​Хочу на TABATA BOOM Але що це і для кого підходить? Табата | Home Workouts - Anna Tsukur

​Хочу на TABATA BOOM
Але що це і для кого підходить?

Табата - це інтервальний метод тренувань, в якому необхідно максимально викластися за 20 секунд роботи, чередчи з 10 секундами переви.

Це більш лояльне навантаження для тих, хто не впевнений в своїх силах, початківець, але хоче результатів.

Чим відрізняється від кардіотренувань?
Під час кардіотренувань організм використовує стандартний метод виділення енергії за рахунок окислення киснем отриманих поживних речовин. Це аеробний метод.
При насиченому фізичному навантаженні, як у системі Табата, організм змушений перейти на запасний анаеробний шлях отримання енергії, оскільки стандартного способу недостатньо. Так само як і в HIIT тренуваннях. Тобто запускається процес використання наявних резервів. В результаті надлишки жиру спалюються та заміщаються м'язовою масою.

Кому підходить табата?
В цілому, займатися можуть всі, хто фізично в нормі та не має протипоказань. Це чудовий спосіб прибрати непотрібні кілограми.
Рекомендую тим, хто хоче інтенсивно, але боїться складного навантаження. Інтервали в табаті дозволяють швидше переключатися на переви і не дають сильно виснажитися.
Це цікаво, динамічно та ефективно!

На моєму телеграм каналі розпочалася серія відео тренувань у форматі табата. Ви зможете себе підготовити до програми Tabata Boom Не пропускайте тренування

Реєстрація Tabata Boom Spring Edition http://annatsukur.com/challenge/tabata-boom/