃ хлеб ц/з - 35 г
⁃ Авокадо - 70 г
⁃ Яйцо - 1 шт

УЖИН
⁃ Омлет из яиц
⁃ Овощи - 250 г Открыть/Комментировать

2021-07-10 13:00:10 Огненная #тренировка на сегодня
Каждое упражнение по 10 раз
4 круга
Все упражнения подряд без отдыха, между кругами 3 мин отдыха
Погнали Открыть/Комментировать

2021-07-10 09:00:14 Заменяйте вредные продукты полезными аналогами. Майонез – смесью йогурта и горчицы, фастфуд – домашними сэндвичами и печеной картошкой, торты – фруктовыми муссами.
Ешьте небольшими порциями. Лучше кушать чаще, чем большими объемами, иначе вы растянете желудок и станете есть еще больше. Да и набитый живот будет придавать округлости совсем не там, где хотелось бы
Тщательно пережевывайте пищу. Так вы облегчите работу кишечнику и он точно усвоит всё необходимое и полезное
Носите с собой полезный перекус. Когда человек сильно голоден – он съест первое, что попадется под руку и скорее всего это будет вредная пища
Пейте воду так часто, как только вспомните, до 2-3 литров в день. Иногда просто увеличение объема выпиваемой воды запускает процесс очищения организма и похудения. Открыть/Комментировать

2021-07-09 17:00:16 Когда надоело кушать одну куриную грудку
Быстро и вкусно! Открыть/Комментировать

2021-07-09 13:00:12 На заметку Открыть/Комментировать

2021-07-09 09:00:15 Для идеального животика #тренировка Открыть/Комментировать

2021-07-08 17:00:17 Нет фантазии?
Открывай шпаргалку от меня Открыть/Комментировать

2021-07-08 13:00:10 А давайте все вместе сожжём -500 ккал???
3 круга
Поехали!
#тренировка Открыть/Комментировать