Шварацкий подумал

2021-06-19 13:02:21 Непрофессиональная публика чаще всего не понимает, что такое эмоция, и потому затрудняется с объяснением многих вопросов.

Люди думают, что эмоции - это вот эти вот переживания. Вполнительные. Когда весело или печально.

И это, конечно же, действительно так. Переживания имеются. Но это лишь малая часть, причем достаточно незначимая. Публика таким образом видит лишь верхушку айсберга.

Поэтому: от нашего стола вашему столу правильная дефиниция! Правильность дефиниции всегда способствует пониманию.

Эмоция - это состояние, в которое переконфигурировался организм для отработки тех или иных задач, связанных с борьбой за все хорошее против всего плохого. То есть, работа организма на то, чтобы нам жилось хорошо.

В качестве примера, злость это конфигурация организма для того, чтобы отработать ситуацию, когда тут злонамеренно посягают, в этом неправы, и надо бы за это наказать.

Запускаются такие реконфигурации интерпретатором происходящего, ака нашим мозгом.

Что дает юзернейму это правильное определение?

Оно дает понимание того, что в этом деле участвует в организме всё. В эмоции работает соматика, работает обеспечивающая ее вегетатика, работают все системы.

А субъективные переживания - то, что в обиходе считают эмоцией - это сугубо более поздняя с эволюционной точки зрения, необязательная нашлепка, шапочка такая сверху. Функция которой - чтоб шибче доходило до подведомственного. Не более чем.

Здоровья всем! Открыть/Комментировать

2021-06-12 13:05:40 И последнее на сегодня, что-то я вдруг с утра написал обильно текстиков

Попался на глаза заголовок в каком-то СМИ, мол, что делать, если у вас паническая атака. Улыбнулся.

Потому что в случае панической атаки на самом-то деле нужно делать то, что для человека в этом приступе поначалу, пока не попривыкнет, кажется абсолютно неправильным, невозможным, и вообще немыслимым.

А именно, в момент панической атаки не нужно делать ничего!!

А просто подождать, пока пройдет.

А если человек начнет что-то делать для того, чтобы это прекратилось, прямо как в том старом анекдоте - ПРЕКРАТИТЬ ХУЙНЮ!! - его состояние от этого будет только ухудшаться.

Ничего не делать. Просто подождать, пока пройдет. Оно пройдет. В большинстве случаев - где-то полчасика. Параллельно можно заниматься какими-то своими делами. А можно и не заниматься. Можно физзарядкой заняться. А можно и не заниматься. Неважно.

Важно тут НЕ стараться ПРЕКРАТИТЬ ХУЙНЮ!!

А просто неторопливо ждать.


Анекдот про прекратить хуйню:

Генерал с маленьким внуком пришел на новогоднее представление в цирк. Ну и дело-то новогоднее, ему еще со вчерашнего было нехорошо, а потом слегка похмелился, и стало, наоборот, хорошо. И дело стариковское, он придремал слегка. А тут проснулся, спросонку вообще не понимает, где он и что тут происходит, а по арене бегают кони, под куполом летают гимнасты, выбежали дрессированные пудели, тюлень на тумбе балансирует с мячиком.

Генерал, нервно расстегивая воротник, обливаясь потом, встает во весь рост, вытягивается по струнке, и командным голосом:

НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ХУЙНЮ!!! Открыть/Комментировать

2021-06-12 12:04:29 Вполне серьезную проблему для русскоязычной когнитивной терапии представляют две вещи. Во-первых, конечно, полузнание, мы все учились понемногу, чему-нибудь и как-нибудь.

Но это не специфическое явление, не надо думать, что посреди полей Оклахомы сплошь блистательные специалисты, которые знают все самым наилучшим образом. Людей во всем мире делают одним и тем же органом.

Но есть и во-вторых, и вот от этого во-вторых Оклахома более или менее избавлена. Речь о том, что многие вещи нельзя вот просто так взять и перенести в другую культуру. Потому что требуется культуросообразность. Иначе выйдет херня. И вот это уже приходит в голову сильно отдельным представителям. К сожалению. Тем более к сожалению, что тут ведь мало того, чтобы оно просто пришло в голову, тут еще надо и суметь организовать эту самую культуросообразность.

Приведу пример. Из нехитрых.

У когнитивной терапии есть два отца-основателя. На самом деле, сильно больше, но эти два известны. Это Аарон Бек и это Альберт Эллис.

И именно Эллис ввел в практику когнитивной терапии понятие rational and irrational beliefs.

И вот люди, которые не задумываются о культуросообразности, и при этом еще и обладают полузнанием, перевели на русский язык эти термины буквально: рациональные и иррациональные убеждения. И так и думают, и пишут, и говорят.

Но в русскоязычной голове понятие рациональности / иррациональности относится в первую очередь к каким-то там замысловатым и никому не интересным упражнениям в логике!!

К каким-то там кругам Эйлера, если реципиент слышал такие слова. И к студенческой скамье.

А отец-основатель дай бог чтоб в третью очередь имел в виду упражнения в логике!!

Если основательно почитать его тексты, можно узнать о том, что он имел в виду совсем другое. Также этот другой смысл подсказывает нам и попросту повседневная практика английского языка.

Под rational beliefs Эллис имел в виду те, которые улучшают жизнь гражданина. Именно так, именно этот смысл. Те, которые идут ему на пользу. Под irrational - те, которые ему самому во вред. Ухудшают его жизнь. Именно так. И логичность / алогичность тут, конечно, тоже может сыграть роль, но далеко не всегда первую роль.

В русском языке рациональность как полезность тоже имеет место быть. Но в отличие от английского языка - где-то там отнюдь не в первых рядах словарных значений.

Поэтому как правильно перегнать в русскоязычную культуру rational beliefs Эллиса?

Предельно очевидно: rational beliefs - это практичные убеждения. Или полезные убеждения. Это вот когда есть у гражданина какие-то соображения. И когда он ими худо-бедно руководствуется, его жизнь становится от этого лучше.

А irrational beliefs - это, соответственно, непрактичные соображения. Или вредные для гражданина. Это когда есть у гражданина какие-то идеи. И они могут быть сколько угодно правильными, замечательными, и даже благородными. Но есть нюанс: из-за того, что гражданин ими руководствуется, его персональная жизнь становится хуже.

Эллис, на самом-то деле, в данном плане был практичен как перфоратор.

И толковал, еще раз, об очень простой вещи. Бывает так, что у гражданина есть идеи, и он ими руководствуется, и жизнь гражданина из-за этого ухудшается. А бывает так, что гражданин руководствуется какими-то идеями, и его жизнь становится от этого лучше.

И гражданину, соответственно, имеет смысл обдумать: его идеи идут ли ему на пользу?

П - практичность! А - Альберт Эллис!

Здоровья всем. Открыть/Комментировать

2021-06-12 10:55:15 Когда человек начинает устраивать себе когнитивную психотерапию, т.е., терапию собственных когниций, то обычно поначалу у него не очень-то ладится. Ну, как и в любом новом деле.

А потом, в один прекрасный день, у него в голове, дай бог, случается один буквально потрясающий все основы, фактически революционный переворот. У многих - впервые в жизни.

Ну, и с этого момента дела начинают постепенно идти на лад.

Этот переворот заключается в том, что человек понимает, что на вещи, оказывается, можно смотреть и так, и эдак.

В большинстве случаев люди полностью уверены в том, что они все понимают правильно. Полностью уверены в своей единственно верной точке зрения. И на самом деле - единственно и возможной-то, что уж там, точке зрения.

Нет, они, конечно, иногда кое в чем сомневаются. Но в этом случае они полностью уверены в справедливости оснований для своих сомнений. И стремятся наконец-то уже обзавестись окончательным, единственно верным видением вопроса.

Но однажды человек вдруг понимает, что про отдых три недели олл инклюзив в Испании можно думать хорошо. Можно думать плохо. А можно ничего не думать.

И суть важно здесь то, что все эти три точки зрения возможны не для соседа. А для тебя самого. Хоть по очереди.

Когда и если до человека это доходит - его жизнь меняется. Безвозвратно Открыть/Комментировать

2021-06-11 11:17:02 Правильное словоупотребление - очень важная штука, на самом-то деле, потому что на ней строится правильное понимание, - и сегодня я вам расскажу, чем отличаются друг от друга потеря, угроза, и так любимый зумерами и соваемый в любой удобный случай вызов.

Это очень легко раскладывается по нехитрой системной матрице, просто надо знать, как.

Все эти понятия крутятся вокруг вреда.

И потеря, утрата - это вред, который уже случился. Как сказал бы слепой Пью, "Дело сделано!".

Угроза - это вред, который только лишь может случиться. И вызов, challenge - это тоже вред, который может случиться. В чем отличие?

В степени уверенности в себе. В случае угрозы мы в глубине души так это надеемся, что ну в принципе, ну если как-то поднапрячься, что-то уже все-таки придумать, как-то там извернуться, ну можно будет как-то что-то придумать. И порешать. Наверное. И здесь присутствует неуверенность в этом.

В случае challenge, модного у зумеров и эффективных менеджеров вызова, как раз таки имеется серьезная уверенность в себе. Огого, эгегей, ну этого-то пиздюка или эту херню мы щас легко порешаем. Щелбаном сметем с доски. Надо только наконец уже сосредоточиться на этом.

И что тут важно?

А тут важно не перепутать! А то может глаз задергаться в результате непонимания происходящего внутри. Открыть/Комментировать

2021-06-10 13:32:52 Старый, исключительно поучительный, исключительно психотерапевтический анекдот

Просыпается мужчина с сильного бодуна. Шатаясь, идёт на кухню. Открыл краны, жадно пьет. Потом кричит на всю квартиру: "Жена! Вставай!! Детей буди!!! Попробуйте, какая вода вкусная!!!" Открыть/Комментировать

2021-06-09 10:24:55 Совсем небольшая, но очень мощная порция психологии для утреннего уяснения

"Реальность - то, что не исчезнет, даже если вы перестанете в это верить".

(с) Филипп Дик

Лучше даже и сложно очень сказать Открыть/Комментировать

2021-05-31 00:15:10 Русскоязычного когнитивного терапевта очень подводит русский язык. И, следом, русскоговорящая, теперь постсоветская культура.

Все знают, что в когнитивной терапии работают с убеждениями человека. Но слово "убеждения" в постсоветской культуре описывает не сильно важную-то вещь, которую чуть что можно легко поменять на другую. Или вообще засунуть себе в карман.

Вслед за Альбертом Эллисом то, с чем работают в когнитивной терапии, еще называется и "верования". И это, кстати, точнее. Но это хорошо понятно в протестантских США, здесь это слово про каких-то старушек, или про всяких мутных людей.

И вот для постсоветской культуры то, с чем работает когнитивная терапия, правильно будет описать следующим образом. Она работает с тем, что человек ЗНАЕТ. Причем ТВЕРДО ЗНАЕТ. Без каких-то малейших сомнений.

Знает так, как знает то, что его зовут Степан. А его жену зовут Наташа. И как-то глупо сомневаться в том, что твою жену зовут Наташа.

Знает так, как знает то, что вот этот вот палец на руке называется мизинец. И никаких тут нет сомнений. Нет, его, конечно, можно называть, если хотите, и как-нибудь по-другому, хоть медным тазиком. Но это же, понятно, баловство. Потому что ну это, блин, мизинец!!

Человек ЗНАЕТ это.

И точно так же депрессивный человек просто ЗНАЕТ, что он тут так себе человек-то. Это не догадки. Не соображения. Не тема для каких-то дискуссий, хотя побаловаться, конечно, можно. Потому что совершенно твердо и точно, абсолютно известно, что он вот такой. Никудышный. А мизинец это мизинец.

И именно поэтому когнитивная терапия такая чрезвычайно мощная, максимально эффективная при удаче штука. Не мир принес я, но меч. Но одновременно и очень трудная.

Потому что задача в том, чтобы человек засомневался в коренных вещах. Про которые его знание настолько же твердо, как и то, что в зеркале, когда в него смотришь, отражаешься именно ты. А не какой-то неизвестный мужик.

И понятно, что когда такие дела случаются, изменения происходят очень серьезные. Но ты ж поди сделай. Поди пойми, что в зеркале отражаешься на самом-то деле не ты.

Здесь шайтан трубу шатал по трудному варианту.

И именно поэтому, кстати, часто случающимся этапом терапии на важных каких-то уровнях является тревога, иногда довольно сильная.

Потому что морозит как-то понимать, что то, что ты всю свою жизнь считал мизинцем, на самом-то деле никак не называется. Открыть/Комментировать

2021-05-30 15:19:11 Повстречал на одном тут сайтике прекрасную аналогию про тревогу

Тревога это собака на цепи в будке. И когда она увидит какую-то херню, она начинает лаять и подпрыгивать, призывая хозяина обратить на это внимание и че-то с этим решить.

И очевидно был бы странным и был бы плох тот хозяин, который слушался бы собаку. Каждый раз бы бегал в ту сторону, куда она залаяла, с лопатой наперевес.

А тревожность - это, выражаясь по-беларусски, дурны сабака. Который лает аж заходится из-за того, что... да из-за чего угодно! Муха потому что пролетела. Всю ночь напролет лает.

И тем более плох тот хозяин, который всю ночь напролет будет бегать посмотреть, что там произошло.

Здоровья всем. Открыть/Комментировать

2021-05-29 13:35:19 Открыть/Комментировать