Психология и Мотивация

2024-01-22 10:48:00 Суперкубок Италии: Финал

Действующие чемпионы Серии А Наполи и обладатели Кубка Италии Интернационале разыграют первый трофей сезона 2023/24 в Эр-Рияде, Саудовская Аравия, уже сегодня вечером!

Покорится ли трофей «чёрно-синим» третий год кряду или же «партенопейцы» отпразднуют победу впервые за 10 лет?

Делай свою ставку и получай новый бонус $520 от 1XBET на первый депозит!

https://cutt.ly/YwDebJTH
HITECH

Ссылка и промокод для регистрации Открыть/Комментировать

2024-01-20 14:09:54 Как понять, что вы тот самый токсичный человек, которого все избегают: 5 признаков

Сегодня много пишут и говорят о том, как распознать токсичного человека — того, кто обо всем отзывается негативно, вмешивается в жизнь других, отравляя ее, обесценивая слова и поступки окружающих.

1. Вы страдаете социальной тревожностью и боитесь опозориться на публике, избегаете людей и критикуете их, таким образом управляя ими.

2. Когда друзья рассказывают о том, что с ними происходит, вы выискиваете негатив вместо того, чтобы порадоваться за них.

3. Вы постоянно пытаетесь наставить на путь истинный или «починить» того, с кем у вас неважные отношения.

4. Вы только и делаете, что твердите о неприемлемом поведении какого-то человека, но почему-то не перестаете с ним общаться.

5. У вас очень мало друзей, а за тех, что есть, вы держитесь железной хваткой. Открыть/Комментировать

2024-01-19 15:01:46 Что нужно узнать об отношениях прежде, чем в них вступать?

1. Отношения, которые начинаются с секса, с вероятность в 99% закончатся неудачно. Причина в том, что со временем секс исчезает, а взаимодействовать нужно.

2. Если вы финансово нестабильны и еле-еле перебиваетесь, лучше воздержаться от отношений.

3. Если вы не готовы к компромиссам ради совместного будущего, держитесь подальше от отношений. Они ничего вам не дадут так же, как и другому человеку.

4. Если вы раздражительный человек и завистливо-ревнивый по отношению к достижениям других, вступайте в отношения только когда поборете эту проблему.

5. Отношения без доверия — это как машина без бензина. Вы можете оставаться там сколько хотите, но не сдвинетесь с места.

6. Не полагайте, что ваш партнёр должен жить только ради вас. Он, либо она — это точно такой же человек, как и вы.

7. Если вы не способны уважать своего партнёра, то лучше даже не тратить время на отношения.

8. Если у вас есть негативный опыт прошлых отношений, важно не сравнивать текущего партнёра с предыдущим. Это несправедливо по отношению и к себе, и к половинке.

9. Если вы прилипала с желанием постоянно контролировать партнёра, велика вероятность, что ваши отношения закончатся неудачно. Открыть/Комментировать

2024-01-18 12:01:06 Конфликт и человек

Эмоциональный дядя, с которым вы в близких отношениях, говорит вам что-то жёсткое и бестактное за семейным праздничным столом.

Вас это зацепило, но делаете вид, что всё нормально, поскольку разгар застолья — не время «устраивать сцену». И уверяете себя позже с ним поговорить. Но что дальше?

Наступает следующий день. Звонок на потом. Начинаете избегать мыслей об этом. Представляете, что как только начнётся этот диалог, столкнётесь с чужой агрессией. Как робеете и не сможете до конца сформулировать мысль, которую хотели донести. Чувствуете стыд и смущение.

Вам становится так неприятно и дискомфортно, когда прокручиваете в голове всё это, что решаете не поднимать тему. Ведь лучше «не раскачивать лодку».

Но теперь вернёмся в реальность. Условный дядя — это любой другой человек, с которым вы взаимодействуете в быту. А острое высказывание — уже не условность. Как быть?

Конфликт делает пугающим не сам конфликт, а эмоции, к которым он по вашему мнению приведет. Боитесь агрессии в свой адрес, обидеть другого тоже боитесь. Выглядеть смешным боитесь. Однако если проанализировать очаг любого конфликта, в 9 из 10 случаев окажется, что вы боитесь эмоций, а не самого конфликта.

Полноценный человек принимает решения, руководствуясь своими ценностями: что правильно, что нет. Они не принимают решения в попытках избежать сложных эмоций, которые являются продуктом гипотетических сценариев в собственной голове.

Они действуют в соответствии с внутренним пониманием того, что правильно, а что нет. Вне зависимости от того, возникнет конфликт или нет. Ведь любой конфликт — это нападение на границы, на «вашу территорию», которую нужно отстаивать.

И конфликт в такой ситуации — это нормально. Вы защищаете то, что правильно, а это то, что заставляет чувствовать себя в гармонии. Не нужно накручивать и бояться.

Ведь бояться нужно не того, что вам придётся отстаивать свои границы, а того, что последует за тем, когда их кто-то нарушит. Открыть/Комментировать

2024-01-17 16:32:56 Победители не ждут

Любой прорыв — это результат сомнения в общепринятых нормах и прокладывание своего пути вопреки насмешкам и противодействию.

Говорят, что терпение — благодетель. Якобы ждите и каждый получит своё. Да, может быть, но получат лишь объедки после пира тех, кто суетился и действовал.

У вас есть свои «хочу». И вы постоянно чего-то ждёте: то обстоятельств получше, то Луну в фазе гидроксида, то раскладку таро. И ждёте годами, ничего не меняя.

Но побеждает в жизни лишь тот, кто действует. И действует несмотря ни на что: и вопреки плохой погоде, и вопреки плохому гороскопу.

Умение ждать, конечно, хорошо. Однако нетерпение при правильном использовании — это инструмент, который ускорит и приумножит получение всех ваших «хочу».

Побеждают самые голодные и заядлые. Это не те, кто любят отложить на завтра несделанное. Это те, кто рвут и мечут, потому что время постоянно уходит.

В конечном счёте это выбор между вариантами: провести остаток жизни в ожидании удобных обстоятельств, либо дать волю нетерпению и безотлагательно действовать.

Зачем ждать и думать, достанется вам что-то или не достанется, если можно воплотить мечту в жизнь в обязательном порядке. Да ещё и раньше, чем позже.

Если вы ждали чудо и благоприятных условий — вот оно, пожалуйста. Возьмите и распишитесь. А теперь перестаньте заниматься самообманом и шевелитесь, ибо победители не ждут. Открыть/Комментировать

2024-01-16 12:39:57 Вы знали, что долголетие всего на 5% зависит от физической подготовки, на 15% от питания и на 80% от уровня интеллекта.

Специалисты советуют в первую очередь тренировать мозг. Например, можно начать изучать языки, осваивать новую профессию (хотя бы для себя), путешествовать и практиковать нейробику

А еще, оказывается, важно разнообразить свой день и вносить каждый раз в что-то новое в привычное. В общем, скажем «пока» инъекциям, будем учиться Открыть/Комментировать

2024-01-15 16:06:10 Эмоциональная сила

Научиться правильно реагировать на тяжелые эмоции и собственное угрюмое настроение, держать ощущения под контролем — это и есть эмоциональная сила.

Это могут быть ошибки в работе. Неудачи в отношениях. Разочарования в друзьях. Потери близких. И сила в том, чтобы продолжать жить, несмотря ни на что.

Если эмоции выбивают из колеи и вам нужны месяцы на переживания и грусть, чтобы прийти в норму и только потом делать важные вещи — это залог хронических сожалений и прокрастинации, что тянется годами.

Делать небольшие шаги навстречу светлому будущему и целям, когда плохо — тяжело. Однако необходимо. Так же необходимо, как и развивать эмоциональную силу.

Вы ведь помните, что Тайсон теряя родных, друзей, себя и разочаровываясь в людях, всё равно продолжал каждый день заниматься.

И знаете, что Джоан Роулинг продолжала писать Гарри Поттера после развода, когда издатели её критиковали, а друзья не помогали.

Марафонцы могут продолжать бежать несмотря на боль и усталость только потому, что они прокачали свою выносливость и силу. Так же, как и Тайсон. Так же, как и Роулинг. Эмоциональная сила и толерантность — это то же самое, что и бег.

Марафонцы начинали с того, что пробегали несколько километров, пока не стали сильнее. Затем пять километров, пока не стали сильнее. Затем 10, 20, 50 и так далее.

Эмоциональная сила закаляется точно так же. Если чувствуете себя плохо, продолжайте делать то, что должны. Продолжайте и продолжайте. И чем больше вы действуете несмотря на обстоятельства, тем сильнее становитесь. Открыть/Комментировать

2024-01-14 16:17:28 Как превозмогать трудности?

Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.

У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность.

Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее.

Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.

Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе».

Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.

Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.

И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.

Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы. Открыть/Комментировать

2024-01-13 12:10:13 От застенчивости к уверенности

Изменить своё мышление за прочтение или прослушивание 2-х минутного поста, разумеется, не выйдет. Однако мы предлагаем вашему вниманию шпаргалку из 7-ми главных советов на пути к уверенности:

1. Перестаньте считать себя «застенчивым». Воспринимайте себя как человека, который просто совершенствует свои социальные навыки.

2. Не сидите на месте. Начните общаться с людьми, выходите из зоны комфорта. И начните с малого: спросите дорогу, узнайте который час, спросите о самом вкусном блюде у официанта.

3. Разберитесь с переживаниями и тревогой. Держите в голове все те советы и приёмы, что помогают собраться с мыслями и преодолеть беспокойство. Пользуйтесь.

4. Не думайте слишком много. Ведь это причина, по которой вы как раз и стесняетесь. Слишком много взвешиваете и прикидываете сценарии, когда это ни к чему. Говорите то, что вам хочется сказать — это не абсурд и не мелочь. Говорите.

5. Веселитесь побольше. Людям приятно проводить время с теми, кто на позитиве. И чем более вы позитивный человек, тем больше людей вас будут любить просто так. Да и когда у вас приподнятое настроение, выходить из зоны комфорта проще.

6. Не пускайтесь в крайности, берегите себя. Повышайте свою самооценку делая вещи, которые вам полезны и интересны, а не всё подряд.

7. Будьте искренним и внимательным слушателем. Когда люди рассказывают о себе, по-настоящему интересуйтесь и слушайте, что они говорят.

Попробуйте сохранить этот список себе в заметки на телефоне. Время от времени пересматривайте его, а также держите в голове. Пустите эту шпаргалку в дело и посмотрите, что получится при игре вдолгую.

#психология #мотивация Открыть/Комментировать

2024-01-12 13:20:16 Истощение внимания

Бывало, что решили что-то, а потом забили? Например читать книги после работы, но не пошло. Или был запал поработать над проектом на стороне, но не вышло?

Отказаться от хороших замыслов чаще можно не из-за глобальных изменений, а из-за локальных — из-за самого себя и некоторых черт:

— Безотказность. Постоянно соглашаясь оказать помощь и услугу, вам могут присесть на шею. В таком случае не будет времени на себя. Календарь заполнят только события, на которые вы не хотели соглашаться, но было трудно отказать.

— Попытка усидеть на всех стульях. Многозадачность — это крайне трудно. Не пытайтесь расписывать вечера так: в 18:00 час на чтение, потом 30 минут на проект, 30 минут на программирование, 30 минут на копирайтинг. Мозг не может так быстро переключаться между задачами и всё выполнять хорошо, а энергии тратится больше.

— Тяжёлая пища и переедание. Если вы когда-нибудь хотели что-то сделать, но потом поели и решили полежать, вы должны хорошо понимать этот пункт. Тяжелая пища и переедание требует от тела больше энергии для переваривания. Поэтому хочется ничего не делать, а просто лежать.

— Захламленная среда. Знаете, почему у гендиректоров всегда чистые кабинеты? Потому что они чувствуют себя лучше в той среде, где порядок. Точно так же работает и ваш мозг: убирайте всё лишнее и держите рабочее пространство в чистоте.

— Не планируйте свой день поминутно. Это конечно круто, но оставьте себе время для какой-нибудь ерунды. Просто оставьте пустое место в своём расписании. И вы обязательно найдёте, на что отвлечься. Это помогает мозгу разгружаться, а это тоже нужно.

Эти 5 пунктов кажутся мелочами. Однако оказывают огромный эффект на то, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь. Примите к сведению и внесите поправки в свой быт, если необходимо. Открыть/Комментировать