2023-03-08 16:29:37
Как правильно говорить о проблемах
Может быть трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Вы можете быть обеспокоены тем, что они не воспримут ваши чувства всерьез. Вы также можете беспокоиться о том, что произойдет после того, как вы расскажете им о своих проблемах.
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете
Разговор с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас расстраивает, может помочь вам:
• разобраться в проблеме;
• видеть ситуацию более четко;
• смотреть на проблему по-новому или по-другому;
• релиз застроенного напряжения - это может помочь вам получить новое представление о ситуации, которая вызывает проблему;
• узнайте , что вы не одиноки - вы можете обнаружить, что многие другие люди разделяют ваши чувства;
• определить варианты или решения, о которых вы раньше не думали.
Не держите свои проблемы при себе
Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете обнаружить, что накапливающееся напряжение или чувства вспыхивают таким образом, что это смущает или неуместно. Вы также можете обнаружить, что все может ухудшиться, если вы не попытаетесь сразу же их одолеть.
Важным первым шагом является определение того, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете.
Есть консультанты, которые специализируются на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить консультации по специальностям, в том числе:
• психическое здоровье;
• алкоголь и другие наркотики;
• беременность;
• семейные проблемы;
• обучение и карьера;
• насилие (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие).
Другие способы справиться со своими чувствами
Важно найти способы выразить свои чувства. Это может помочь вам снять напряженность и принять лучшие решения. Вы можете выразить свои чувства несколькими способами, в том числе:
• выделить какое-то время для себя, даже если это всего лишь десять минут;
• напишите о том, как вы себя чувствуете - это может быть полезным для изучения ваших чувств. Некоторые люди ведут дневники, другие просто записывают то, что приходит им в голову. Вы можете написать рассказ о том, что вас беспокоит;
• уйти от ситуаций, которые могли бы подчеркнуть вас или заставить вас сердиться;
• разговор с самим собой - сознательно меняйте негативные шаблоны мышления, чтобы помочь вам взглянуть на вещи в более позитивном свете;
• расслабление - это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть общую картину. О вашей стрессовой ситуации стоит беспокоиться? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе?
• занимайтесь спортом - спорт дает вам много шансов избавиться от накопившейся энергии;
• быть креативным - рисовать или рисовать; сделать коллаж;
• использовать музыку - пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик) могут помочь.
886 views13:29
U
