universe.inme

2023-02-21 19:03:36 языки любви Открыть/Комментировать

2023-02-21 18:02:23 5 СПОСОБОВ СНОВА ПОЧУВСТВОВАТЬ ВКУС ЖИЗНИ

Мы сами творцы своего счастья. И только в наших силах вернуть ощущение радости. Как?

Не позволять себе «застревать» в грусти. Негативные эмоции не менее важны, чем позитивные. Но лелеять их не стоит, иначе вы рискуете войти в роль жертвы. А еще недовольство может стать вашим жизненным кредо и перерасти в депрессивное расстройство. Вы ведь этого не хотите? Так что не увлекайтесь грустью.

Дать себе заботу. Даже если все вокруг не так, это не повод махнуть на себя рукой. Уход за собой — лучший способ заземлиться и снова вернуться в тело. Таким образом вы дистанцируетесь от несчастья: оно где-то рядом, но не внутри вас. Кроме того, забота о себе — это лучший способ почувствовать себя любимой. А не это ли и есть счастье? Так что в любой неприятной ситуации не отказывайтесь от уходовых ритуалов и занятий, которые вас радуют. 

Откажитесь от перфекционизма. Иначе вы рискуете никогда не догнать свое счастье. Идеалов не существует, а люди, которые стремятся к ним, могут всю жизнь прожить в этом соревновании с собой. Остановитесь и постарайтесь насладиться моментом. Очень хорошо в этом помогает дневник благодарности. Каждый вечер записывайте в него за что вы говорите «спасибо» прожитому дню. Буквально через неделю такой практики ваше настроение кратно улучшится, а в жизни начнут происходить позитивные перемены.

Сделайте то, на что не решались. Когда мы преодолеваем сами себя — свои страхи, тревоги, комплексы — адреналин впрыскивается в кровь. Мы получаем те самые эмоции, которые наши предшественники ощущали при поимке мамонта. Это драйв, эйфория и счастье. Не важно, что это будет — прыжок с парашютом, публичное выступление, пение в караоке — главное, чтобы вы прочувствовали радость победы.

Не бойтесь неудач. Не нужно стремиться к счастью во что бы то ни стало. Неудачи тоже случаются, и их нужно научиться принимать. Грусть, апатия, тоска — неотъемлемая часть нашей жизни. Благодаря им мы настраиваем свой внутренний компас: а туда ли я свернул, тем ли курсом иду? Они просто необходимы нам, чтобы оттенять счастливые моменты. Как солнце греет сильнее после дождя, так и счастье после пережитых неудач становится более ценным.  Открыть/Комментировать

2023-02-21 13:46:49 Открыть/Комментировать

2023-02-21 02:00:30 психолог Михаил Лабковский о том, когда мы теряем силы и о том когда набираем

мы теpяем силы, кoгда:
• говoрим «дa», в тo вpемя кaк xoтелocь cкaзать «нет»
• улыбаемcя, вмеcто тoгo, чтoбы зaплaкaть
• не oтдыxaем
• yговapивaем себя пoтеpпеть еще немнoгo, вмеcтo тoгo, чтoбы пoнять «рaди какoй cветлoй цели я cейчac этo теpплю?»
• oбижaемся, вмеcтo тoгo, чтoбы пoпpоcить челoвекa o тoм, чтo нaм нужнo
• зaнимaемся не cвoим делoм
• челoвек неинтеpесен, a мы пo кaким-тo придyманным пpичинaм пpoдoлжaем c ним oбщaтьcя
• люди рядoм c нами бoльшyю чacть вpемени гoвopят o негaтиве
• гoвopим мнoгo o пoлитике, тарифах ЖКХ, пpoбкaх нa дoрогax, и т.д.
• сплетничaем
• мнoгo и эмoционaльнo раccкaзывaем o тoм, кaк живyт дpyгие
• pабoтaем на неинтеpеcнoй, нaдоевшей paбoте
• бoимcя
• ждем, чтo кто-тo пpидет (дед мopoз, пpинц, oлигapx леoпoльд), и жизнь изменитcя
• pyгaем cебя, cчитаем себя недocтoйными, неумелыми, неудaчливыми

мы набиpaем силы, кoгдa:
• знaкoмимcя c нoвыми людьми
• пoлучaем нoвые знания
• путешеcтвуем
• преoдoлевaем свoи стpaхи
• прoбуем чтo-тo нoвoе
• гуляем (не путайте c «бежим нa paбoту» или идем в мaгaзин, a именнo гyляем без вcякой oпpеделеннoй цели)
• зaнимaемcя твopчеcтвoм
• общaемcя c приятными людьми
• общaемcя c людьми, кoтopые нaс пoддеpживают и веpят в нac
• зaнимаемся cвoим телoм (пoдoйдyт любые телесные пpaктики, бaня, баccейн)
• освoбoждaем физичеcкoе прocтрaнcтвo (вcпoмните, кaк пo-дpyгoмy вы cебя чyвствyете в oтpемoнтирoвaннoй кoмнaте)
• освoбoждаем эмоциoнaльнoе пpocтpaнствo (вспомните, как вы по-дpугoмy себя чyвcтвyете, кoгда yдaлocь пpoстить и прocтитьcя c челoвекoм)
• гoвopим «нет», кoгдa xoчетcя скaзать «нет» и гoвoрим «дa», кoгда xoчется cкaзaть «дa»
• нaчинаем делать тo, чтo нaм хoчетcя

#полезное Открыть/Комментировать

2023-02-19 16:52:19 Открыть/Комментировать

2023-02-13 00:12:49 Принцип Парето: 5 способов сделать жизнь лучше

Согласно принципу Парето, также известному как принцип 80/20, какой-либо цели можно достигнуть, задействовав всего 20% усилий, и это применимо к любой сфере нашей жизни: личностному развитию, карьерному росту, физической подготовке и прочему.

Вильфредо Парето утверждал, что нужно перестать фокусироваться сразу на всех областях своей ежедневной рутины, сосредоточив усилия только на том, что может принести нам больше всего пользы.

Принцип Парето в отношениях
С помощью этого принципа можно наладить также свои романтические и семейные отношения. Вспомните все разногласия, которые у вас были с родными и партнером. Запишите их вместе с причинами, а затем проанализируйте: какая основная причина этих ссор и споров?

Вы наверняка найдете возможность применить здесь принцип 80/20. Просто найдите в себе силы и возможность избежать 20% ситуаций, приводящих к 80% всех ваших проблем.

Принцип Парето в финансах
Никак не научитесь эффективно распоряжаться зарплатой и к середине месяца становитесь «банкротом»? Все просто — сгруппируйте свои расходы по категориям: дом (арендная плата, водоснабжение, электричество, интернет, газ), транспорт, еда, досуг и одежда или создайте категории, которые больше соответствуют вашему стилю жизни.

Затем определите, какие 20% этих категорий «съедают» большую часть вашего дохода. Кроме того, это укажет вам на наличие возможности отказаться или сократить часть ваших расходов.

Принцип Парето в продуктивности труда
Составьте список своих основных ежедневных задач и подсчитайте, сколько времени в неделю (или месяц) у вас уходит на выполнение каждой из них. На что вы тратите больше всего времени? Это упражнение поможет вам узнать трудозатратность всех заданий и даст возможность оптимизировать процессы так, чтобы они занимали гораздо меньше времени.

Принцип Парето в проектах
А теперь возьмите список задач из предыдущего пункта и посмотрите, какая из них больше остальных способствует выполнению ваших проектов. Как известно, многие сотрудники компаний тратят много времени на чтение и отслеживание электронных писем, что только препятствует нормальному рабочему процессу и ведет к простоям.

Проведите сравнительный анализ задач, на которые у вас уходит большего всего времени, и посмотрите, способствуют ли они вашему личному развитию в компании и реализации проектов в целом.

Принцип Парето в бизнесе
Если вы управляете клиентской базой, определите в ней 20% клиентов, которые приносят вам больше всего дохода, и постарайтесь сосредоточить на них все свое внимание. Конечно, ваша клиентская база не может зависеть только от одного или двух покупателей, но самой логичной стратегией будет сфокусироваться на лучших клиентах и сделках с более высокой доходностью.

Обратите внимание, мы не говорим, что те, кто покупает меньше, должны обслуживаться хуже. Просто на первом плане у компании всегда должна стоять оптимизация затрат времени и усилий, направленных на достижение ее целей. Открыть/Комментировать

2023-02-12 15:57:18 Открыть/Комментировать

2023-02-11 23:51:01 девочки, дублирую ссылку на свой второй канал
тык сюда

мое любимое женское комьюнити с порцией мотивации, работой над качеством жизни, собой и обсуждением всего насущного
саморазвитие, духовный рост, женские практики и таро - все здесь

огромная подборка самых сильных женских практик

как повысить уровень энергии
медитации на исцеление травм
экологичный выход из выгорания
сабы на привлечение денег и клиентов

чат для девочек
мои расклады на все случаи жизни Открыть/Комментировать

2023-02-11 23:23:43 Практика перезагрузки мыслей

Наш ум может быть занят прошлым или будущим. И в первом случае, и во втором мы расходуем свою энергию и силы. Застревая на прошлом, мы думаем о том: что было плохого или хорошего, что сделали или не сделали.

Нагружая наш ум мыслями о будущем, мы думаем о том: что будет, что произойдет. Фантазии о том, что произойдет бывают разные - добрые и светлые, страшные и злые.
На эти размышления можно тратить много сил и энергии, прокручивая в голове, как все должно быть идеально, сказочно и прекрасно. Внутренний диалог может содержать негативную окраску, о том, что может произойти плохое, какие трудности и испытания готовит нам судьба. Однако творит эти трудности и препятствия сам человек, опустошая себя, не оставляя сил на настоящее, на текущие моменты.
Поэтому важно учиться останавливать поток мыслей, возвращать себя в реальность, перезагружать свои мысли. Вначале это может даваться сложно, но по мере овладения этим навыком будет получаться все легче и интереснее.

Как перезагрузить себя?
Начните регулярно выполнять следующие шаги:

Шаг №1.
Верните себя в текущие моменты, в настоящее, посмотрите на себя со стороны, чем Вы занимаетесь в данный момент. Наблюдайте со стороны за своими действиями, мимикой и движениями безоценочно, просто как факт.
Например: Сейчас я смотрю на себя и вижу, что я сижу в кресле, держу в руках книгу, читаю, морщу лоб и улыбаюсь.

Шаг №2.
Теперь переведите фокус внимания на любой предмет в поле Вашего зрения. Опишите его: цвет, размер, форму, безоценочно, просто как факт.
Например: стол деревянный, цвета орехового дерева, прямоугольный и др.

Шаг №3.
Следующий шаг: обратите внимание на себя, на свои ощущения в теле.
Проговорите свои ощущения вслух или про себя: Мои руки теплые, мои ноги расслаблены (напряжены), дыхание ровное и спокойное, мой лоб ..., сердцебиение ... или другие ощущения.
Скажите себе: "Я здесь...", "Я есть! "Я живу!!!"

Формируйте умение замечать радостное и светлое в текущих моментах.
Используйте это упражнение ежедневно и вы заметите, как изменится ваше состояние, мир наполнится яркими красками, а в стрессовых ситуациях эта практика будет для Вас полезным средством самопомощи. Открыть/Комментировать

2023-02-10 12:11:41 Открыть/Комментировать