Для этого нужно регулярно выполнять всего лишь 3 простых упражнения:
Скользящий подбородок.
Расслабить плечи, сомкнуть зубы и медленно вытягивать шею, наклоняя голову назад до ощущения напряжения шейных мышц в затылке. В таком положении удерживать голову 5-10 секунд. Затем расслабиться и все повторить дважды.
Коррекция центра спины.
Согнутые в локтях и развернутые в сторону руки поднять до уровня плеч, соединяя при этом лопатки.
Таким образом, будет постепенное растяжение грудных и плечевых мышц. Исходное положение удерживать 5-10 и повторить 5 раз. В процессе в области лопаток не должно ощущаться боли, если она присутствует – надо больше развести в стороны руки и слегка опустить ладони.
Наклоны тазом.
Стать ровно, немного отодвинуть назад ягодицы и расслабить бедра. Ладони расположить на уровне талии, чтобы большие пальцы прикасались нижних ребер, а остальные – бедер.
Дальше подвинуть ягодицы, чтобы бедренные кости расположить на одной линии под нижними ребрами.
