Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Марианна Садокова | Психология и тайм-менеджмент

Логотип телеграм канала @tm_psy — Марианна Садокова | Психология и тайм-менеджмент М
Логотип телеграм канала @tm_psy — Марианна Садокова | Психология и тайм-менеджмент
Адрес канала: @tm_psy
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.26K
Описание канала:

Заново прочерчиваем линии жизни и переписываем судьбу.
Канал психолога Марианны Садоковой. Самоорганизация, личные стратегии, тайм-менеджмент и прикладная психология

Рейтинги и Отзывы

4.50

2 отзыва

Оценить канал tm_psy и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2022-08-04 08:20:14
Алгоритм для простых переговоров.

Я назвала их простыми, потому что в этом сценарии не приходится преодолевать явный и острый конфликт интересов.
Но это не значит, что эти "простые переговоры" на 100% завершатся договорённостью.
Человек всегда может нам отказать, даже если мы его просим. Это обратная сторона нашей свободы.

И всё-таки карточки эти полезные. И эти шаги реально применяют многие люди.
894 viewstm_psy_bot, 05:20
Открыть/Комментировать
2022-08-01 16:58:28 Для тех, кто не заходит в ВК - продублирую оттуда статейку:
https://telegra.ph/CHto-mozhno-sdelat-DO-nastupleniya-oseni-08-01
895 viewsМарьяна Садокова, 13:58
Открыть/Комментировать
2022-07-27 10:32:49 Друзья, тут такое дело: основная моя работа идёт в ВК, потому что там удобные комментарии и прекрасный функционал.
Но!

Но я всё время думаю про телеграм.
Потому что, во-первых, мне нравится сама эта площадка.

Во-вторых, как раз в телеграме начинались мои большие проекты - тут прошли первые три Стратегические сессии.

Тут я на старте получила такую мощную поддержку от сообщества, что её надолго хватило.
И я до сих пор чувствую благодарность.

Но просто дублировать контент из ВК - это очень тупой метод, это я уже поняла.

В ВК у меня всё строится на лонгридах и довольно длинных видео, а в телеграме нужны короткие тексты, похоже.

Приглашать отсюда людей в ВК тоже бесполезно: у каждой площадки своя аудитория.

В общем, этот пост - просьба о помощи, точнее, о совете.
Я прикрутила комменты обратно и хочу спросить у вас кое-что.

Напишите, как и зачем вы подписались на «Машину времени»?
Вы пришли с youtube, или просто мы давно знакомы по работе, или ещё что-то?
Или вы сами не знаете, как здесь оказались и прямщас отпишетесь (тоже вариант)?

Это был первый вопрос из двух:
как вы вышли на этот канал и почему подписались?

И второй вопрос:
что вы ожидаете здесь читать/видеть?
Вот «хороший, годный канал» - это что?

(Спрашиваю как человек, отписавшийся за последние месяцы почти от всего).

Буду очень признательна всем, кто мне скажет что-то внятное.
А то я сама не очень понимаю, откуда у меня канал на 1200 человек, что с ним теперь делать и как с его помощью причинять максимальное добро.

Кто внятно ответит на два вопроса - тому огромное спасибо и моя большая благодарность!
1.0K viewsМарьяна Садокова, edited  07:32
Открыть/Комментировать
2022-06-17 11:30:40 Недавно упомянула, что между поведенческими стратегиями некоторых людей и паразитов есть большое сходство.
Меня спросили, что я имела в виду, и я собралась уже написать про это отдельный текст...
А потом вспомнила, что я же два года назад его уже написала.
Не лишним будет опубликовать ещё раз.
___
Multi-tools
Про негодный инструмент и людей-паразитов.

Личная стратегия — это в том числе и набор доступных умственных и поведенческих инструментов, которыми человек пытается «хакнуть» неопределённость.

Неопределённость всякий раз разная, но инструменты мы меняем не очень часто, применяем всё те же. Пока они не сломаются.

Если человек несколько раз применил инструмент и результат его устроил - он от этого инструмента очень, ОЧЕНЬ неохотно отказывается.
Даже если по факту это не его прекрасный мультитул сработал, а просто кто-то рядом проявил сочувствие и поделился ресурсами.

Так иногда в целом благополучные люди привыкают жаловаться, потому что инструмент «нытьё» вроде бы работает.

Представьте: человек в общем здоров и дееспособен, но толком ничего делать не умеет. И не хочет учиться, потому что гордый.

И он клянёт судьбу, хоть ничего для её изменения не делает.
В какой-то момент вслух ноет - а кто-то другой может оказаться рядом. Может «проникнуться чужим тяжёлым положением», и может поделиться чем-то со своего стола.
Стать помощником.
А затем и донором.

Иной раз этот донор так делится, что сам оказывается в долгах или даже в больнице. (Часто).
Почему так?

Ну представьте, вы захотели отдать 300 мл своей крови, а из вас выкачали трёхлитровую банку и ещё недовольны, что маловато будет.
«Донор» редко успевает вовремя сообразить, что происходит. Увы.

В целом, люди готовы щедро делиться. Особенно - в благополучные времена.
И это, в общем, здоровое поведение, я так думаю.
Готовность делиться и поддерживать - это следствие того, что человек чувствует себя сильным, взрослым.
Ну или просто знает, что ему везёт, и за это везение надо быть благодарным.
А «быть благодарным» в понимании донора - это не лайки ставить, а дарить конкретное благо кому-то другому, кому нужнее.

Так что делиться - это в целом правильно, я уверена. Это отличная стратегия.
Пока в игру не вступает паразит.

Наблюдать со стороны, как человек-паразит всё глубже срастается со своей кровососной стратегией, очень невесело.
Одностороннее использование чужих ресурсов - это похуже кольца всевластия. На это быстро подсаживаются.

И помочь такому человеку вряд ли получится, потому что у него восприятие так сфокусировано: он не увидит тебя и тем более не услышит.
В тебе он видит только свою еду.
Разговаривать бесполезно.

Если попытаться помочь, если чем-то поделиться - это ещё на один круг задержит проигрывание той же пластинки.
В _лучшем_ случае.

И остаётся только гадать: осенит ли человека-паразита однажды осознание или нет.
Скажет ли ему внутренний голос когда-нибудь: «Твой способ жить безнадёжно устарел, пора его менять. Да и вообще он толком никогда и не работал.
Учись делать и доделывать дела, учись быть полезным, учись справедливому обмену, неси свой груз сам, учись опираться сам на себя, а не сжирать жизненные силы других - тех, кто к тебе приблизился»

И вот так сидишь, наблюдаешь, сочувствуешь, волнуешься даже...

И тут слышишь свой _собственный_ внутренний голос:
«Ты, Маша, сама не очень хорошо подумала.
Ты, Маша, вот прямо сейчас очень сильно тупишь.

У человека, за которым ты с печалью и, пожалуй, свысока наблюдаешь, есть успешная паразитическая стратегия. И она прекрасно работает на него.
Да, она эффективна. Хоть и тошнотворна.
Для тебя она неприемлема, а он живёт хорошо.
Он добивается от мира, чего хочет. И делает это уже давно, больше половины своей жизни.

Приложив минимум сил, человек этот почти всегда получает максимум поддержки.
И он будет ехать на чужом горбу ещё долго.
И будет менять этих верблюдов, не платя за это абсолютно ничем.
Потому что верблюды - сильные, щедрые и великодушные.
И тоже очень гордые.

Так что ты лучше о себе волнуйся, просветитель ты наш».

——
119 viewsМария Долинова, 08:30
Открыть/Комментировать
2022-06-16 16:41:43 Друзья,
сегодня я хочу вас познакомить с Динарой, она практикующий психотерапевт, автор телеграм-канала «Ноет ковчег» и подкаста «Возле фикуса».
Вот видео, где мы говорим с Динарой о том, как развивать свои собственные проекты, когда вокруг столько неопределённости.

А вот - сам разговор:




Канал «Ноет ковчег» в Telegram:
https://t.me/noetkovcheg

Подкаст «Возле фикуса»:
https://podcast.ru/1585560041
284 viewsМария Долинова, 13:41
Открыть/Комментировать
2022-06-09 17:48:32 (это продолжение, начало в следующем посте)

Может, и не сразу, но что-то, глядишь, и починится.
Потому что в жизни бывает всякое, в том числе и очень гадкое, но у нас не будет другой мамы. И у мамы, скорее всего, нет лишних детей, которых не жалко.

Воссоединится семья, если есть хоть какой-то шанс. Если не всё уже отмерло, если есть хотя бы остаток тёплого чувства внутри, а не только присохшее к сердцу отчуждение.

Не всё можно исправить, увы. А если что-то и можно — то не сразу.
И не очень это легко.
Это не дешёвая работа, камрадес.
Она всем нам дорого обходится.
Но разве не затем мы здесь, чтобы делать свою работу?

Вот что я хотела вам рассказать про «Ясность», да.
И тут надо бы ссылку на курс дать, но что-то не хочется.

Кому надо — тот сам найдёт. Завтра начинаем.
262 viewsМария Долинова, edited  14:48
Открыть/Комментировать
2022-06-09 17:48:32 Ладно, что-то накатило на меня, и скажу-ка я то, что хотела оставить за кадром.
Курс «Ясность» - он в ведении довольно сложный, и он требует от меня гораздо больше сил, чем любая другая моя программа.
Я намеревалась было провести его в прошлом ноябре, но отложила - пожалела себя, если честно.
Хотела и вообще закрыть его навсегда и больше не проводить, потому что это слишком большая роскошь - так тратиться.
Почему же всё-таки решилась?
Да потому что время такое. Обязывает.

Семьи раскалываются под давлением новостей. И это большая беда.
Самый популярный психологический запрос в поисковиках за прошедшую весну - «Как с ними разговаривать?».
Сейчас мы все гораздо лучше понимаем, что переживали наши прабабушки в 1920 году, не так ли? Когда вопрос «ты за красных или за белых» мог стоить жизни.

Так вот. Я не знаю, «как с ними разговаривать», и никто не знает.
Но я знаю, как понять.
Знаю, как починить в семейной системе то, что в принципе поддаётся ремонту.
И как без лишнего кровопролития провести границы внутри семьи, не разрывая этими границами живую близость.

В общем, я для себя «Ясность» называю «курсом про воссоединение семей», и это совсем не про то, чтобы я призывала со всеми без разбора брататься, обниматься и всё подряд прощать.
Ведь среди людей встречаются такие упыри, прости Господи. И у этих упырей тоже семьи есть. Так что обниматься с некоторыми персонажами никак не надо.

«Воссоединение» - это внутренний процесс.
Это не про «просто пойди и поговори с ними», понимаете, да? Это про внутреннюю связь.

Семья - это не только и не столько люди снаружи. Это и наше собственное к ним отношение.
Семейная система в первую очередь находится в нашей голове, и только потом - в нашем доме.
Поэтому мы можем очень многое изменить в реальных контактах, даже иногда восстановить полностью разрушенное, если сможем починить чувство причастности.

Ну а теперь пример какой-нибудь приведу на злобу дня, чтобы не было так абстрактно.

Вот живёт человек, сейчас где-то там живёт, а раньше в Москве жил.
Уехал.
И с марта он с мамой не созванивается, потому что в марте мама наговорила очень обидных слов, а он в ответ — таких же обидных слов, ну и договорились до криков «Ты мне больше не сын».
Это плохие слова, трудно с ними дальше жить - и когда услышал такое, и когда такое сказал.

И что делать? Как починить?
Напрямую обсуждать то, что случилось - большие риски. Можно только хуже сделать. Да и страшно. Да и обидно!
К семейному психотерапевту вместе идти — ну, это идеально было бы, но сами понимаете.

А вот если зайти со своей болью и своим вопросом в глубину семейной системы, спуститься на три поколения вниз, найти в семье кого-то, кто похож на вас больше всего...
Подумать хорошенько.
А потом, обдумав и укрепившись в понимании, позвонить домой и попросить: «Мама, слушай, а расскажи ещё раз про прадеда, пожалуйста? Я сейчас что-то семейной историей заинтересовался, так почему прадед-то с братьями до самой своей смерти не общался?»

И мама начнёт рассказывать, и вспомнит, что ее собственного деда и правда родители из дома выгнали вместе с молодой женой, которую он попытался к ним привести.
Сказали, что он им больше не сын. Мда, где-то мы такое уже слышали.

Прадед сильно полюбил и женился, а жена оказалась «не тех кровей».
«Не наша».
«Мы такую не примем».
«Иди с ней туда, где ты её нашёл».

И подумает дальше мама, что эта самая «не наша» молодая жена, причина раздора — это же и есть её любимая милая бабушка, которая всё детство рядом была.

Может, не сразу, но увидит мама, что не надо сыну страшные слова говорить.
Может, не сразу, но увидит сын, что некоторые слова всё-таки не стоит в сердце принимать, а когда слышишь - можно даже закрывать уши.
Как будто ты вовсе не слышал этих криков от близкого человека.

Да, не очень-то это психологично! «Закрывать глаза»? Фрейд нам такого не советовал!

Но иногда - да, может стоит просто мимо ушей пропускать.
Потому что это не близкий человек на тебя сейчас в трубку кричит. Это семейный диагноз с тобой сейчас разговаривает.
227 viewsМария Долинова, 14:48
Открыть/Комментировать
2022-06-09 10:45:09 Казалось бы, причём тут папа, если мы работаем с клиенткой, только что получившей хорошую должность?
Сейчас объясню.

Как практикующий психолог, я не только тренинги веду, но и консультирую регулярно.
Раньше, в Москве, это вообще была моя основная работа.
После переезда в Петербург я на тренингах сделала акцент.
Но консультировать не перестала - просто новых клиентов в индивидуальную работу пока не беру. Хватает работы с теми, что уже есть.

Так вот.

Я обычно берусь за случаи, связанные с работой, с профессиональным ростом, с поиском нового пути после сорока - мне нравится иметь дело вот с этой вот фактурой.
Ко мне целенаправленно приходят за продвижением в профессии.
С запросами про дела, про переговоры, про ответственность.

Работая в этой теме, заметила кое-какие закономерности.

Первое.
Как только человек научится нормально отстаивать свою позицию на работе - то обычно он и про здоровье вспоминает. Вот вроде бы, где связь?
Но если удаётся повысить оплату труда и квалификацию - сплошь и рядом следом идут тренировки, стоматология, хорошее питание, переезд в хороший район.

Потому что невозможно уважать себя местами, только в чём-то одном, а во всём остальном по-прежнему гнобить.
Ты или уважаешь, или нет.

И второе.

Очень часто, работая с женщинами-профессионалами, мы быстро добиваемся первых двух повышений оплаты труда. Небольших, процентов по 15.
Но как только на следующем шаге денег может стать всерьёз больше, включается торможение.
Упираемся в невидимую преграду.

Ну а я же не карьерный консультант и не коуч. К счастью, у нас, психологов чемоданчик с инструментами побогаче будет.
И на каждый хитрый «стеклянный потолок» найдётся стеклорез с резьбой. Поэтому, если клиентка не против, мы начинаем это исследовать.

И знаете, что чаще всего мы находим?
Откуда это «Мне нельзя высовываться, нельзя быть самой умной в комнате»?

Чаще всего это установка, полученная от значимого мужчины.

Обычно за этими запретами стоит фигура отца, иногда деда.
Труднее всего - если это образ отчима.
В некоторых случаях - образ мужа, особенно если брак был ранний.

При всём том, что я очень не люблю валить всё огульно на мужчин, на женщин, на рептилоидов и так далее - вот тут просто в глаза бросается.

Если женщина с высокой квалификацией на работе оказалась несправедливо задвинута куда-то под плинтус - начинать лучше не с работы, а с того самого значимого змужчины.

У папы можно попросить разрешения на счастье.
На то, чтобы проявлять свои способности и получать достойную оплату.

Даже если папы и в живых уже нет - получить это благословение можно.

Но бывает и такое, что с папой девочке не повезло.
И что папа её не очень любил. Так что он не «ради её же блага» закрыл дочери горизонт, а вполне осознанно.
Например, чтобы самоутверждаться за счёт жены, а дочка под раздачу попала, как инструмент влияния.

Когда переговоры с внутренней фигурой отца вести бесполезно, мы применяем другие методы, чтобы снять этот запрет. Про «стеклорез» я не зря сказала.

Если Вам всё это несколько дико читать- что же, я за вас рада.
Хорошо, когда повезло с семьёй.
У меня вот тоже оба родителя замечательные, многому научили, люблю их очень.

Но если вы сейчас закусили губы, потому что узнали ситуацию - приходите на «Ясность».

Программа будет в ВК, потому что это единственная популярная соцсеть с нормальным функционалом для работы.

Давайте уже научимся защите от тёмных искусств, наконец.

Будем со всем этим разбираться и вытащим вас из стеклянной клетки.

Ловите ссылку:
https://vk.com/wall-61642422_8268
292 viewsМария Долинова, 07:45
Открыть/Комментировать
2022-06-08 18:15:31 https://telegra.ph/Kak-scenarnye-zaprety-meshayut-vypolnyat-plany-06-08
344 viewsМария Долинова, 15:15
Открыть/Комментировать
2022-06-08 18:08:02 Открыла запись в программу «Ясность», через пару дней стартуем.
344 viewsМария Долинова, 15:08
Открыть/Комментировать