To do list | планирование | марафоны

2023-06-13 10:39:12 ​​13.06.23
Список дел на сегодня:

1. Протереть пыль на полках.
2. Нарисовать что-нибудь.
3. Погулять полчаса.
4. Купить себе что-нибудь из канцелярии. Открыть/Комментировать

2023-06-12 11:37:11 12.06.23
Список дел на сегодня:

1. Провести время со своим четвероногим другом
2. Распечатать мотивационную цитату и повесить над рабочим местом/над кроватью
3. Сделать влажную уборку в комнате
4. Подарить подарок близкому человеку просто так

To do list Открыть/Комментировать

2023-06-11 11:18:25 11.06.23
Список дел на сегодня:

1. Поменяйте язык телефона на английский .
2. Сделать маску для лица.
3. Сделать хорошее фото в свой блог (или просто так).
4. Постараться ни на что не жаловаться в течение всего дня. Открыть/Комментировать

2023-06-10 10:39:57 ​​​​10.06.23
Список дел:

1. Сделать полезный завтрак.
2. Убрать в шкафу.
3. Привести в порядок ногти.
4. Принять пенную ванну.

To do list Открыть/Комментировать

2023-06-09 20:52:01 КАК УСПОКОИТЬСЯ ВСЕГО ЗА ПАРУ ВДОХОВ?

ДЛЯ БЫСТРОГО СНЯТИЯ СТРЕССА

Необходимо совершить короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержать дыхание на 4 секунды и выполнить полный, глубокий и долгий выдох. После чего следует сделать перерыв 5 секунд и вновь наполнить легкие кислородом.

ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ РАЗУМА

Нужно приложить одну ладонь ко лбу, а вторую ― к затылку. Такое положение способствует усилению кровотока в этих долях головы, помогая избавиться от напряжения. Не отнимая ладоней, совершите размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними.

ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВ

Совершив полный вдох, сделайте усиленный, глубокий выдох сквозь немного разжатые губы. При этом выдох делайте как бы порциями, выталкивая воздух изнутри.

ДЛЯ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ

Здесь потребуется вызвать искусственную зевоту. Открывая рот максимально широко, чтобы ощущалось напряжение нижней челюсти, сделайте плавный вдох — почувствуйте, как легкие наполняются воздухом. На 2 секунды задержите дыхание, а затем размеренно и неторопливо выдохните.

ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

Совершая полноценный вдох и не задерживая дыхания, выпустите воздух через открытый рот. Губы должны быть сложены в форме круга. Выдох делайте порционно, толчками. Начальная стадия выдоха — самая длинная: постепенно выходящего из легких воздуха должно становиться все меньше. После завершения следует выждать 5―10 секунд и вновь повторить дыхательное упражнение.

To do list Открыть/Комментировать

2023-06-09 12:57:33 7 КНИГ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЖИТЬ И РАБОТАТЬ ПРОДУКТИВНЕЕ

1. "Эссенциализм. Путь к простоте", Грег маккеон.
2. "Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота", Бриджид шульте.
3. "Одна привычка в неделю. Измени себя за год", Бретт блюменталь.
4. "Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию", Дэвид хорсагер.
5. "Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что", Эдвард хэлловэлл.
6. "Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией", Тимоти пичил.
7. "Вечно уставший", Джейкоб тейтельбаум. Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:22:49 ​​09.06.23
Список дел на сегодня:

1. Посмотреть документальный фильм.
2. Убрать в своей спальне.
3. Сделать дыхательную гимнастику.
4. Послушать классическую музыку. Открыть/Комментировать

2023-06-08 17:43:57 Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:04:07 ЧТО ВОРУЕТ НАШЕ ВРЕМЯ

1. Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
2. Беспорядок за рабочим столом;
3. Отсутствие привычки вести записи;
4. Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;
5. Медлительность и нерешительность;
6. Чрезмерная спешка в делах;
7. Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
8. Отвлекающие телефонные разговоры. Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:29:17 ​​08.06.23
Список дел:

1. Приготовить коктейль.
2. Составить карту желаний.
3. Устроить видео-звонок или конференцию с близкими друзьями.
4. Завести блог.

To do list Открыть/Комментировать