Здоровье и Медицина | Важное

2024-01-09 20:01:31 ДНЕВНОЙ СОН

Чтобы получить максимум пользы от дневного сна, следуйте этим советам.

Спите недолго. Поставьте себе целью спать по 10-30 минут. Чем дольше дневной сон, тем выше вероятность того, что вы будете испытывать сонливость после пробуждения.

Спите в послеобеденное время. Лучше всего прилечь поспать где-то около двух и трёх часов дня. В это время вы, скорее
всего, ощущаете обычную после обеда сонливость или снижение внимательности. Кроме того, дневной сон в эти часы меньше всего скажется на
вашем сне ночью. Однако помните, что индивидуальные факторы – например, ваша потребность во сне или режим дня, – также могут
помочь определить наиболее подходящее время для дневного сна именно в Вашем случае.

Создайте спокойную обстановку. Спите в тихом, затемненном месте, при комфортной температуре и с минимумом отвлекающих факторов. Открыть/Комментировать

2024-01-08 17:12:58 Гормональный сбой, причины

Стрессы. Нарушения гормонального фона способны вызвать достаточно частые выбросы кортизола (т. е. «гормона стресса»).

Чрезмерное злоупотребление диетами. Эстрогены формируются в жировой ткани, поэтому худощавые девушки почти всегда имеют дисбаланс.

Работа по ночам, недосыпание, частые перелеты (постоянная смена часовых поясов) – все это вызывает нарушение суточного графика уровня гормонов и гормонального фона в целом. «Самоназначение» гормональных препаратов (только врач должен подбирать для женщины гормональные контрацептивы). Открыть/Комментировать

2024-01-07 19:50:40 Синдром хронической усталости

Причины

1. Hеудовлетворительное качество образа жизни — интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);

2. Hеполноценное питание — недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;

3. 3аболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;

4. Плохие условия окружающей среды — пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома. Открыть/Комментировать

2024-01-06 21:05:32 факторами развития цистита являются :

застой крови в венах таза;

повреждение мочевого пузыря (слизистой оболочки);

гормональные нарушения, переохлаждение, авитаминозы и др.

Симптомы цистита

Зачастую симптомы цистита зависят непосредственно от формы самого заболевания.

К примеру, при остром цистите наблюдается учащенное мочеиспускания с резями (до 3-4 раз в час), помутнение мочи, тяжесть и боли внизу живота, усиливающиеся при мочеиспускании, повышение температуры до субфебрильной и общее недомогание

А вот при хроническом цистите непосредственно в период ремиссии, симптомы могут практически отсутствовать, иногда отмечаются лишь незначительное учащение позывов к мочеиспусканию. Но при обострении хронического цистита симптомы напоминают признаки острой формы этого заболевания. Открыть/Комментировать

2024-01-05 19:00:42 Причины снижения ПОЛОВОГО ВЛЕЧЕНИЯ у женщин 18+

Физические причины

Широкий спектр заболеваний, физических изменений и лекарств может вызвать низкое половое влечение, в том числе:

Известно, что некоторые отпускаемые по рецепту препараты, особенно антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), снижают половое влечение.

Привычки, образ жизни.

Хроническое недосыпание подавляет сексуальное желание.
Усталость от ухода за маленькими детьми или стареющими родителями - частые виновники такой усталости.
Усталость от болезни или операции также может играть определенную роль в низком половом влечении. Открыть/Комментировать

2024-01-04 20:39:52 Антиоксиданты в продуктах питания
А точнее их «рабочие» вещества — фитонутриенты.
Фитонутриентов существует множество, и все эти вещества можно отнести к антиоксидантам. Вот самые известные из них:

Танины. Они содержатся в листьях чая и зернах кофе, придают энергию, улучшают иммунитет.

Флавоноиды. Ими богаты виноград и его производные (сок, вино), а также плоды граната.

Бета-каротин (провитамин А). Плоды, богатые этим веществом, вы узнаете по оранжевой окраске. Это морковь, тыква, дыня, болгарский перец.

Ликопин. Он есть в помидорах. Максимальная концентрация полезного вещества — не в сырых, а термически обработанных ягодах, например, поджаренных на гриле.

Эллаговая кислота. Красные ягоды — царство этой «королевы антиоксидантов». Больше всего ее обнаружено в клубнике и малине.

Витамин Е. Не заправляете салат маслом? Зря. Даже в обычном подсолнечном масле содержится приличное количество этого ценного витамина. Открыть/Комментировать

2024-01-03 18:14:30 ЗЕЛЁНАЯ МОЧА

Обычно беспокоиться не стоит. Скорее всего, вы ели спаржу или продукты с красителями.
Если вы ничего такого не ели, а моча остается зеленой, обратитесь к врачу – это может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств или проявлением редкого наследственного заболевания (гиперкальциемии). Открыть/Комментировать

2024-01-02 17:42:02 Самые распространенные ошибки при приеме медикаментов

Высокая дозировка

Большая доза любых лекарств может вызвать серьезные осложнения.

Скажем, парацетамол в больших количествах легко поражает печень. Очень часто люди принимают жаропонижающие препараты, чтобы облегчить симптомы головной боли. А когда одной таблетки мало – вход идет вторая и даже третья, что вызывает усиление побочных эффектов.

Антигистаминные и болеутоляющие препараты вызывают повышенную сонливость, а препараты, препятствующие образованию тромбов, приводят к увеличению кровотечения.

Слишком частый прием лекарств.

В последнем из научных исследований выяснилось следующее: нестероидные противовоспалительные препараты, превышающие рекомендуемую врачом дозу, в течение 7 дней приводят к серьезным побочным эффектам, таким как сердечный приступ и кишечные кровотечения. Открыть/Комментировать

2023-12-31 15:09:50 Жирная рыба — источник аминокислот, необходимых для качественной регенерации мышечной ткани.

Протеин — лучший компонент питания после тренировки.

Также полиненасыщенные жиры омега-3 оказывают противовоспалительное действие.

Овощи зеленого цвета.

Щавель, шпинат, все виды капусты, огурцы, сельдерей и другие зеленые овощи содержат витамин С, антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают в процессе восстановления поврежденных клеток организма, снижая при этом уровень кортизола, гормона стресса, который только усугубляет ситуацию. Открыть/Комментировать

2023-12-29 20:43:02 РАЗБИЛСЯ ГРАДУСНИК

1. Порядок действий при разбитом градуснике:

2. Уничтожить одежду, которая была надета.

3. Надеть на лицо повязку из марли или специальную маску-респиратор.

4. Собрать ртуть.

5. Открыть все окна, чтобы максимально проветрить помещение.

6. Принять внутрь сорбент: смекта, активированный уголь, полисорб, энтеросгель и т. д.

7. Принять душ и тщательно помыть тело.

8. Очистить место, где разбился градусник, при помощи хлорки.

9. Обратиться в службу демеркуризационных мероприятий.

Этого нельзя делать

Пылесосить. Работающий пылесос разогревает ртуть, и она быстрее начинает испаряться.

Создавать сквозняки, которые распространяют ядовитое вещество по дому.

Подметать.

Утилизировать в мусорное ведро.

Выносить вещи из комнаты.

Оставлять детей или животных в помещении, где разбился термометр. Открыть/Комментировать