2022-02-17 09:00:23
Умственная жвачкаСижу, работаю, пытаюсь сконцентрироваться на задаче, а в голове мысли
“Обещала назначить встречу”
“Не забыть бы дописать отчет”
“Черт, забыла перезвонить маме”
“Слушай, а это же отличная тема для поста”
“А вот тут неплохо было бы улучшить вот так бизнес-процесс” ....
И ведь они никуда не исчезают
У меня давно было правило, что если пришла идея, то ее сразу нужно записать, иначе потом не вспомнишь. Но в голове кружатся не только идеи
Не знаю, кто точно автор, но на новогодних праздниках наткнулась у Курпатова (но мне кажется, что у Дорофеева тоже что-то подобное было) на такое понятие, как умственная жвачка
«Умственная жвачка» - это те навязчивые мысли, которые не дают вам покоя и крутятся у вас в голове изо дня в день. Вы бы и рады их не думать, а они думаются - сами по себе, без всякого вашего контроля и участия.
И есть вот такой инструмент, с которым я живу уже месяц и он мне очень помогает:
Возьмите ручку и бумагу, сядьте за стол и позвольте вашим мыслям «поблуждать»
В голове будут вспыхивать воспоминания – какие-то люди, с которыми вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться или просто всё время откладываете
Как только соответствующая мысль в вас возникла, тут же записывайте её – и продолжайте «блуждать», пока поток мыслей условно не остановится
После того как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать:
список дел, которые вы должны сделать, можно сразу занести в календарь, сгруппировать и выделить время на них
список мыслей, над которыми нужно подумать, желательно проанализировать, действительно, ли они для вас важны и релевантные или можно с ними попрощаться. Если все-таки важны, но запланировать время на “подумать” и более предметно их разложить
Сейчас у меня получается так, что я или в конце дня или в начале все свои мысли выгружаю на листок, делю на два списка и быстро раскидываю по правилам выше. Если в течение дня появляется блуждание, то все мысли сразу докидываю в этот листок
Мне этот инструмент прям очень зашел, ощущение, что надоедливых мыслей в голове стало меньше, а это позволяет качественно концентрироваться
#практика
118 views06:00