Home Workouts - Anna Tsukur

2023-03-31 14:14:30 Табата. День 4.

Тренувальним методом табата прибираємо бока
Такі тренування найпростіше допомагають включитися та отримати перші результати.
Ви тренуєтесь в щадному режимі, лише 20 секунд, а 10 секунд перерва. Ви не встигаєте втомитися, але встигаєте гарно потренуватися

А вже в понеділок,3 квітня, відкриття програми «Tabata Boom Spring Edition», 3 тижні тренувань по 25 хв в день. Лінк на подробиці нижче під тренуванням



Открыть/Комментировать

2023-03-30 17:49:21 ​Друзі, нагадаю, що скоро Tabata Boom Spring Edition
Відкриття 3 квітня!

3 тижні
7 комплексів (стретчінг у неділю)
25 хвилин кожен день
Гід з харчування та поради на кожен день.

Ви закохаєтесь в цю програму!

http://annatsukur.com/challenge/tabata-boom/ Открыть/Комментировать

2023-03-30 12:17:05 Табата. День 3.
Сьогодні повноцінне тренування на все тіло, 25 хвилин.
Ви отримаєте велике задоволення
Хто зробить, напишіть на ютюбчику під відео декілька слів




Открыть/Комментировать

2023-03-29 21:37:59 ​Чому я змінила інстаграм на англійську і чим реально це може бути корисним для Вас?
Вам це сподобається

Читайте в новому дописі;) Открыть/Комментировать

2023-03-29 13:47:58 ​Хочу на TABATA BOOM
Але що це і для кого підходить?

Табата - це інтервальний метод тренувань, в якому необхідно максимально викластися за 20 секунд роботи, чередчи з 10 секундами переви.

Це більш лояльне навантаження для тих, хто не впевнений в своїх силах, початківець, але хоче результатів.

Чим відрізняється від кардіотренувань?
Під час кардіотренувань організм використовує стандартний метод виділення енергії за рахунок окислення киснем отриманих поживних речовин. Це аеробний метод.
При насиченому фізичному навантаженні, як у системі Табата, організм змушений перейти на запасний анаеробний шлях отримання енергії, оскільки стандартного способу недостатньо. Так само як і в HIIT тренуваннях. Тобто запускається процес використання наявних резервів. В результаті надлишки жиру спалюються та заміщаються м'язовою масою.

Кому підходить табата?
В цілому, займатися можуть всі, хто фізично в нормі та не має протипоказань. Це чудовий спосіб прибрати непотрібні кілограми.
Рекомендую тим, хто хоче інтенсивно, але боїться складного навантаження. Інтервали в табаті дозволяють швидше переключатися на переви і не дають сильно виснажитися.
Це цікаво, динамічно та ефективно!

На моєму телеграм каналі розпочалася серія відео тренувань у форматі табата. Ви зможете себе підготовити до програми Tabata Boom Не пропускайте тренування

Реєстрація Tabata Boom Spring Edition http://annatsukur.com/challenge/tabata-boom/ Открыть/Комментировать

2023-03-29 10:22:55 Вітаю команда! Сьогодні коротка, але насичена табата, лише 8 хв

Спробуйте, щоб відчути як Вам!
І нагадаю, що триває реєстрація на Tabata Boom Spring Edition.
Лінк на реєстрацію зачпонькала зверху



Открыть/Комментировать

2023-03-28 16:17:17 Давайте розпочнемо підготовку до табати.
Спробуйте це просте тренування і напишіть як вам відчуття
Завтра чекайте на нове тренування



Открыть/Комментировать

2023-03-28 15:18:01 ​Алоха, команда! Нарешті відкриваємо реєстрацію на Tabata Boom Spring Edition - 03.04.23

Приєднуйтесь
http://annatsukur.com/challenge/tabata-boom/

Що може бути краще, лише 25 хвилин вдома для тонусу м’язів та відчуттів «супер тіло за 25 хв»!

Табата - Це ефективний тренувальний метод, який дозволяє привести тіло в тонус за короткий час.
Усі вправи виконуються на свій максимум за 20 секунд і 10 секунд перерви.
— Інтенсивний і водночас щадний.
— Дає чудовий результат для всього тіла.
— Розвиває силу, витривалість.
— Сприяє схудненню.
— Програма на 3 тижні тренувань із мотивацією та особливим призначенням.

А щоб зрозуміти, що таке табата і трошки підготуватися, тут на телеграм каналі чекайте на підготовчі відео тренування кожного дня до кінця тижня Открыть/Комментировать

2023-03-27 19:22:45 Багато хто в мене питав про призначення в житті!

Хочу нагадати про мій канал «Життя на дивовижних хвилях», що я не так давно створила.
Якщо ви ще не там?
Підписуйтесь, будь ласка, скоро виходить нове відео про Австралію і чим саме мене надихнула ця країна.
А поки чекаю на ваші коментарі)) В кінці відео є практичне завдання з запитаннями, що можуть вам допомогти зрозуміти яка ваша справа життя.
Адже це та діяльність, яка вас завжди надихає та ніколи не набридає.
І дійсно робить Вас щасливою людиною.




Открыть/Комментировать

2023-03-27 16:23:58 ​Не забувайте про це!
А я вам розкажу останні новини і чому мене забанив фейсбук

1. Сьогодні останній день відкритої реєстрації на HIIT Cardio. І це може бути вашим великим стрибком для зовнішніх та внутрішніх змін)) Можливо ви думаєте, що програма заскладна. Але навантаження змінюється розумно, виконуйте в своєму темпі, і ви побачите як швидко ваше тіло розвиває силу та витривалість.
Приєднатися можна за лінком:
http://annatsukur.com/challenge/hiit-cardio/

Будь ласка, хто приймає участь, напишіть свої враження

2. Для всіх, хто вважає свій рівень підготовки не достатнім для HIIT, вже з 3 квітня почнеться TABATA BOOM Spring Edition. Чекайте на реєстрацію найближчим часом.

3. Пам’ятаєте тот допис, де я розказала, що не вистачає вашого зворотнього зв’язку і наскільки це важливо для мене
Дякую вам за величезну кількість коментарів!
Я намагалася відповісти кожному і це для мене було важливо. Я всі коментарі перечитала і супер всім вдячна
Але через велику кількість моїх відповідей за два дні, алгоритм фейсбуку вирішив, що я спамлю і забанив всі мої послідуючі відповіді.
Зараз намагаємося з командою це змінити.
Всі ваші коментарі беру до уваги, але не можу залишити відповідь. То буду писати поки в публікаціях
Дякую всім за підтримку. Ви найкраща команда Открыть/Комментировать