.

2023-06-08 15:00:45 Какой распорядок дня самый правильный? Нужно ли каждый день пить по два литра воды? Когда эффективнее заниматься спортом: утром или вечером?

На эти и другие вопросы ответит главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подключайтесь к трансляции 8 июня в 16:00! Открыть/Комментировать

2023-06-07 18:00:55 Аэробика или ритмическая гимнастика — одно из популярных направлений групповых тренировок в фитнесе. На них ходят люди разных возрастов и уровней подготовки. Но всем ли подходят такие упражнения? Разбираемся.

Для чего нужна аэробика?

Занятия помогают оставаться в форме и укрепляют здоровье. Нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают насытить органы и ткани кислородом, укрепить дыхательную систему и повысить подвижность суставов.

Но аэробика подходит не всем, поэтому перед началом тренировок проконсультируйтесь с терапевтом. Особенно это важно, если вы недавно перенесли операцию, у вас гипертония или заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также варикоз.

Как заниматься аэробикой с максимальной пользой для себя?

Чтобы занятия были максимально эффективными, нужно соблюдать несколько несложных правил:

• любая тренировка должна начинаться с разминки;

• оптимальная частота занятий — через день, для активного похудения можно заниматься и 4-5 раз в неделю;

• продолжительность аэробной тренировки — от 45 минут до полутора часов в зависимости от уровня подготовки;

• во время занятий надо следить за пульсом.

И, конечно, не забывайте вести здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек и соблюдайте режим дня.

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2023-06-07 16:50:17 Каждый из нас хотя бы раз болел ангиной. Но иногда заболевание может перерасти в серьёзное осложнение — тонзиллит — воспаление нёбных миндалин. Почему это происходит и какие могут быть последствия? Разбираемся.

Причины появления тонзиллита

Заболевание вызывают бактерии, вирусы или грибки. Также воспаление может появиться из-за аллергии, переохлаждения, вредных привычек, авитаминоза, приёма гормонов и наследственности.

В большинстве случаев заразиться можно воздушно-капельным путём, но иногда инфекция может быть передана через заражённую пищу, при поцелуе или совместном использовании зубной щётки или посуды.

Симптомы тонзиллита

Основными проявлениями являются: боль в горле, усиливающаяся при глотании, покраснение нёба, увеличение лимфатических узлов, повышение температуры до 38–40°С.

Если тонзиллит не лечить вовремя, это может грозить серьёзными проблемами: абсцессом задней стенки глотки, отёком миндалин, связок и гортани, а в запущенных случаях поражением сердца, крупных суставов, почечными осложнениями и сепсисом.

Поэтому при появлении первых симптомов, сразу обращайтесь к врачу-отоларингологу, самолечение недопустимо.

А чтобы предупредить развитие тонзиллита, следуйте этим правилам:

• не переохлаждайтесь: не ходите в мокрой одежде, не находитесь долго на холоде или под кондиционером;

• не ешьте из одной посуды с другими людьми, даже если они выглядят здоровыми;

• своевременно лечите гнойные поражения во рту и глотке.

Берегите себя! Открыть/Комментировать

2023-06-07 15:15:17 Как курение сигарет и вейпов влияет на организм детей и подростков?

Разбираемся в вопросе с главным внештатным специалистом Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксаной Драпкиной. Читайте ниже Открыть/Комментировать

2023-06-07 12:00:49 Июнь — время разнообразных спелых фруктов и овощей. Сезонные плоды этого месяца не нуждаются в добавках, стимулирующих рост и созревание, поэтому в них сохраняется больше пользы.
Рассказываем, на какие продукты обратить внимание в июне.

Молодой картофель

Корнеплод богат витаминами группы B, A, C, PP и H, а также содержит минеральные вещества — йод, цинк, хром, фтор, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор и серу. Все эти элементы помогут восстановиться организму после весеннего авитаминоза.

Репа и редис

Редис — уникальное желчегонное и противоотёчное средство. Он улучшает работу ЖКТ, а также помогает снизить уровень сахара в крови. Репа поможет поддержать иммунитет, корнеплод содержит больше витамина С, чем в цитрусовых.

Зелень

В июне богатый выбор зелени: лук, шпинат, петрушка, укроп, базилик, щавель, стручковая фасоль и молодой горошек. Они богаты фитонцидами — веществами с антибактериальным действием, которые помогают бороться с простудами. Также в зелени много витаминов и клетчатки, необходимой для полноценной работы кишечника.

Вишня, черешня и клубника

Конечно, лето — время ягод. Именно ими рекомендуют заменить десерты с сахаром.

В черешне содержатся витамины группы В, С, Е, К, а также кальций, магний, железо, калий, медь, марганец, йод и фосфор. Эти полезные вещества помогают нормализовать обмен веществ, улучшают работу сердца, печени и головного мозга. Клубника также поддерживает работу сердца и сосудов благодаря фенолам, которые входят в состав ягоды.

Помните, даже самые полезные продукты нужно есть в меру, особенно, если у вас есть аллергия или склонность к гастриту и другим заболеваниям.

Питайтесь правильно и вкусно!

Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография». Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:00:01 Больше 55 миллионов людей в мире страдают деменцией — синдромом снижения памяти и мышления. Состояние прогрессирует постепенно, поэтому важно вовремя его распознать, чтобы улучшить качество жизни.

Как правило, деменцией страдают пожилые люди, но с каждым годом диагноз «молодеет». Синдром может проявляться из-за генетических особенностей, нарушения обмена веществ, частых стрессов, травм черепа или злоупотребления алкоголем.

Признаки и симптомы деменции

К ранним симптомам относятся:

• провалы в памяти и забывчивость: из головы всё чаще «вылетают» хорошо знакомые имена, названия и понятия;

• дезориентация, даже в знакомой обстановке;

• невозможность понять, когда день, а когда ночь;

• трудности при решении проблем или принятии решений;

• нарушение способности следить за разговором или проблемы с подбором слов.

Если замечаете такие симптомы у своих близких, следует как можно быстрее обратиться к неврологу и психиатру.

Полностью вылечить деменцию, к сожалению, нельзя, но есть возможность замедлить её развитие, соблюдая некоторые правила

Здоровое питание: необходимо употреблять больше овощей и зелени, орехов, ягод и фруктов, злаков и оливкового масла.

Солнечные процедуры и свежий воздух: витамин D снижает факторы риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

Отказ от вредных привычек: злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции и других невротических расстройств в два раза. А никотин закупоривает сосуды, что провоцирует развитие тромбозов и другие негативные изменения в деятельности мозга.

Тренировки для ума: очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, изучение новых языков, чтение сложных текстов.

Физические нагрузки: во время любых, даже небольших кардио-тренировок, клетки мозга насыщаются кислородом.

Режим сна: регулярный недосып провоцирует выработку бета-амилоидного белка, который является одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Помните: за здоровьем надо следить в любом возрасте! Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:00:01 Открыть/Комментировать

2023-06-06 16:45:16 Как часто вы делаете маникюр? А слышали ли вы о том, что сушка лака ультрафиолетовой лампой может вызвать рак? Разбираемся так ли это на самом деле.

Самые популярные маникюрные лампы с ультрафиолетовым излучением UV или LED: обычно они недорогие и сушат большинство гель-лаков.

UV-лампа нагревается до 50 градусов, именно поэтому вы чувствуете жжение при сушке лака, а при неоднократном использовании она негативно влияет на кожу: могут появиться раздражение и ожог. LED-лампа даёт меньше излучения, потому что имеет защитную поверхность.

Учёные всё ещё продолжают исследовать УВ-лампы и уже известно, что на здоровье человека могут повлиять лучи меньше 295 нанометров. Маникюрные аппараты имеют более длинные волны — от 375 нм, поэтому прямой угрозы для здоровья они не представляют. Но важно понимать, что если есть предрасположенность к раку кожи, то подобное воздействие может ускорить развитие болезни, поэтому лучше избегать таких процедур или хотя бы минимизировать их.

Если вы всё-таки делаете маникюр, то следуйте простым правилам, чтобы снизить возможные негативные последствия от использования ультрафиолетовых ламп

• выбирайте салоны, которые оснащены LED-аппаратами;
• за 20 минут до маникюра нанесите на руки солнцезащитный крем;
• просите сертификаты, которые подтверждают, что прибор безопасен. Лампа должна быть промаркирована товарным знаком «EAC».

Обращайте внимание на внешний вид ногтевой пластины: если на ней появилась тёмная полоса после манипуляций с лампами, стоит проконсультироваться с терапевтом или дерматологом.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Ещё больше информации смотрите тут Открыть/Комментировать

2023-06-06 12:00:40 По состоянию на 6 июня в России за 22 неделю 2023 года (период с 29 мая по 4 июня):

госпитализировано 2 536 человек, на 14,4% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
выписано в связи с выздоровлением 15 084 человека, на 13,1% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
подтверждено 143 летальных исхода.

Увеличение числа госпитализаций произошло в 22 субъектах Российской Федерации, в том числе в 8 регионах более, чем в среднем по стране.

Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 7,3 и снизился в сравнении с предыдущей неделей на 20,2%.

Увеличение заболеваемости отмечено в 10 субъектах Российской Федерации, в том числе в 3 регионах более, чем в среднем по стране.

Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

Записаться на вакцинацию можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus Открыть/Комментировать

2023-05-21 18:00:28 В России курят более 20% населения и, конечно, такой пример видят дети. Объяснить, почему курение вредно, должны родители, но как сделать так, чтобы не заниматься нотациями? В каком возрасте говорить с ребёнком об опасности сигарет?

На эти и другие вопросы ответил профессор Александр Александров для проекта «Давай бросать».

И помните, лучшая мотивация для ребёнка — пример родителей! Открыть/Комментировать