Жирная рыба — источник аминокислот, необходимых для качественной регенерации мышечной ткани.
Протеин — лучший компонент питания после тренировки.
Также полиненасыщенные жиры омега-3 оказывают противовоспалительное действие.
Овощи зеленого цвета.
Щавель, шпинат, все виды капусты, огурцы, сельдерей и другие зеленые овощи содержат витамин С, антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают в процессе восстановления поврежденных клеток организма, снижая при этом уровень кортизола, гормона стресса, который только усугубляет ситуацию.
