2023-02-20 14:15:24
Вчера прочитала интересную историю в американском издании. Девушка рассказывает, что долгое время чувствовала себя
очень усталой и истощённой, и
не могла объяснить, почему.
Самое интересное, что питалась она по ее словам, правильно!
У неё в приоритете был
упор на цельные, натуральные продукты, несколько обязательных порций фруктов и овощей в день. То есть у кого, а у неё точно не должно
было быть дефицитов! Все же можно получить из пищи!
В итоге она испытала настоящий шок, когда по анализу крови
витамин С был не только низкий, но и в конкретном дефиците. Пытаясь анализировать, девушка свою усталость приписывала разным причинам - работа, погода, плохо выспалась,
пока не стала себя чувствовать все более истощённой.
Кстати по статистике, 42% взрослых людей имеют низкий уровень витамина С, хотя ежедневно употребляют фрукты.
Связано это с разными причинами.
Во фруктах и овощах сейчас, спустя зиму, мало что
осталось от витамина С - поэтому я например, больше люблю замороженные.
И наш организм может усваивать за раз
не больше 300-500 мг аскорбиновой кислоты, содержащейся в продуктах питания и добавках. Более высокие дозировки попросту не усваиваются, витамин С водорастворимый, организм его не хранит и просто удаляет излишек с мочой.
У той девушки кстати закончилось все хорошо. За несколько месяцев приема витамина С уровень энергии вырос и вернулся к исходному. Она также узнала, что витамин С помогает синтезировать карнитин, который поддерживает энергию.
Этот пост пусть будет напоминалкой для тех, у кого проблема с усталостью и энергией! Помимо анемии, дефицита железа, есть другие причины. Это может
быть банальный дефицит витамина С.
1.6K viewsedited 11:15
S
