🪐 МИР НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ 🪐

2023-07-15 13:54:35 чем же отличается отдых вдали от привычной среды и без связи с внешним миром и интернетом?

Можно назвать пять ключевых моментов:

1) Принимайте как можно меньше решений. Старайтесь отдохнуть в таком месте, где не нужно принимать всевозможные решения, — куда пойти, что делать, кого увидеть, что съесть и т.д.

2) Не следите за временем. Даже не берите с собой часы, а телефон спрячьте в дальний карман или на дно сумки. Ешьте, только когда проголодаетесь, а не когда «нужно». Спите, если устали. Не прикидывайте, который сейчас час, не думайте, сколько времени прошло с момента какого-то события.

3) Играйте в игры, разгадывайте загадки и головоломки. Карты, настольные игры, кроссворды, что угодно. Множество исследований подтверждают пользу подобных развлечений и связанных с ними ментальной и физической стимуляции.

4) Не думайте о плохом или неприятном. Очень помогает созерцание: воды, скал, неба, звёзд. Это способствует спокойному размышлению, воспоминаниям о том, что делает вас счастливыми, к чему вы стремитесь в будущем. Не допускайте мыслей о вещах, которые вас пугают, беспокоят, давят, злят и т.д. Никаких мыслей о негативе, одним словом.

5) Проводите как можно больше времени на природе. Пожалуй, одно из самых главных условий «правильного» и освежающего отдыха. На природе «просыпаются» все наши чувства, подавляемые и заглушаемые в обыденной жизни, стимулируются всевозможные разделы мозга. Открыть/Комментировать

2023-07-13 11:54:03 Следите за своей нагрузкой

Если вы поняли, что времени объективно не хватает, а график загружен, важно уметь расставлять приоритеты.

А если вы попытаетесь освоить многозадачность, вы начнёте чувствовать себя неуверенно и тревожно.

А справиться с этим поможет "метод стрелы":

Представьте ваш еженедельный календарь в виде наконечника стрелы — много дел вначале и всё меньше к её концу.

Таким образом, в понедельник у вас заполнено максимальное количество строк в ежедневнике, а к выходным свободных становится всё больше.

Относитесь к себе бережно и достигайте свои мечты с лёгкостью Открыть/Комментировать

2023-07-09 18:02:22 Как умение поддерживать себя приводит к успеху?

Нейробиологи обнаружили, что существует прямая связь между состраданием к себе и успехом. Исследования показывают, что любовь к себе и самоподдержка служат своеобразными «когнитивными расширителями», позволяя нам разговаривать с собой так, как мы могли бы общаться с дорогим нам человеком. Эта любовь, ощущение тыла за спиной заряжают нас энергией, повышают продуктивность и заставляют с удвоенной силой двигаться вперёд.

Учёные из Университета Висконсина (США) установили: чем лучше у человека развито сострадание к себе, тем более чутко, эмпатично он относится к окружающим. А такая чуткость, по некоторым данным, напрямую связана с профессиональным успехом и продуктивностью.

Умение прощать себя за совершённые промахи тоже способствует достижениям. В частности, оно помогает эффективнее делать выводы и исправлять ситуацию. Открыть/Комментировать

2023-07-06 16:44:43 Одна из самых частых причин, почему мы не решаемся на прыжок в новую жизнь —мнение других людей.

Вы можете сказать: «Да мне все равно, что считают другие». Ну, конечно, нет. Мы все переживаем из-за своей репутации, и очень сильно.

Запомните одну простую истину: вас будет гораздо меньше заботить, что о вас думают другие, когда поймете, как редко они это делают.

Неважно, чем вы занимаетесь, — вас все равно будут оценивать.
Вы можете застрять на одном месте на всю оставшуюся жизнь — и вас будут оценивать.
Вы можете сделать смелый шаг — и вас будут оценивать.
Выскажете свою точку зрения — вас будут оценивать.
Промолчите — то же самое.

На самом деле, только одно мнение точно имеет значение — человека, который каждый день смотрит на вас в зеркало.

Это важно, потому что мы постоянно должны жить с собой. Мы всегда и повсюду один на один с собой. Открыть/Комментировать

2023-06-11 16:07:06 Не нужно распыляться

— Важный совет для повышения личной эффективности

И мой инсайт сегодняшнего утра

За новую цель нужно браться только при условии выполнения предыдущей.

Да, да. Только так!

Когда человек отвлекается на несколько занятий, у него ухудшается концентрация, нарушается скорость и качество выполнения работы. Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:32:22 ​Зачем откладывать свое величие на потом?

Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь?
Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня? Не иди на поводу у этих "Нормальных" людей, пусть они смотрят на тебя, задают тупые вопросы и получают на них ответы, и мечтают быть таким как ты. Мы сами создаем свой мир. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кроме самих себя?

Кто, кроме нас, может изменить ее?

Большинство живет как призраки, как эхо, как слабаки. Как отголоски того , что когда то делало нас живыми. Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на всё, что их не устраивает. А это ещё страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то, не то, не то…

Отражение в зеркале к которому ты так упорно стремишься, полностью зависит от твоего осознания того, что тебе это под силу Открыть/Комментировать

2023-06-05 16:51:40 ПОХУДЕТЬ ЗА 1 ДЕНЬ

Теперь это не мечта, а реальность! Бариатрическая хирургия — это хирургия ожирения. Благодаря операции людям удаётся сбросить до 100% избыточной массы тела.

Александра Мицинская — бариатрический хирург, с помощью которой похудело более 1000 пациентов

В своём блоге рассказывает о том, кому подходит бариатрия, делится интересными случаями из практики и историями пациентов

Подписаться

@dr_mitsinskaya
@dr_mitsinskaya
@dr_mitsinskaya

#реклама Открыть/Комментировать

2023-06-05 16:50:55 НЕБОЛЬШИЕ НАПОМИНАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

— в тебе заложен огромный потенциал: никогда не бойся показывать себе и другим, на что ты способен;

— ты обязательно справишься со всем, что преподносит тебе жизнь, даже если сейчас кажется иначе;

— тебе не нужно ничего усложнять;

— твое здоровье гораздо важнее, чем потенциальный успех;

— проявляй все свои эмоции в сторону созидания, а не разрушения;

— всегда будь добрее к себе и тем, кто тебя окружает. Открыть/Комментировать

2023-06-02 11:57:17 ​
15 правил личной дисциплины.

1.Держите обещания. Особенно, если речь о телефонном звонке.⠀

2. Не хватает времени? Задерживаетесь? Не держите других в неведении. Дайте знать.⠀

3. Оберегайте чужие мечты, тогда и ваши никто не тронет.⠀

4. Люди, оставившие Вас в трудную минуту, должны быть вычеркнуты из вашей жизни.⠀

5. Родители всегда рядом. Мы часто пренебрегаем их обществом и мы даже этого не замечаем. Не стоит этого делать. Ведь в один день они уйдут навсегда и время уже не вернуть.⠀

6. Учтивым командирам сдавали крепости без боя. Будьте вежливы, и перед вами откроются многие двери.⠀

7. Телевизор разжижает мозги. Он подавляет волю. Лучше даже его не включать.⠀

8. Учитесь писать и говорить грамотно.⠀

9. Ошибки можно исправить, только признав их.⠀

10. Нет смысла жаловаться на свои проблемы и неудачи. Практически всем на это плевать.⠀

11. Не создавайте и не верьте слухам.⠀

12. Утро вечера мудренее. Не можете найти выход из ситуации – лягте и выспитесь. Подсознание прекрасно найдет выход из сложной ситуации.⠀

13. Не зацикливайтесь на одном и том же. Идите вперед. Промедление – смерти подобно!⠀

14. Не важно, насколько серьезно Вы ссоритесь с человеком. Не смейте переходить на личности или «бить ниже пояса». Конфликт утихнет. Скорее всего – вы помиритесь, а вот брошенные в пылу ссоры фразы еще не раз встанут между вами немым укором.⠀

15. Никогда не лгите. Ложь порождает только ложь и разочарование.⠀ Открыть/Комментировать

2023-06-01 11:16:35 ​6 правил выигрыша жизни

1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Правило Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий — они бесполезны.

4. Правило Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему — меняются и обстоятельства.

6. Правило Присутствия – “Здесь и сейчас”. Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив – Я бессмертен. Есть повод порадоваться. Открыть/Комментировать