Трансформация личности

2021-11-24 12:11:28 Инструмент для повышения уровня серотонина и мотивации

Заведите дневник успехов каждого дня и записывайте абсолютно все мелкие шаги, дела и успехи, которые удалось реализовать за сегодняшний день.

Пример: сделал зарядку или физ.нагрузку, сделал полезный пост в канал для подписчиков, посмотрел образовательное видео, почитал книгу, поработал(пускай это даже час в день, иногда нужно начать именно с такого), сделал практики саморегуляции, наполнился полезной пищей.

Очень сильно отрезвляет и с параллельной проработкой обесценивания себя очень мотивирует, проверено на практике Открыть/Комментировать

2021-11-23 13:23:42 Один из примеров настроек ума для себя

Страх работы во время рецидива: да, есть симптомы и побочки от лекарств которые дают сонливость или деперсонализацию или ухудшение концентрации внимания, но это просто страх, ты в любом состоянии можешь совершить ошибку, так можно всю жизнь просидеть дома в ожидании идеального самочувствия, которого никогда не будет. Есть люди, которые регулярно не высыпаются, с перепоя и с ограниченными физическими возможностями все равно работают. Открыть/Комментировать

2021-11-22 12:54:51 Открыть/Комментировать

2021-11-20 14:04:31 Сегодня гуляя в парке случайно услышал как женщина сказала своему ребенку о том, что "А я думала что у меня растет помощник". Да, возможно ребенок действительно сделал что-то не так, о чем была договоренность, но это не значит что можно обобщать его поведение и вызывать чувство вины.

Во-первых вызывать чувство вины чревато развитием заниженной самооценки, развитием когнитивного искажения в виде долженствования от ребенка что-либо другим людям и миру в целом, а также нормативности в поведении, что может вызывать уровень тревоги и другие симптомы и внутренние конфликты.

Я считаю, что можно было бы сказать ребенку иначе: "Мне бы хотелось, чтобы ты мне помог в этой ситуации, а у тебя есть такое желание?". Важно давать выбор ребенку на принятие решения. Дети не обязаны разделять абсолютно все убеждения старших по тому, в каких ситуациях им следует помогать, а в каких нет.

А как вы считаете? Ответьте в комментариях Открыть/Комментировать

2021-11-19 11:17:58 Очень важной привычкой при неврозе и тревожно-депрессивных состояниях является исключение источников с непроверенной информацией типа форумов и статей от теоретиков, а также сохранение спокойствия и о распространении своей симптоматики только тем, кто действительно могут помочь: психологи, психотерапевты, близкие, но не для нытья а с просьбой дать совет для проработки мышления, освоению новых привычек и практик для повышения качества вашей жизни Открыть/Комментировать

2021-11-18 12:22:09 Как у меня проявляется ОКР Открыть/Комментировать

2021-11-17 15:01:25 Практическое задание:

Составить список удовольствий по примеру в документе и договориться с собой выделять каждый день время на то, что будет тебя наполнять

https://docs.google.com/document/d/1K-_rQBtRkSNTDKLt73CnoDcjNA88oN-iFipHEXYdPeE/edit?usp=sharing Открыть/Комментировать

2021-11-16 13:20:53 Обратите внимание на главу 6 и далее до конца книги Открыть/Комментировать

2021-11-15 18:06:09 Настройка ума для работы с тревогой:

Я перестаю лететь к навязанным целям. Перфекционизм в максимальном количестве выполненных дел в в сутки не дает гарантий успеха и счастья, чаще всего можно делать меньше действий и получать больше результата в виде счастья и успеха.

Твое состояние здоровья влияет в большей степени на твой успех. Я позволяю себе ошибаться, и это нормально. Избыточный потенциал вызывает тревогу, я от него отказываюсь. И даже если тревога в какой-то степени проявляется,это естественная реакция организма,я принимаю это.

Я дружу с тревогой. Еще никто не умер и не сошел с ума от тревоги. Я делаю то, что хочу невзирая на тревогу. Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас. Открыть/Комментировать

2021-11-10 19:44:52 «Алкоголь и здоровая психика это несовместимо!» Открыть/Комментировать