Погружение в себя | Психология

2022-08-28 12:00:02 Бессонница

Большинство людей в жизни испытывают проблемы со сном. Считается, что у трети населения в какой-то момент возникают эпизоды бессонницы.

Что вызывает бессонницу:

• стресс, беспокойство или депрессия
• шум
• в комнате слишком жарко или холодно
• неудобные кровати
• алкоголь, кофеин или никотин
• расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
• сменная работа

Бессонница обычно проходит, если придерживаться определенных действий, а именно:

- Ложиться спать и вставать в одно
и то же время каждый день.

- Расслабиться хотя бы за 1 час перед сном, например, принять ванну или почитать книгу.

- Убедиться, что в спальне темно и тихо - при необходимости использовать шторы, жалюзи, маску для глаз или беруши.

- Регулярно заниматься спортом в течение недели. Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:00:02 Что делать в кризис?

Основные принципы:

•Скинуть змеиную кожу. Одних кризис ослабит, а для других он станет возможностью стать сильнее, оставить в прошлом старые, отжившие модели, найти новое живое, что выживет в кризис и станет платформой для развития в будущем.

•Заняться своим здоровьем и сделать ревизию своих привычек. Кризис — это чистка и это самое время, чтобы убрать все то, что мешает здоровью. Время научиться быть в высоком состоянии вне паники и штормов.

•Перестать резонировать на частоте проблем. То, чего мы сильно боимся, то и привлекаем в свою жизнь. Поэтому важно быть в нейтральной спокойной позиции и сфокусироваться на внутреннем состоянии и своей цели. Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:00:02 Индивидуальные настройки техники Pomodoro

С техникой Pomodoro иногда бывает так: люди узнают о ее достоинствах, пытаются использовать, а потом с негодованием отвергают.

Да, эта техника действительно может объективно нам не подходить (например, если мы постоянно работаем с людьми). Но очень часто против «помидоров» выдвигаются примерно такие аргументы:

Мне не хватает этих 25 минут, чтобы погрузиться в работу.
Я еле досиживаю до звонка. Это очень утомительно!
Я не могу нормально отдохнуть за отведенные 5 минут и т. д.

На самом деле суть техники не в каких-то конкретных цифрах, а в самой идее работы и отдыха по таймеру.

Большинству, но далеко не всем. Поэтому все эти значения можно и даже нужно подгонять под себя.

Более того: технику можно подстраивать даже под свое текущее состояние. Появилось жгучее желание поработать? Отлично: увеличим продолжительность помидоров. Весь день хандра и апатия? Сокращаем помидорки до 15 минут, а периоды отдыха увеличиваем до 10 минут. Открыть/Комментировать

2022-08-27 12:00:02 Приём: Улыбайтесь.

Совет прост до безобразия и настолько же эффективен.
Когда вы хотите расположить человека к себе или что-то от него получить, не стоит делать хмурое лицо.

Улыбнитесь объекту манипуляции, покажите всем свои видом, что вы к нему очень хорошо расположены и видите в нём единомышленника — это вызовет его доверие и позволит вам добиться очень многого. Открыть/Комментировать

2022-08-27 10:00:02 ​​​​20 цитат, которые нужно перечитывать каждое утро.

1. Правильное решение, принятое с опозданием, является ошибкой. (с) Ли Якокка

2. Рецепт успеха: учитесь, пока остальные спят; работайте, пока остальные болтаются без дела; готовьтесь, пока остальные играют; и мечтайте, пока остальные только желают. (с) Уильям А. Хард

3. Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники. (с) Альберт Эйнштейн

4. Всегда выбирайте самый трудный путь – на нем вы не встретите конкурентов. (с) Шарль де Голль

5. Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом. (с) Фридрих Ницше

6. Если вы считаете, что обучение стоит дорого, попробуйте узнать, сколько стоит невежество. (с) Роберт Кийосаки

7. Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы стать богатым, вы никогда не достигнете ее. (с) Джон Дэвидсон Рокфеллер

8. Деньги не сделают вас счастливее. У меня сейчас 50 миллионов, и я так же счастлив, как и тогда, когда у меня было 48 миллионов. (с) Арнольд Шварценеггер

9. Люди не хотят быть богатыми, люди хотят быть богаче других. (с) Джон Стюарт Милль

10. Не говори, что работаешь. Покажи, что ты заработал. (с) Томас Роберт Дьюар

11. Кто работает целый день, тому некогда зарабатывать деньги. (с) Джон Дэвидсон Рокфеллер

12. Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. (с) Стив Джобс

13. Давно известно, что 20% людей делают 80% работы. Недавно выяснилось, что 80% людей считают, что они входят в эти 20%. Автор неизвестен

14. Я лучше нанял бы человека с энтузиазмом, чем человека, который все знает. (с) Джон Дэвисон Рокфеллер

15. Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться. (с) Опера Уинфри

16. Я предпочел бы получать доход от 1% усилий ста человек, чем от 100% своих собственных усилий. (с) Джон Дэвидсон Рокфеллер

17. Рынки нестабильны. Инвестируйте в себя. (с) Михаил Барщевский

18. Неважно, что вы думаете – можете вы или нет – все равно вы правы. (с) Генри Форд

19. Вы будете иметь все, если не будете переживать, кому достанутся награды за ваши заслуги (с) Бенджамин Франклин

20. Убеждать людей приобрести то, что им не нужно, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на тех, кому до этого нет никакого дела, — сегодня это мошенничество стало поистине виртуозным. (с) Виктор Папанек Открыть/Комментировать

2022-08-27 09:00:03 Как мотивировать себя?

Выбирай мотивацию нужно и правильно

Как побороть страх?

Не сомневайся в выборе и не ищи идеальное решение

Что вам мешает буть более уверенными в себе?

Об этом и многом другом вы найдёте в ℙ𝕊𝕐ℂℍ𝕆 𝕆𝔽 𝕃𝕆𝕍𝔼

Заходи и получай больше мотивации каждый день Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:00:02 Как расположить человека к себе

Постарайтесь вести себя так же, как и ваш собеседник или компания, с которой вы заговорили.

Если они веселые — пошутите или посмейтесь. Грустные — будьте спокойны и тихи, чтобы не задеть их чувства. Увлеченно говорят о чем-то — слушайте так же увлеченно.

Также соотносите жесты человека со словами: если на вопросе собеседник резко отвернулся или уткнулся в телефон, значит это больная тема и не нужно её развивать. Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:00:07 Принятие правильного решения.

В управлении финансами, в ведении бизнеса, в инвестициях, да в жизни в целом важно уметь анализировать и уметь быстро принимать верные решения.

Научит нас этому искусству известный французский учёный и философ — Рене Декарт.

Он разработал технику, благодаря которой легко установить критерии выбора, а также оценить последствия вариантов принимаемого решения.

В основе лежит всего четыре вопроса:

Что будет, если это произойдёт?

Чего не будет, если это произойдёт? 

Что будет, если это не произойдёт?

Чего не будет, если это не произойдёт?

В ответах под каждым должно быть записано по максимуму как плюсов, так и минусов, необходимых для рационального анализа с вашей стороны.

Решение стоит принимать лишь тогда, когда вы оценили всю картину: взвесили каждый плюс и минус, а затем оценили степень их значительности в воздействия на вашу жизнь. Открыть/Комментировать

2022-08-26 12:00:02 Дисциплина важнее мотивации

Дисциплина, в отличии от мотивации, не ждёт подходящей погоды и подходящей волны. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.

Да, к сожалению дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста. Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу».

Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху. К тому же, с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

У дисциплины есть только один недостаток: это верный, но трудный путь. Открыть/Комментировать

2022-08-26 10:00:02 Что делать в кризис?

Основные принципы:

•Скинуть змеиную кожу. Одних кризис ослабит, а для других он станет возможностью стать сильнее, оставить в прошлом старые, отжившие модели, найти новое живое, что выживет в кризис и станет платформой для развития в будущем.

•Заняться своим здоровьем и сделать ревизию своих привычек. Кризис — это чистка и это самое время, чтобы убрать все то, что мешает здоровью. Время научиться быть в высоком состоянии вне паники и штормов.

•Перестать резонировать на частоте проблем. То, чего мы сильно боимся, то и привлекаем в свою жизнь. Поэтому важно быть в нейтральной спокойной позиции и сфокусироваться на внутреннем состоянии и своей цели. Открыть/Комментировать