всё ж норм, чё ты

2021-04-22 09:06:10 ​​Доброе утро ^^ Открыть/Комментировать

2021-04-20 15:46:46 Честность

Есть куча историй, которые мы готовы рассказать про себя другим людям. Когда-то они казались важными и стали неотъемлемой частью нашего становления. Можно отточить слова, придумать стендап на тему, накинуть интересных мыслей – и вот некогда кровоточащий кусок становится чем-то удобным для того, чтобы этим с кем-то поделиться. И быть честным.

Беда в том, что это не просто не помогает устанавливать близкие отношения, а часто даже мешает. Нет, я не говорю про то, что не надо никому рассказывать истории из жизни. Просто не нужно путать близость с иллюзией близости. Ваши актуальные чувства могут быть намного важнее для контакта, чем история, уже давно вами пережитая и похороненная на задворках памяти, но которая обязательно "должна быть рассказана". Она-то никуда не денется, а вы пропустите нечто неуловимое и притягательное.

Ваш нарратив – это ваш нарратив. Но он часто не относится к тому, что происходит между двумя людьми здесь и сейчас. А может, в вашем случае и относится, кто ж вас знает. Открыть/Комментировать

2021-04-16 17:11:00 Сегодня подумал, что психотерапия часто про очевидные вещи. Но люди их не разбирают и даже не думают о них, ведь они ж очевидные, епт. Открыть/Комментировать

2021-04-14 16:19:46 Борьба пограничного человека за свою устойчивую идентичность связана с доминирующим ощущением того, что он «ненастоящий», что он всего лишь «притворяется». Большинство из нас в разные периоды жизни испытывают нечто подобное. Например, поступая на новую работу, мы стараемся излучать напускную уверенность и ученость. С опытом эта уверенность постепенно становится все более естественной, потому что теперь мы во всем разобрались и нам больше нет смысла притворяться. Как писал Курт Воннегут, «мы те, кем мы притворяемся». Или, как говорят некоторые, «притворяйся, пока у тебя не станет получаться по-настоящему».

Человек с пограничным расстройством личности никогда не достигает такой степени уверенности. Ему продолжает казаться, что он притворяется, и он постоянно боится, что его вот-вот «раскроют». Это особенно актуально в случаях, когда он добивается какого-либо успеха – он чувствует себя не на своем месте, свою удачу – незаслуженной.

"Я ненавижу тебя, только не бросай меня" Открыть/Комментировать

2021-04-14 16:18:48 У меня сейчас куча всяких жизненных перипетий, работа и частные клиенты, так что писать нет времени, да и не хочется пока что. Поэтому пока буду вам всякие цитатки присылать периодически, всяко интереснее, чем пустующий канал, а там, глядишь, и текстики подъедут. Открыть/Комментировать

2021-04-05 17:50:57 Стресс. Часть 8. Секс и репродуктивная система мужчин

Пойдем от простого к сложному и рассмотрим репродуктивную систему, устроенную проще, то есть мужскую. Мозг мужчин вырабатывает гормон ЛГРГ (лютеинизирующего гормона рилизинг-гормон, то есть гормон, стимулирующий выброс лютеинизирующего гормона), который поступает в гипофиз и побуждает его вырабатывать ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ФСГ (гормон, стимулирующий фолликулы)42. ЛГ, в свою очередь, побуждает яички вырабатывать тестостерон. У мужчин нет фолликул, поэтому гормон ФСГ стимулирует производство спермы.

Как только возникает стрессор, вся эта система подавляется. Концентрация ЛГРГ снижается, вскоре падает концентрация ЛГ и ФСГ, а затем яички устраивают «перерыв». В результате падает уровень тестостерона в крови. Ярче всего это проявляется во время физического стресса. Если мужчина подвергается хирургической операции, через несколько секунд после того, как скальпель входит в кожу, репродуктивная система начинает «выключаться». Ранение, болезнь, голод, хирургическое вмешательство — все это снижает уровень тестостерона.

Но более тонкие психологические стрессоры не менее разрушительны. Если снизить иерархический ранг самца обезьяны, его уровень тестостерона тоже снизится. Заставьте человека или обезьяну выполнять сложное задание, связанное с научением, и произойдет то же самое. Почему действие стрессора снижает концентрацию тестостерона? Причин множество. Первая находится в мозге. С началом стресса два важных класса гормонов, эндорфины и энкефалины (главным образом первые), начинают блокировать выработку ЛГРГ в гипоталамусе.

Итак, первое: с началом действия стрессора снижается выработка ЛГРГ. Кроме того, пролактин, еще один гормон гипофиза, который вырабатывается во время серьезных стрессов, уменьшает чувствительность гипофиза к ЛГРГ. Это двойной удар — в мозге вырабатывается меньше гормона, и гипофиз начинает реагировать на него слабее. Наконец, глюкокортикоиды блокируют реакцию яичек на ЛГ, просто на тот случай, если какому-то из этих гормонов удастся до них добраться во время стресса (у профессиональных спортсменов отмечается повышенный уровень глюкокортикоидов в крови, и это еще больше усугубляет проблемы репродуктивной системы).

Вторая половина — нервная система и эрекция. Нормальная эрекция — это настолько сложный физиологический механизм, что, если бы мужчины его осознавали, человеческий род давно вымер бы. К счастью, этот механизм работает автоматически. Чтобы достичь эрекции, самцу примата нужно направить в свой пенис очень много крови. Для этого нужна активация парасимпатической нервной системы. Другими словами, парень должен быть спокоен, расслаблен и уверен в себе.

Что же меняется во время стресса? Прежде всего хронический стресс приводит к повреждению и засорению кровеносных сосудов — а заболевания сосудов могут серьезно нарушать кровообращение. А если стресс возник в какой-то конкретной ситуации? Очевидно, если мы взволнованы или обеспокоены, то уж точно не расслаблены. Когда мы напряжены, парасимпатический тон включить сложнее. Возникают трудности с эрекцией. Импотенция. А если эрекция уже есть, появляется другая проблема. В пенисе сохраняется парасимпатический тон, процесс вдет, все замечательно. Вдруг вы вспоминаете, что вчера упал курс доллара, — и тут же парасимпатический тон переключается на симпатический, гораздо быстрее, чем вам хотелось бы. Преждевременная эякуляция.

Проблемы с импотенцией и преждевременной эякуляцией очень часто возникают во время стресса. Кроме того, эректильная дисфункция — сама по себе серьезный стрессор. Так возникает порочный круг под названием «страх страха».

#системныйсбой Открыть/Комментировать

2021-03-19 14:37:11 Личная терапия

Сейчас много разной информации про то, необходимо ли психологу посещать личную психотерапию. Не хочу влезать в эти споры, однако я считаю, что личная терапия нужна, когда у вас с клиентом выстраиваются отношения, чтобы не засовывать ему свои неоднозначные представления о бытии.

Недавно я, благодаря деньгам от работы и частных клиентов, наконец-то смог пойти на собственную психотерапию, потому что у меня вообще-то куча разных проблем. Все мы люди, и беды с башкой не обходят стороной психологов, а мне совсем не хочется, чтобы это как-то отражалось на клиентах. При этом я сознательно выбрал не краткосрочную терапию, так как думаю, что в моём случае она не оч подходит. На личном опыте понимаю, как сложно на это решиться и выделить деньги. Если честно, понятия не имею, откуда у психологов столько кэша, чтобы учиться на куче разных курсов и проходить какую-нибудь личку стоимостью в 4к. Я еле влезаю так, чтоб на себя ещё оставалось.

Именно поэтому я повысил цену для клиентов до 2000. И также поэтому ещё раз сообщаю, что ищу новых клиентов. Об особенностях работы со мной вы можете почитать здесь. Стоит добавить, что сейчас я много обращаю внимание не совсем на то, что клиент говорит, а на то, как он говорит. Эта тема показывает себя, на мой взгляд, достаточно эффективно при работе с разными запросами. ТФП для чайников, короче. Но мне нравится. И да, конечно, прохожу регулярные интер-супервизии.

Обычно такого не прошу, но, если знакомые и коллеги со своими каналами сделают репост, для меня это будет очень ценно. Вроде всё. Для записи пишите в личные сообщения @fivetoone51. Открыть/Комментировать

2021-03-17 12:11:00 Эй, йоу. Я вышел из отпуска и первым делом хочу порекомендовать вам много хороших каналов, кому-то уже знакомых, кому-то не очень. В любом случае, все они до краёв наполнены психологическим контентом. Так что держите и не расплескайте.

Не проблема — телеграм-канал о психологии. Саша — нарративный психолог. Влад — научный журналист. Они делятся техниками самопомощи, разбирают свежие научные статьи и сочиняют стишки-порошки.

Психологиня – канал психологини, работающей в нарративном и ОРКТ-подходе. Делится рефлексией, изнанкой профессии и рассказывает о психотерапии

День пограничницы — канал ведёт Женя, клиентцентрированный психолог-консультант. У Жени за плечами опыт жизни с ПРЛ (пограничное расстройство личности) и 3 года личной психотерапии. В своём канале Женя пишет о заботе и принятии по отношению к себе, о том, как распознать свои потребности и подружиться с разными частями себя, а также о том, как быть неидеальным - и чувствовать себя при этом хорошо.

Бигендер и гештальт — канал о трансгендерности и гештальт-терапии. Женя — небинарный человек, бигендер и психолог. Здесь можно почитать про то, почему пол не равен гендеру, что такое детранзишн, как развить гендерную оптику, и еще кучу всего интересного про то, как работается практикующему терапевту. Открыть/Комментировать

2021-03-08 10:24:01 Рефлексия

Я вот всю жизнь считал себя человеком рефлексирующим. Знаете, не баг, а фича. Собственные нарцисьи иллюзии только подкрепляются ощущением себя как думающего человека. И вот ты идёшь по жизни в белом пальто, а уверенность в уникальности своего опыта только растёт.

И тут, в какой-то момент, тебе дают обратную связь. Вроде нормальную, честную, точную. И ты, вместо того, чтобы её с достоинством принять, начинаешь шипеть как масло на сковородке. Это совершенно не вписывалось в твою систему, ты даже не думал об этом. А должен был, ведь, по сути, определял свою индивидуальность через этот образ, который очень успешно строил эти годы. Для всех и для себя.

Оказывается, твои мысли довольно ригидны, цикличны и повторяются раз за разом, оказывается, ты не можешь их контролировать, оказывается, выход за рамки привычных идей вызывает такую боль, что хочется заползти обратно и жалобно скулить. Оказывается, когда на тебя действительно смотрят, ты выглядишь совершенно по-другому.

Самое тяжёлое в этом – привычное устройство мира рушится. Самое главное в этом – процесс понимания себя очень сложен без адекватного отражения Другим. Вывод: и̶д̶и̶ ̶к̶ ̶п̶с̶и̶х̶о̶л̶о̶г̶у̶ не бойся говорить о себе с теми людьми, которые могут тебе такое отражение обеспечить.

#системныйсбой Открыть/Комментировать

2021-02-27 14:27:36 Интерпретации

По сути дела, это просто метафора для обозначения конкретной ситуации или промежутка жизни клиента. На них часто накидываются коллеги-краткосрочники, мол, не нужно это – сущности личные плодить, разводят тут психоанализ.

Мне хочется сравнить это скорее с сохранёнкой в игре. Вот представьте, бежите вы с напарником по карте, мочите монстров, всё гуд. И тут вы понимаете, что подходите к тяжёлому уровню, буквально лабиринту, в котором есть куча ходов-выходов, тут налегке не пробежать. Поэтому вы накидываете интерпретацию ("ты боишься воды, потому что твой бать любил запускать кораблики в бутылках сорокоградусной") и мчите по одному из туннелей. Ничо там не нашли или чуть не сдохли от количества летучих мышей – вернулись обратно, можно топать по другому пути. А если всё-таки сдохли – можно заземлиться и перейти от интерпретации к обсуждению ресурсов и воплям "это чо щас было такое вообще". Да, после такого бывает плохо, и могут возникнуть сомнения в процессе, но я уверен, что не всегда после психотерапии вам будет хорошо и уютно.

По сути, общая задача психолога и клиента – попытаться с наименьшего количества раз нащупать тот самый путь для успешного прохождения уровня, но для этого приходится иногда замарать руки. Зато в конце клиент точно научится не бороться с какой-то частью ветряных мельниц, главное – не забывать помечать флуоресцентной краской пройденные травматичные пути. Такие дела.

Ну а я повышаю цену для новых клиентов до 2000, так как сил моих уже нет. Открыть/Комментировать