Здоровье и Медицина | Важное

2024-04-11 17:16:55 Зачем нашему организму клетчатка

Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.

Растворимая нужна полезным бактериям в нашем кишечнике, которые участвуют в пищеварении.

Нерастворимая (отруби, зелень) — это грубое волокно, которое создает объем и эффект «щетки», механически стимулируя кишечник.

Нам нужны оба вида клетчатки, но об этом часто забывают и покупают отруби (оболочка зерна пшеницы, ржи или овса). Однако при чрезмерном употреблении грубые волокна могут поранить нежную слизистую кишечника, вызвать дискомфорт и вздутие. Открыть/Комментировать

2024-04-10 07:56:18 ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Как избежать повторения приступа панической атаки

Для профилактики панических атак необходимо укреплять способности организма в борьбе со стрессом:

избавляться от депрессий, неврозов, стрессов;
развивать стрессоустойчивость;

вести правильный образ жизни;

лечить соматические заболевания;

следить за приемом медикаментов (седативных, антидепрессантов, гормональных).

Следует поддерживать в норме душевное здоровье, так как приступы паники провоцируются хроническим эмоциональным стрессом, тревожностью и депрессивным состоянием. Открыть/Комментировать

2024-04-08 19:46:57 Синдром хронической усталости

Причины

1. Hеудовлетворительное качество образа жизни — интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);

2. Hеполноценное питание — недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;

3. 3аболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;

4. Плохие условия окружающей среды — пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома. Открыть/Комментировать

2024-04-06 22:58:03 Заранее уточните у своего лечащего врача, в какой последовательности вам необходимо использовать все эти чудеса медицины.

Не забываем про язык! Его тоже нужно чистить специальными скребками или щетками.

Воспаление десен снимается, если полоскать рот антисептиком на основе хлоргексидина 2-4 раза в день на протяжении 1-2 недель.

Можно добавить полоскание отварами трав (ромашка, шалфей, кора дуба). Открыть/Комментировать

2024-04-04 12:19:28 Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВА

Чернослив очень полезен для человеческого организма.
Ему свойственно:

Нормализовать работу органов пищеварения благодаря большому содержанию органических кислот и клетчатки. Он позволяет избавиться от такой проблемы, как запор.

Имеющийся в составе калий помогает этому продукту бороться с проявлениями сосудистых заболеваний – тромбозов, атеросклероза и других. Также калий способствует усиленному выделению мочи и желчеотделению, поддерживает работу сердечной мышцы.

Улучшает состояние кожи и ее внешний вид благодаря антиоксидантным свойствам.

Помогает улучшить зрение благодаря достаточному количеству в нем витамина А.

Способствует очистке организма от шлаков. Открыть/Комментировать

2024-04-02 20:36:13 Передозировка витамин

Витамин А

Первое – поражение печени (увеличивается в размерах), вполне вероятна желтуха, головные боли, общая слабость, чрезмерная сонливость.

Возможны: повышение внутричерепного давления, боли в суставах и костях, тошнота и рвота.

При продолжительной передозировке выпадают волосы, кожа становится очень сухой и начинает шелушиться.

витамин Д

Безграмотный подход – это избыток в организме витамина Д.

Передозировка проявляется раздражительностью человека, повышается артериальное давление, постоянной тошнотой.

Возможны нарушения работы почек, например, откладывается кальций, что вызывает образование камней.

Под воздействием витамина Д камни могут также появиться в желчном пузыре.

Избыток кальция

Кальций – это микроэлемент, а не витамин. Но не отметить его нельзя. Современное общество сегодня чересчур много внимания уделяет кальцию, принимая данный минерал за панацею от всех болезней и главным элементом красоты. Открыть/Комментировать

2024-03-31 06:05:07 Жирная рыба — источник аминокислот, необходимых для качественной регенерации мышечной ткани.

Протеин — лучший компонент питания после тренировки.

Также полиненасыщенные жиры омега-3 оказывают противовоспалительное действие.

Овощи зеленого цвета.

Щавель, шпинат, все виды капусты, огурцы, сельдерей и другие зеленые овощи содержат витамин С, антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают в процессе восстановления поврежденных клеток организма, снижая при этом уровень кортизола, гормона стресса, который только усугубляет ситуацию. Открыть/Комментировать

2024-03-28 11:06:26 ЗЕЛЁНАЯ МОЧА

Обычно беспокоиться не стоит. Скорее всего, вы ели спаржу или продукты с красителями.
Если вы ничего такого не ели, а моча остается зеленой, обратитесь к врачу – это может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств или проявлением редкого наследственного заболевания (гиперкальциемии). Открыть/Комментировать

2024-03-26 12:57:07 Как лечить боли в шее в домашних условиях

В домашних условиях лечение боли в шее может быть таким:

Для улучшения самочувствия можно использовать сухой теплый компресс: например, приложите разогретый утюгом шарф или платок.

Если нет воспаления лимфоузлов, может улучшить состояние легкий самомассаж.

Медицинские средства

Шею можно растереть мазями, гелями и кремами, которые оказывают согревающее и раздражающее действие, перекрывают боль, отвлекают от нее, снимают спазм мышц.

Целесообразно нанесение кремов с обезболивающими и противовоспалительными компонентами на место локализации болей.

Оберните шею теплым шарфом и ложитесь поудобнее.

Если поднимается температура – принимаем жаропонижающие препараты.

Обычно лечение боли в шее длится от двух дней до двух недель. Открыть/Комментировать

2024-03-25 10:17:18 Для этого нужно регулярно выполнять всего лишь 3 простых упражнения:

Скользящий подбородок.

Расслабить плечи, сомкнуть зубы и медленно вытягивать шею, наклоняя голову назад до ощущения напряжения шейных мышц в затылке. В таком положении удерживать голову 5-10 секунд. Затем расслабиться и все повторить дважды.

Коррекция центра спины.

Согнутые в локтях и развернутые в сторону руки поднять до уровня плеч, соединяя при этом лопатки.

Таким образом, будет постепенное растяжение грудных и плечевых мышц. Исходное положение удерживать 5-10 и повторить 5 раз. В процессе в области лопаток не должно ощущаться боли, если она присутствует – надо больше развести в стороны руки и слегка опустить ладони.

Наклоны тазом.

Стать ровно, немного отодвинуть назад ягодицы и расслабить бедра. Ладони расположить на уровне талии, чтобы большие пальцы прикасались нижних ребер, а остальные – бедер.

Дальше подвинуть ягодицы, чтобы бедренные кости расположить на одной линии под нижними ребрами. Открыть/Комментировать