Sleep Expert | Консультант по сну

2022-02-03 13:11:37 Подписчики нашего телеграм - канала первыми узнают важную информацию

Мы расскажем вам о детском сне так, как еще никто вам не рассказывал, и вы узнаете:

Как больше не бояться укладывания и не идти в спальню “как на войну”, создав маркеры сна - ритуалы?
Как за 7 дней убрать капризы с помощью внедрения физиологичного для ребенка режима?
Как перестать караулить сон ребенка, чтобы вовремя подкачать, покормить, подать соску, обучив засыпать по одной из методик СЗ?
Как добиться стабильного продления дневных снов, чтобы гарантированно уйти от “заколдованных” 20-30-40 минутных снов?
Как создать систему сна у своего ребенка, которая не сломается во время смены обстановки, прорезывания зубов, болезни, поездки, и т.д.

Ответы на эти вопросы можно будет получить БЕСПЛАТНО на вебинаре!

10 февраля 15:30 МСК

Вебинар подойдет для мам и пап, которые вымотаны частыми ночными пробуждениями ребенка, короткими дневными снами и отсутствием свободного времени

РЕГИСТРАЦИЯ https://vebfree.sleep-expert.ru/mk10_feb?utm_content=telegram Открыть/Комментировать

2022-02-02 06:28:20 3 случая, когда точно нужно раннее укладывание

Какое укладывание считается ранним?

Уход в ночь с 18 до 20 часов считается физиологичным для детей с 4 месяцев.

⁃ С 6 до 8 вечера повышается концентрация мелатонина в организме. А уровень кортизола снижается, что облегчает засыпание.
⁃ При раннем укладывании ребенок спит больше до полуночи, когда сон самый восстанавливающий. И если вы укладываете малыша спать в 11-12 или час ночи, то он регулярно не высыпается.

В ответ на эти аргументы мы часто слышим от мам: «Но все дети разные!»

Да, поэтому и дается «разлет» ухода в ночь в 2 часа. У вашего ребенка будет свое время ухода в ночь в этом промежутке, согласно его режиму, возрасту и потребностям.
Если в целом у малыша нет проблем со сном, и он легко засыпает в 11 вечера и крепко спит ночью, значит он гибко реагирует на нефизиологичный режим. В этом случае, если вас все устраивает, можете не переходить на раннее укладывание.

Если же у вашего ребенка есть сложности со сном, рекомендуем пересмотреть режим.

Итак, в каких случае стоит подумать об изменении режима и раннем укладывании?

Ребенок регулярно встает до 6 утра и легко засыпает дальше с вашей помощью.
Это часто говорит о накопленном недосыпе. И переход на ранее укладывание, пересмотр режима может помочь.

У малыша хронический недосып. В этом случае раннее укладывание за 3-7 дней поможет отоспать ребенка. А если вы продолжите придерживаться и дальше раннего укладывания, циркадные ритмы малыша перестроятся, и он станет легко засыпать рано.

У ребенка сбился режим днем. Например, если малыш обычно хорошо спит, но в какой-то день спал меньше, не уснул на один из дневных снов или бодрствовал больше обычного.

А во сколько засыпает ваш малыш? Открыть/Комментировать

2022-02-01 07:12:33 Открыть/Комментировать

2022-02-01 07:11:08 Наши рекомендации создавать темноту для комфортного сна не оставляют равнодушных

Вот такой комментарий хотели бы разобрать

Смотрите короткое видео от Александры Двойных, ведущего консультанта по сну нашего проекта Открыть/Комментировать

2022-01-31 08:20:54 Каждому родителю иногда хочется, чтобы ребенок не шумел, лишний раз не закатывал истерику и безоговорочно слушался.

Но дети не могут быть удобные, если только их такими не сделать...

Однако у этого есть оборотная сторона - из таких детей вырастают удобные взрослые, которые не имеют своих жизненных принципов и жертвуют собой ради других.

Какого ребенка вы считаете удобным? Согласны, что дети не должны быть такими? Открыть/Комментировать

2022-01-29 09:50:18 СТОИТ ЛИ МЕНЯТЬ ОДНУ ПРИВЫЧКУ НА ЗАСЫПАНИЕ НА ДРУГУЮ?
 
Ассоциации на засыпание - главная причина неумения ребенка засыпать самостоятельно.

От привычки засыпать на груди, с укачиваниями, с бутылочкой или соской во рту тяжело уходить

Особенно уже в более старшем возрасте, когда малыш уже очень долго так засыпает и привычка укоренилась. 
 
Если просто убрать прежний способ засыпания, ребенок не поймет и начнет протестовать. В какой-то момент вы, скорее всего, сдадитесь, и вернетесь к укачиваниям или дадите грудь. 
 
Как вариант, некоторые решаются заменить ассоциацию на другую.

Например, перейти от кормлений к укачиваниям, от укачиваниям - ко сну на руках без движения и так далее. Одна более сильная ассоциация заменяется на менее сильную.

Однако вы не знаете, примет ли ребенок новый способ на засыпание или будет сильный протест. Кромее того, каждый раз, заменяя одну привычку на другую, малышу приходится адаптироваться к новым условиям. И все это занимает долгое время.

Также есть вероятность, что вы вернетесь к первой ассоциации и будете просто ждать, когда ребенок перерастет. В результате - вы потратили свои силы, а сон малыша так и не наладился. 
 
Что делать? Выбрать другой способ - методику, которая не предполагает замену одной ассоциации на другую.
 
Пробовали заменять одну привычку на засыпание на другую? Результат подошёл вам и малышу? Открыть/Комментировать

2022-01-28 11:37:04 Начинаем через пару часов!
Ссылкой можно делиться с подругами, которым тема проблем со сном актуальна.

Участие бесплатное!

https://vebfree.sleep-expert.ru/mk_28jan?utm_source=TELEGRAM Открыть/Комментировать

2022-01-26 12:18:57 Когда лучше всего приучать малыша к самостоятельному сну в кроватке?

Кто-то считает, что лучше всего с 4 месяцев, а после 1,5 лет уже поздно, так как будет больше сопротивления со стороны ребенка.

Другие полагают, что раннее приучение не естественно и приводит к сильному стрессу у малыша.

Также есть и другой взгляд - все зависит от методики.

Есть также мнение, что приучение к кроватке по методике - это пустая трата времени.

Где же правда и что делать, если вы уже не в силах терпеть бесконечные подъемы по ночам, висения на груди и часовые укачивания?

Совет потерпеть вряд ли вас устроит.

Если вы не хотите больше ждать, что все само собой наладится, присоединяйтесь к мастер-классу Ольги Добровольской «21 ВОПРОС, НА КОТОРЫЙ ВАЖНО НАЙТИ ОТВЕТ ПЕРЕД ОБУЧЕНИЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ»

Разберетесь в мифах вокруг самостоятельного засыпания
У вас появится четкая картина, как работать над сном малыша без вреда для его здоровья и собственной психики
Узнаете важную информацию о методиках СЗ, которую не найдете открыто в интернете - Ольга Добровольская поделиться знаниями, которые дает в платной работе

Участие БЕСПЛАТНО

Жмите на ссылку и присоединяйтесь к вебинару 28 января в 15:30 МСК

https://vebfree.sleep-expert.ru/mk_28jan?utm_source=TELEGRAM Открыть/Комментировать

2022-01-25 14:04:15 Как распознать регресс сна? Полезная информация для мам малышей, которым уже или скоро 4 месяца

https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/regress_sna_v_4_mesyaca/ Открыть/Комментировать

2022-01-25 07:05:09 ПОЧЕМУ РЕБЕНОК НЕ ЗАСЫПАЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Хотите, чтобы малыш засыпал за 10-15
минут и спал всю ночь в своей кроватке, но почему-то он этого не делает?

Проверьте, возможно, вы допускаете одну из следующих ошибок

Начинаете укладывание, когда ребенок уже слишком устал - чем сильнее малыш переутомлен, тем больше ему требуется помощи, чтобы уснуть.
Перед укладыванием вы не проводите ритуал, который замедлит кроху и даст ему возможность настроиться на сон.
Вы укладываете малыша спать в своей постели, так как у него нет отдельной кроватки.
Из-за отсутствия своего спального места ребенок никогда не научится засыпать сам, потому что вы рядом на протяжении всего сна, приучаете малыша думать, что без мамы уснуть нельзя.
У ребенка есть кроватка, но попадает он в нее только, когда вы его укачаете или когда он уснет у вас на груди или на руках с б с бутылочкой во рту.
Попадая в кроватку спящим, он оказывается в других условиях и просыпается.
Чаще всего ребенок начинает плакать, и мама забирает его обратно к себе.
При малейшем пробуждении вы сразу же встаете и помогаете ребенку заснуть, не давая ему шанса попробовать это сделать самостоятельно. Он понимает, что по-другому, без посторонней помощи, уснуть нельзя.

Чтобы решить все эти сложности, мы создали экспресс-курс ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК СПАЛ?

Специально для мам, которые только начинают работать над сном малыша и хотят на практике внедрить самые действенные рекомендации.

Вас ждет 8 видео-уроков

⁃ Качество сна, недосып, фрагментация сна
⁃ Утомление и переутомление, нормы сна
⁃ Причины плохого сна ребенка
⁃ Как организовать активность и питание ребенка, чтобы улучшить сон
⁃ Зачем использовать темноту для более быстрого засыпания
⁃ Как работает раннее укладывание
⁃ Как успокоить ребенка перед сном
⁃ Что такое самостоятельное засыпание и методики СЗ

БОНУС - 5 лекций на важные темы о питании, здоровье, воспитании ребенка и ресурсах мамы
Старт 26 января

ТЕСТ-ДРАЙВ БЕСПЛАТНО!

Регистрация по ссылке https://marafon.sleep-expert.ru/?utm_content=telegram

Какие из ошибок вам знакомы? Открыть/Комментировать