Психолог Александр Волынский

2023-03-07 12:09:02 Смотрите как красивая перекличка символов, мне только что прислали скриншот. Кто смотрел марафон — поймет о чем речь.

Сегодня вечером эфир, где будем продолжать обнаруживать иллюзорность Гадкого Утёнка. Расскажу о 10 главных стратегиях компенсации, связанных с дефицитом любви и принятия и покажу, как с ними работать.

Начало — 19:00 Москва / 18:00 Киев. Ссылка на канале за 30 минут до старта, как обычно. До встречи в эфире! Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:28:38 КРИВЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СТРАТЕГИИ

Самое удивительное в "кривых" стратегиях — они не просто не дают результата, все гораздо печальнее. Кривые стратегии всегда дают результат, противоположный ожидаемому. Каждый раз удивляюсь, когда обнаруживаем с клиентами как это работает.

Когда все кладется на алтарь стабильности — система начинает идти в разнос. Попытка постоянно контролировать других приводит к тому что они выходят из-под контроля. Негативные пророчества сбываются, отказ от своих сокровенных желаний не ведет к получению любви и т.д., продолжать можно долго.

— Как обнаружить у себя такие "кривые" стратегии?
— Из-за чего они возникают?
— Есть ли конструктивная альтернатива этим схемам?
— И как со всем этим работать в терапии?

Об этом будем говорить на открытом эфире во вторник 7 марта, 19:00 Москва / 18:00 Киев. Теория и блиц-сессии по вашему запросу. Так что если вы устали как ослик бегать по кругу своих дезадаптивных схем — приходите, будем разбираться.

ИНСТРУМЕНТЫ ТРАНСФОРМАЦИИ

А для тех кто хочет научиться работать с этой темой — добро пожаловать в В_Клуб, 12 марта стартует очередной модуль, где я буду давать инструменты аудита и трансформации таких стратегий. И будет еще одна классная тема, про нее расскажу в четверг. Все подробности и регистрация тут:
https://volinsky-club.com Открыть/Комментировать

2023-03-04 16:20:23 ДЕФИЦИТЫ И СТРАТЕГИИ КОМПЕНСАЦИИ

Один из понятных способов описать любую психологическую проблему — посмотреть на нее как на способ компенсации какого-то важного дефицита, самые главные из которых — дефициты любви и безопасности.

Вокруг этих дефицитов формируется целая структура в бессознательном, главная задача которой — скомпенсировать этот дефицит. Эта структура включает в себя картину мира, привычное самоописание, привычные (и как правило дискомфортные) эмоциональные паттерны и — самое главное! — определенную модель поведения, которая раз за разом не дает желаемого результата.

— Как формируются такие структуры?
— К чему приводят компенсационные стратегии поведения?
— И главное — что со всем этим делать?

Со всем этим будем разбираться на 4 модуле Базового Курса. И именно этой теме будет посвящен открытый эфир во вторник 7 марта, 19:00 Москва / 18:00 Киев.

Я расскажу вам о "плюс" и "минус" стратегиях, о том как они связаны с убеждениями в целом и негативным самоописанием в частности. И покажу, как с такими "кривыми" стратегиями работать в терапии. Как обычно — короткая теория и несколько блиц-сессий по запросам участников эфира.

Как обычно — ссылка на канале за 30 минут до старта. Так что ставьте себе напоминание в и приходите со своими "кривыми" стратегиями, будем разбираться!

для разминки — поделитесь в комментариях, какие "кривые" стратегии вы замечали у себя или других? Когда человек раз за разом совершает поступок, приводящий к обратным результатам? Открыть/Комментировать

2023-02-17 08:30:37 ПОБЕГ ИЗ ШОУШЕНКА

Мы все хотим свободы, мы все уже являемся свободой по своей сути. И одновременно с этим каждый из нас день за днем создает тюрьму, в которой запирает свою свободу. Посмотрите короткое видео — всего 3 минуты для того, чтобы открыть клетку и отпустить себя на волю:




И это главное, чем мы будем заниматься в Просто_Клубе — отпускать себя на волю, давать себе свободу. Куда копать — а вернее как перестать копать — буду показывать на каждом эфире.

КОГДА МЫ СТАРТУЕМ?

Уже сегодня — 19.00 Москва / 18.00 Киев — первый эфир Клуба. Расписание и регистрация на сайте:
https://volinsky-psy.com

Кому надоело быть своим собственным тюремщиком — добро пожаловать в нашу теплую компанию!

А ЧТО ТАМ БУДЕТ?

— каждую пятницу 2-часовой эфир со мной, всего — 8 часов общения в месяц
— все материалы курса "Контроль и Свобода"
— скрипты для работы в тройках
— "ключи внимания" для само-исследования
— медитации в технике эриксоновского гипноза
— группы для общения и обмена опытом каждую неделю
— видео записи прошлых месяцев клуба, там много интересного
— чат, где я отвечаю на вопросы

И все это по цене, которую мы сделали неприлично низкой. Потому что мне хочется, чтобы у каждого была возможность получить этот опыт — переживания свободы без условий и усилий.

Сегодня мы отправляемся в путь, кто с нами? Открыть/Комментировать

2023-02-16 08:31:00 КАК СНЯТЬ ВНУТРЕННИЕ БЛОКИРОВКИ?

На прошлом эфире я показывал практику снятия привычных внутренних блокировок и раскрытия остановленного потенциала. Сделали отдельное видео для тех, кто еще не посмотрел, обязательно попробуйте:




Всем участникам Просто_Клуба дам более подробный пошаговый скрипт, сможете работать в тройках с любыми актуальными для вас контекстами. Также обязательно дам практику разворота внимания для восстановления чувствительности к своим ощущениям.

Эта практика позволяет высвободить массу энергии в следующих областях:
— конфликты и сложности в отношениях
— психосоматики — блоки, зажимы, болевые ощущения
— реализация ваших проектов и рабочих планов
— внутренние конфликты

Работает это очень просто — после того как вы убираете привычное само-прерывание и освобождаете заблокированный потенциал открывается новый способ действовать, который не был виден из-за старого привычного паттерна. Именно этим и будем заниматься в Просто_Клубе, используя разные механики.

УЖЕ В ЭТУ ПЯТНИЦУ

Первый эфир, где мы начнем делать это и еще много разного интересного. Посмотреть расписание и стать участником Клуба можно тут:
https://volinsky-psy.com

КТО УЖЕ ПОПРОБОВАЛ?

Если вы уже попробовали эту практику — что у вас получилось? Поделитесь результатами, интересно узнать как вам заходит. Открыть/Комментировать

2023-02-14 22:38:40 КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ МУЧАТЬ?

Вчера на эфире рассказал, потом на примере показал одну из главных тенденций, в которой современный человек проводит всю жизнь — агрессия, направленная на себя. Попытка заблокировав свою силу втиснуть себя в какое-то жесткое представление о том, каким мне нужно быть.

Также я показал альтернативу — как за 5-10 минут можно перейти от бесконечного само-прерывания и само-насилия в потоковое состояние, позволить себе течь свободно, расширяться до бесконечности и получать удовольствие от факта своего существования.

А еще мы все вместе выполнили классную практику по отпусканию телесных блокировок — фокусировка, возвращение авторства, отпускание. Попробуйте, вам понравится.

Как обычно — теория и блиц-сессии, запись тут:




И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Приходите в наш Просто_Клуб обучаться новому навыку — расслабляться и отпускать. Прекращать насилие, течь как поток, жить и действовать как поток. А для этого не нужны не новые усилия, а прекращение старых — болезненных и бессмысленных. Все остальное удивительным образом улаживается само.

ЧТО БУДЕТ В ПРОСТО_КЛУБЕ?

Каждую пятницу — прямые эфиры со мной. Методы, которые помогут отпускать — телесная разблокировка, использование двойной петли соматического резонанса. Медитации в аудио формате. Открытые встречи по обмену опытом. А также глубокое и внимательное исследование вопроса — что из привычного набора чувств, ощущений и идей я называю собой? И есть ли там вообще кто-то?

КОГДА МЫ НАЧИНАЕМ?

Ближайший эфир в пятницу, 17 февраля 19.00 Москва / 18.00 Киев. Не откладывайте регистрацию на последний момент, есть риск не попасть на эфир — у Саши Александрова в это время уже глубокая ночь.

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ П_КЛУБА?

Переходите по ссылке, знакомьтесь с расписанием, регистрируйтесь на программу тут:
https://volinsky-psy.com Открыть/Комментировать

2023-02-14 10:02:50 ЗЛОСТЬ НА СЕБЯ

Недовольство собой — один из самых распространенных сюжетов. Это может быть легкое раздражение, злость или даже ненависть. В чем смысл этой эмоции? Это всего лишь попытка исправить себя, чтобы наконец стать "полностью ок" и почувствовать себя хорошо.

Но это всегда попытка с негодными средствами. Потому что любая попытка исправить себя содержит в себе утверждение вашей ущербности. То есть вы подтверждаете проблему в тот момент, когда беретесь ее решать.

Есть ли альтернатива? Можно ли перестать мучать себя бесконечными переделками и улучшениями? И кто это поселился у нас внутри — тот кто недоволен и тот, кого нужно изменить? Почему их двое? Реальны ли они? И есть ли альтернатива этому утомительному цирку с конями?

Сегодня на открытом эфире буду рассказывать как это устроено и показывать работающую альтернативу. Расскажу про очень простые подходы, которые помогают:

— радикально снизить уровень стресса
— выходить из внутренних конфликтов
— гармонизировать отношения
— раскрывать глубинный творческий потенциал

И все это реализуется абсолютно иньским способом — не через усилие, а через полное отпускание старых "кривых" схем компенсации. Очень интересный подход, вам понравится — вместо того чтобы решать проблему просто перестаем ее создавать.

Старт эфира — 19:00 Москва / 18:00 Киев. Ссылка на канале за 30 минут до старта. Жду вас! Открыть/Комментировать

2023-02-11 17:44:03 ДЛЯ ТЕХ КТО УСТАЛ...

... улучшать себя, исправлять недостатки, бесконечно "дорабатывать напильником", проецировать в будущее счастье и удовлетворение жизнью — у меня хорошая новость, даже две.

Новость номер раз — это не работает, потому что это просто форма насилия над собой.

Новость номер два — как только вы перестанете себя мучать таким изощренным способом — вы немедленно сможете пережить и покой, и глубокое удовлетворение от того, кем уже являетесь.

Именно этому посвящен наш новый проект — ПРОСТО_КЛУБ. Совершенно иньский. Место, где можно научиться просто останавливать эти бессмысленные и бесполезные усилия. И обнаружить что все что уже есть — абсолютно ок и не требует изменений.

ОТКРЫТЫЙ ЭФИР

Про это мы и будем говорить на открытом эфире во вторник 14 февраля. Ведь это день влюбленных. У нас это будет день влюбленных в себя — таких, какие есть, без условий и доработок.

Я расскажу про очень простые подходы, которые помогают:
— радикально снизить уровень стресса
— выходить из внутренних конфликтов
— гармонизировать отношения
— раскрывать глубинный творческий потенциал

А для психологов, как приятный бонус — получить новое качество терапевтического присутствия, ровного и безоценочного, в котором клиент сможет раскрываться бесконечно широко.

Старт — 19:00 Москва / 18:00 Киев. Ссылка на канале за 30 минут до старта. Ставьте если пришло время перестать себя мучать и до встречи в эфире! Открыть/Комментировать

2023-02-10 10:49:20 КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ?

Вчера на обучающем курсе получилась очень красивая сессия про любовь к себе. На самом деле это важный переворот в сознании — от постоянного допиливания себя напильником перейти к любви и принятию. Обнаружить себя как источник любви и перестать искать ее снаружи, уж очень это утомительная затея. Обязательно посмотрите.

Ссылка на видео:



Напишите, какой отклик у вас возникает, когда вы смотрите эту сессию. Потому что все мы немного лошади, и все мы пытаемся себя улучшить с довольно печальными результатами
. Открыть/Комментировать

2023-02-09 09:29:59 КОНФЛИКТ ПОЛЯРНОСТЕЙ

Друзья, простите — заработался немного, был уверен что уже выдал запись эфира на канале. А сейчас вижу — ошибся, немедленно исправляюсь.

Итак, запись эфира. Сначала коротко рассказал теорию, потом провел две сессии, даже не торопился на этот раз. Запись видео по ссылке:



ТЕМЫ И ТАЙМКОДЫ

0:00 — Что такое полярности и как с ними работать в терапии?
11:50 — Могу ли я давать бесплатную пользу и зарабатывать одновременно?
15:12 — Троешники, которые меня бесят или полярность глупая/умная
38:29 — Я сильная и я слабая — внутренний конфликт
50:00 — Как научиться работать с полярностями
52:29 — Ответы на вопросы

Если кто-то хочет научиться работать с полярностями (или разобраться со своими) — все подробности тут: https://t.me/volinsky_club Открыть/Комментировать