2020-10-20 11:32:45
Пять идей про привычки
Работая с привычками, часто сталкиваюсь с устоявшимися идеями — я бы даже сказала, с предрассудками.
Поэтому некоторые базовые вещи нужно ясно и вслух проговаривать, чтобы сложились реалистичные ожидания о привычках.
Эти пять фактов для меня далеко не всегда были очевидными — возможно, и вы тоже увидите что-то новое для себя.
Итак.
Первое.
Сила воли не играет главной роли.
Гораздо сильнее влияет окружение, среда, ожидания других людей.
Как верно заметила одна из участниц тренинга «Выпрямитель» - привычку к прогулкам НАМНОГО проще формировать, когда живёшь рядом с красивым парком.
И так во всём, друзья.
Окружение решает очень многое.
Помимо воли, помимо сознательных усилий, помимо наших решений - мы становимся тем, что лепит из нас среда.
Да, можно сопротивляться.
Бороться с влияением, самим задавать тренды, переламывать это влияение в свою пользу.
Но сменить среду — намного экономичнее.
(Вот только не надо мне писать: «Да куда я поеду отсюда!?»
Иногда и ехать даже не придётся).
Второе.
Привычки и есть тот «внешний человек», которого знают все наши друзья.
Если мы «На лицо ужасные, добрые внутри», то наша «нутряная доброта» практически никому из людей не известна.
Ну, может быть психотерапевту и двум самым-самым близким, любимым.
Да и то — не всегда.
О нас судят по тому, что мы делаем во внешнем мире — и так себя с нами ведут, как подсказывают наши привычки.
В общем, если вы сутулитесь — другие люди вряд ли будут считать вас уверенным и храбрым лидером.
Даже если вы в душе такой и есть.
Но пока не покажете в поведении — никто не узнает.
Справедливо ли это?
Ну, не очень.
Но кто сказал, что будет легко?
Третье.
«Дрессировка себя» и «Дрессировка других» идут по совершенно разным сценариям/механизмам.
По отношению к другим людям (детям, подчинённым, родственникам) мы используем кнут и пряник. Хвалим и ругаем. Поддерживаем и осуждаем. Можем даже не объяснять ничего - просто последовательно поощрять и вознаграждать, и результат будет достигнут.
А САМОизменения начинаются с решения, с постановки цели и с пробуждения эмоций, то есть со страстного желания измениться.
Ещё раз эта же мысль (она важная):
Другого человека мы можем приучить вести себя так-то и так-то, даже если он не хочет. Просто используя штрафы и премии.
А себя мы можем изменить, только когда очень захотим и когда действуем, опираясь на свои цели, эмоции и установки. А не просто штрафуя и поощряя.
Вот среда, другие люди — да, они нас меняют даже в ту сторону, в какую мы не хотим меняться.
Четвёртое.
Многие люди хотят измениться побыстрее.
Но на самом деле гораздо надёжнее действовать маленькими шажочками.
Без грандиозных планов на день, с конкретными и маленькими заданиями самому себе. Но с большой страстью измениться — об этом я чуть выше написала.
Шаг за шагом, очень постепенно - но сохраняя верность цели и не упуская из внимания конечный желаемый результат.
Пятое.
Привычки имеют свойство сцепляться друг с другом, образуя цепочки.
Эти цепочки становятся поведенческими паттернами, практиками, традициями и ритуалами.
Иногда даже мелкая, но символически значимая привычка "пробуждает" какую-то ценность в нас - и потому ведёт за собой много связанных с ней изменений.
Например, что будет, если за завтраком вы попробуете красиво сервировать стол?
Если раньше так не делали и жевали завтрак на бегу, а тут вдруг будете завтракать неспешно и красиво?
Да, да, вот прямо с льняной салфеткой, вилкой и ножом, приятной музыкой?
Что будет?
Не знаете?
Могу предположить, что следом придёт более ровная осанка, более уверенный голос и даже (не обещаю, но очень вероятно) повышение на работе.
Казалось бы, какая связь?
А связь есть.
Человек, который может себе позволить завтрак без суеты, каким-то образом меняется и в других вещах, связанных с самоуважением.
(Поэтому правы те родители, которые приучают детей не ходить в грязной обуви и не писать огрызком карандаша).
886 viewsМария Долинова, edited 08:32
М
