2021-06-23 12:33:30
ПРЕСС – МИФЫ и их РАЗОБЛАЧЕНИЕ!
Приветствую, друзья!
Сегодня поговорим о мышцах пресса! О заветных кубиках! Как превратить шарик в кубики? Но мы, как всегда не будет уподобляться другим пабликам и перепечатывать бредовую информацию друг у друга! Мы с вами будем размышлять, и отбрасывать в стороны мифы и предрассудки, которых вокруг пресса очень и очень много, практически столько же, как и жира у большинства из нас!
Самый первый и глупый миф о том, что пресс нужно грузить на каждой тренировке и чуть ли не каждый день! Мало кто знает, но если перетренировать мышцы пресса, то есть вероятность что они больше уже, никогда не ответят ростом на нагрузку!
На самом деле – вопрос очень сложный для объяснений, но для понимания очень простой!
Пресс такая же мышца, как и все остальные и тренировать её каждый день в тяжелом режиме не только бессмысленно, но и опасно!
Самое опасное упражнение и надо сказать малоэффективное для пресса – подъёмы корпуса в римском стуле! Но нам впаривают его, как одно из самых лучших и эффективных! Почему так происходит? В психологии это называют стадным чувством или законом авто синхронизации, я писал об этом в предыдущих статьях! Суть его в том, что если всего 5% людей будет что-то делать в любом коллективе или обществе, или толпе – то остальные 95% начнут слепо и бездумно повторять! То же самое и в стаде баранов, да и с другими животными!
Вот мы с вами и попадаем в такие ловушки и нелепости! А если бы современные инструктора и фитнес клубы задумывались бы хоть немного о клиентах и о результатах в занятиях, то римского стула просто не должно было бы быть в спортклубе вообще, но для них главное бабло, а всё остальное по боку! Ведь легче не объяснять ни чего, а тупо следовать моде и тупоумию! Ведь зачем каждому объяснять, что в нашем клубе нет данного оборудование, потому, что оно бесполезно для прокачки пресса и вредно для поясничного отдела позвоночника, из-за этого упражнения происходит большинство травм – протрузий и межпозвоночных грыж!
Объяснить, что как только вы закрепляете ноги в упоре и пытаетесь прокачивать пресс – мышцы этого самого пресса практически отключаются и работают бицепсы бедра и поясница получает травмирующую нагрузку! Так ладно делали бы скручивания – может и была польза и снималась опасная нагрузка с поясницы, нет делают подъёмы! А вы должны запомнить, что в случае с корпусом для пресса нужны скручивания, а подъёмы в случае ног, но и то нужно выполнять скручивания, чтобы прокачать именно пресс, ведь если вы будете делать подъёмы коленей или прямых ног вы опять-таки будете нагружать бицепс бедра в основном! Но вы, когда либо, получали такую информацию от кого бы то ни было, в вашем спортзале!? А почему?! Задумайтесь и самостоятельно ответьте на этот вопрос! Запомните важное правило – пресс прокачивается всегда скручиванием, а не подъёмом!
Надеюсь, я вас не запутал! Тренируйте пресс только со свободными ногами, не закрепляйте их в упоре! Это заберёт львиную долю нагрузки на бицепс бедра!
28 views09:33
Т
