Спортивные девушки | Галерея | Спорт

2023-12-09 22:05:23 Перенесите тренировку с понедельника на воскресенье
Кроме того что вам не придется стоять в пробках, а мы знаем, что это может быть реальной головной болью, в вашем распоряжении будет весь тренажерный зал, вы сможете работать на каких хотите тренажерах и без проблем выполнять суперсеты! Вдобавок, вы будете на целый день опережать тренировочный график. Открыть/Комментировать

2023-12-07 20:27:14 Вот как можно заменить любимые вкусняшки чем то полезным Открыть/Комментировать

2023-12-06 20:50:22 Инвентарь для занятий дома
Коврик
Поверхность пола твердая, не всегда достаточно теплая, а комфорт во время занятий имеет не последнее значение. Заниматься фитнесом на специальном коврике не только удобнее, но и более гигиенично. Также на коврике вы не будете скользить, благодаря чему снижается травматичность занятий. Открыть/Комментировать

2023-12-05 20:25:06 Чтобы проработать голени во время занятия фитнесом в зале, необходимо выполнять подъемы на носки, стоя в специальном тренажере и следуя такой инструкции:

Встать на платформу спортмашины так, чтобы своды стоп и пятки свисали с нее. Стопы должны располагаться друг от друга на расстоянии, не превышающем ширину плеч. При выполнении этого упражнения допускается небольшой разворот носков в стороны. Спина и нижние конечности должны фиксироваться в ровном вертикальном положении. Плечами следует упираться в специальные валики тренажера.
Вдохнув, опустить пятки ниже платформы и на задержке дыхания быстро подняться на носки, старясь потянуться голеностопом как можно выше.
Достигнув верхнего положения и ощутив максимальное напряжение мышц голени, нужно сделать короткую паузу в упражнении, а затем, выдыхая, опуститься в стартовую позицию. Открыть/Комментировать

2023-12-04 07:09:35 Наличие определённых заболеваний

Человек может потеть на тренировке больше, чем обычно, из-за повышенной температуры тела, например, вследствие ОРЗ, отравления, гриппа или ангины. Кроме того, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также беременность и менопауза у женщин могут быть причиной повышенного потоотделения. Открыть/Комментировать

2023-12-02 20:47:38 Спортпит, как правило, вообще не нужен.
Даже если тренер в зале настойчиво будет предлагать вам протеин или жиросжигатель, не поддавайтесь. Возможно, он просто хочет немного на вас заработать, порекомендовав вам волшебное средство из местного фитнес-бара. Вам не нужен жиросжигатель, вы и так будете худеть. Правильное питание плюс регулярные тренировки в перспективе дадут вам красивую фигуру безо всякого спортпита. Открыть/Комментировать

2023-12-01 21:13:47 Приседания с прыжком
Это упражнение знакомо всем ещё со школьных времён.

Как выполнять? Начните в положении приседа, ноги на ширине, превышающую ширину плеч, руки вытянуты в стороны на высоте плеч. Подпрыгните и резко сведите руки и ноги. Приземлитесь в исходную позицию. Открыть/Комментировать

2023-11-30 21:22:26 Употребление жиров в пищу ведет к набору веса

Жиры действительно содержат вдвое больше калорий на грамм, чем белки или углеводы, однако за счет этого они способны обеспечивать чувство сытости вдвое дольше. Главное — не забывать, что жиры бывают разные: масло, на котором пожарили картошку фри, действительно представляет большую угрозу для фигуры, а вот авокадо, лосось и оливковое масло являются важными составляющими здорового рациона. Открыть/Комментировать

2023-11-29 07:15:03 Вертикальная тяга к подбородку.
Встать ровно, удерживая снаряд возле передней поверхности бедер. Вдохнув, подтянуть рабочий вес к шее не выше уровня плеч. Локти при этом следует развести в стороны так, чтобы они и оба плеча образовали горизонталь. Выдохнуть на пике нагрузки в упражнении и плавно принять стартовое положение. Открыть/Комментировать

2023-11-27 20:43:46 Старайтесь не зацикливаться на одной и той же рутине.

Говорят, что старые пути не откроют новые двери. Преодоление плато часто требует изменения вашего распорядка. Никаких радикальных изменений не требуется, но их достаточно, чтобы вытолкнуть вас из вашей зоны комфорта. Открыть/Комментировать