Шугаева

2021-05-02 19:18:22 Надо ли писать от руки?

Постепенно человечество отказывается от ручного письма – мы всё больше наговариваем аудиосообщения, печатаем. В Финляндии, например, от уроков письма полностью отказались. Вместо них – занятия по машинописи. В США тоже убрали «письмо от руки» из списка основных стандартов образования. У этого процесса есть свои плюсы и минусы!

Писательница и редактор Энн Трубек в книге «История и неопределенное будущее умения писать от руки» излагает такую мысль: умение быстро печатать развивает навык автоматизма. Мы меньше усилий и внимания тратим на написание слов и больше – на выбор этих слов, синтаксис, структуры. Это, в своём роде, освобождает наше мышление от «оков» медленного письма.

Ещё один аргумент состоит в том, что машинопись даёт нам возможность лучше обмениваться знаниями. Интересно, что 95% написанных от руки исторических манускриптов обычный человек прочитать не может. Для расшифровки таких документов даже есть специально обученные люди – палеографы.

Научные исследования показывают, что при письме от руки и во время набора текста на компьютере наш мозг работает по-разному. И развиваются, соответственно, совершенно разные навыки. Например, письмо от руки помогает детям развивать двигательные навыки, моторику рук и пальцев (впрочем, игры в приставку, вероятно, тоже их развивают ). А ещё – скоропись активизирует процессы визуального распознавания и памяти.

Отдельные исследователи, изучающие обучение у детей, предполагают, что возможно, письмо от руки играет ключевую роль в том, насколько быстро и эффективно дети учат алфавит.

Вопрос о том, нужно ли писать от руки, – спорный. Одни учёные склоняются к тому, что это необходимо, другие – что мы просто меняем инструменты в ходе развития, и это тоже нормально.

Вы в каком лагере?

#язык #технологии #мозг Открыть/Комментировать

2021-05-01 17:11:53 Инфлюенсеры, скиллы, лайн-апы, мерчандайзеры, блогерки, филологини – пора ли нам бояться за великий и могучий русский язык?

Нет!
Разбираюсь с парочкой популярных мифов, связанных с языком.

Современный русский – это испорченный язык. Вот раньше был хороший, литературный.

Эта точка зрения предполагает, что есть канон – язык условного Пушкина и Толстого, а любые ответвления от него ведут к порче языка и деградации населения. Все эти феминитивы и заимствования...

На самом же деле – нет. Во-первых, у всех свой «канон» русского языка: у одних – Пушкин, у других – язык соцреализма довоенных лет, у третьих – язык программы «Время» брежневских времён. Во-вторых, почти во все эпохи считается, что с языком что-то не так. Например, в пушкинские времена главным языком культуры в России был вообще французский, а из-за «галош» и «тротуаров» велись жесточайшие споры.
И где они теперь?

Об этом замечательно пишет Корней Чуковский в книге «Живой как жизнь»: то, что раньше казалось ошибкой и святотатством, в будущем становится нормой и даже неотъемлемой частью литературного языка. Язык – живой, он всё время меняется. И он чудесным образом справляется без регулирования обеспокоенных граждан!

Языки умирают и исчезают, только если умирают и исчезают их носители. Они не «портятся» от того, что кто-то в одну из эпох стал менять ударение или формы слов. То, что должно прижиться, приживется. Остальное безболезненно уйдёт само.

Заимствованные слова портят и засоряют наш язык.

Нравится нам это или нет, но русский язык не существует без заимствованных слов. На простых примерах:

Акула, сельдь, кнут – эти слова пришли из скандинавских языков;
Деньги, карандаш, халат – из тюркских;
Грамота, кровать, парус – из греческого.

Даже слово хлеб, вероятно, заимствовано из языков германской группы!

Каждую эпоху сопровождает очередной «наплыв» иностранных языков: во времена Петра I это был голландский, в XVIII-XIX веках – французский. Сегодня это английский. Кстати, самый большой поток иностранных слов обрушился на нас с начала 90-ых. И в этом нет ничего страшного. Наш язык тоже является для кого «захватническим» – например, для казахского, где много русских заимствований.

Наш русский язык развивается, изменяется и становится богаче и разнообразнее. Какие-то слова умирают, а какие-то рождаются прямо сейчас. И это хорошо!

#язык #ЭтоИнтересно Открыть/Комментировать

2021-04-29 15:48:42 Существует ли талант к изучению языков? Нет.
Есть ли какие-то врождённые бонусы, которые позволяют осваивать его легче и быстрее? Да.
Как всегда, нет ничего однозначного

О языковой одарённости много пишет профессор лингвистики и риторики Майкл Эрард в книге «Феномен полиглотов». Собирая материал, он познакомился со многими учёными в сфере лингвистики и нейронаук, и вот что он выяснил:

«Одарённость» бывает только частичной и зависит от многих особенностей. Например, от того, как хорошо работает кратковременная память и насколько развита у вас имитация звуков. И за каждый навык отвечает своя часть мозга.

Чтобы исследовать фонетическую одарённость, учёные сканировали мозг пародистов, которые, не зная языка, могут на слух чисто и без акцента на нём говорить. МРТ показала, что пародисты используют свой мозг эффективнее обычных людей. У среднестатистического человека имитация звука провоцирует увеличение потребления кислорода в речевых зонах. Виртуозный пародист же нейронно не напрягается – его мозг как будто уже приспособлен к разным типам говорения и не сжирает кислород попусту.

Ещё у людей, которые особенно хорошо различают и воспроизводят звуки, анатомически сложнее устроена первичная слуховая кора головного мозга (извилины Гешля). У них в ней больше пальцеобразных извилин, заполненных белым веществом. То есть сама площадь этого участка мозга больше. «Вырастить» извилины Гешля в ходе жизни, увы, нельзя. То есть, кто-то действительно лучше различает языки на слух.

Ещё в нашем мозге есть область под названием «левая инсула» (или «островковая доля»), которая долго была загадкой для учёных. Она отвечает за управление эмоциями, сознанием и кратковременной памятью. Так вот, левая инсула активнее работает у билингвов.

Ещё этот участок мозга отвечает за навык «мысленного повторения» (например, когда у вас крутится в голове иностранное слово до того, как вы его произнесли). Более активная левая инсула подразумевает, что вам легче нарабатывать словарный запас.

Помимо того, что я перечислила, осваивать языки помогают и другие анатомические особенности – их довольно много. У кого-то от природы прокачаны одни, у кого-то – другие.

Как такового «таланта к языкам» не бывает. Но кому-то в силу анатомических особенностей легче учить язык на слух, другим – анализировать грамматические конструкции, третьим – запоминать. Но зато кому-то легче мотивировать себя и дисциплинировать себя, чтобы вообще что-то делать в этой жизни

Талант – очень относительная штука, и без усидчивости, дисциплины и труда никакая извилина не поможет овладеть языком.

#язык #нейронауки #ЭтоИнтересно #мифы Открыть/Комментировать

2021-04-28 17:45:51 Язык - это инстинкт?

Задумайтесь: как маленькие дети придумывают новые и понятные нам формы слов до того, как из обучили грамматике? Откуда у них берутся эти «способности»? Придумывание нового вовсе не то же самое, что повторение за взрослыми. Может, язык всё-таки «вшит» в нас на уровне биологии?

В 50-х годах прошлого века об этом вопросе всерьёз задумался Ноам Хомский – легендарный философ, когнитивист и лингвист. Учёный пришёл к выводу, что у языка есть некая биологическая основа, которую он назвал универсальной ментальной грамматикой. Она, согласно Хомскому, вшита в нас «по умолчанию» и даёт нам возможность генерировать сколько угодно новых комбинаций, используя совсем немного слов для этого. Чуть позднее лингвист Стивен Пинкер развил идеи Хомского и написал бестселлер о том, что язык – это инстинкт.

К счастью (и к сожалению для отдельных учёных), наука не стоит на месте. Современные лингвисты, вооруженные нейронауками, выяснили – Хомский и Пинкер, увы, ошиблись. В нашу биологию не «вшиты» грамматика и язык в целом. Но у нас есть наследуемые свойства, которые как бы заставляют нас легко и просто осваивать язык:
это способность к категоризации, считывании намерения говорящего, умение проводить аналогии и т.д.

Как я уже писала выше, в развитии психологии человека есть так называемые «сенситивные периоды». Время, когда лучше всего усваивается то или иное качество/навык, и по прошествии которых обучение проходит сложно или не проходит совсем. Судя по всему, когнитивно-социальные свойства, жизненно важные для освоения языка, «активируются» именно в раннем детстве. А у особей, которые от природы не получили набор свойств, сложная речь и язык не развиваются вообще. Поэтому обезьяны и не могут полноценно говорить или шутить, несмотря на отдельные успехи учёных в их дрессировке.

#язык #биология #ЭтоИнтересно Открыть/Комментировать

2021-04-27 17:45:22 Можно ли научить разговаривать ребёнка-Маугли?

«Синдромом Маугли» называют целый комплекс проявлений у детей, которые росли вне человеческого социума: замкнутость, отсутствие речи, рефлексии, эмоционального самосознания и т.д. Часто дети-маугли перенимают способ жизни тех, кто их растил – «родителями» могут оказаться собаки или обезьяны, например.

Даже в XXI веке дети-маугли периодически встречаются. В 2004 году в СМИ часто можно было встретить историю Наташи Нефеденковой, которую родители до 14 лет держали в крохотной клетке для скота. Она не умела говорить – только мычала. В 2009 году в Уфе соцработники обнаружили девочку Мадину, которую до 3-х лет фактически воспитывали собаки. Она спала, ела с ними и имела те же, что и у них, привычки.

Как правило, детям с синдромом Маугли сложно социализироваться и освоить речь по возвращении в общество. Процесс восстановления сильно зависит от срока, который ребёнок провёл вне социума, и от участия взрослых. Но если до 13 лет социализации не произошло, то уже не поможет ничего, кроме банальной дрессировки. Нормальная речь уже не восстановится.
Почему так?

В классической психологии есть такое понятие как «сенситивный период» – наилучшее, с точки зрения физиологии и психологии, время для развития того или иного качества/навыка. По прошествии сенситивного периода освоить их сложно или, увы, уже невозможно.

Для освоения речи эти периоды приблизительно такие:

0,5-4 года – наработка лексического запаса, освоение букв и появление осмысленной речи (как правило, дети составляют языковые структуры и связи уже после овладения 50 словами);

4-6 лет – активное социальное взаимодействие, общение;

8-9 лет – взлет речевой активности;

Причём первый год – один из наиболее важных для дальнейшей жизни ребёнка. Если в возрасте до года не разговаривать с ребёнком или не проявлять к нему тёплых эмоций, то в будущем он в большой вероятностью не научится (или научится с трудом и искажениями) говорить, общаться, выражать эмоции и находить контакт с людьми. Ребёнку важно хотя бы слышать человеческую речь в возрасте до года.

Выходит, что язык как-то заложен в нас на уровне биологии, и ждёт, как подарочный сертификат, пока мы активируем его во взаимодействии со средой. Если же мы этого вовремя не делаем, то его «срок годности» истекает. Попробовать что-то из него приготовить можно и после, но получится уже с трудом.

О биологической основе языка поговорим в следующих постах!

#язык #речь #ЭтоИнтересно Открыть/Комментировать

2021-04-26 17:02:33 Тема недели: #язык

Вы когда-нибудь задумывались, как появился язык? Как люди заговорили?

У учёных на этот счёт есть несколько гипотез, но единого мнения нет – никто не знает. Ясно лишь, что это происходило не по щелчку пальца, а очень, очень медленно.

Одна из популярных гипотез гласит, что к вербальному языку мы перешли в момент освоения орудий труда. Руки стали заняты и жестов оказалось недостаточно. Мы постепенно учились общаться звуками, интонациями и вместе с тем стремительно развивался наш мозг. Менялось и тело. Например, у нас уменьшились челюсти, гортань, наоборот, опустилась. Так удобнее производить сложные звуки.

Появление полноценного языка было неизбежно – приматы эволюционно выигрывают не за счёт клыков, когтей или четырехкамерного желудка, а за счёт развития мозга. А ещё – за счёт социальности, ведь для выживания потомков, которые взрослеют по природным меркам очень долго, важно, чтобы рядом была сплочённая группа для защиты.

Но как именно от простых звуков мы перешли к словам? То есть, к символам, понятиям, сложнейшим структурам, которые позволяют нам генерировать предложения и смыслы, парадоксально шутить?

Загадка!

На этой неделе поговори о том, что уже хоть немного разгадано: как связаны язык и физиология? До какого возраста надо учить языку? Существует ли, наконец, «склонность к изучению языков»?

#эволюция #речь #ЭтоИнтересно Открыть/Комментировать

2021-04-25 15:01:46 #бессонница прячется в мыслях!
В конце поста – подборка приложений, которые помогают с ними разобраться.

Очень часто бессонница становится хронической из-за беспокойных мыслей. Человек начинает нервничать и перевозбуждаться из-за дневных проблем, а затем и из-за невозможности уснуть. Так сон превращается в проблему, значимость которой всё возрастает, и возникает петля-ловушка: бессонница как бы подпитывает саму себя через тревожность.

Как и любое хроническое расстройство, бессонницу нужно лечить комплексно. И один из самых действенных методов – это КПТ, когнитивно-поведенческая терапия.

Главный постулат КПТ: эмоции, тревожность и т.д. возникают вследствие мыслей. Работа с ними такова: научитесь распознавать негативные паттерны мышления, найдите им здоровую замену и выработайте привычку заменять непродуктивный паттерн каждый раз, когда он возникает. В этом помогают не только работа со специалистами но и дневники или приложения.

Вот интересная статья на эту тему. Автор попыталась улучшить сон с помощью технологий. Опробовала, например, гаджеты-трекеры сна, которые по движениям и пульсу определяют фазу и качество сна. Единственным, что действительно помогло, оказалось как раз КПТ-приложение.

Собрала топ-3 подобных приложений:

CBT-Basic.

Здесь можно вести терапевтический дневник: записывать конкретные ситуации, автоматические мысли и чувства, которые возникают в них. Есть даже шкала, по которой вы оцениваете эти паттерны: доверяю ли я им? Полезны ли они? В следующем модуле приложение предлагает подобрать альтернативную мысль или модель поведения.

В основе лежит методика поведенческой терапии DBT112, которую используют для лечения депрессии, сильной тревожности и даже ПТСР.

CBT Diary

Немного сложный функционал, но есть обучение, которое того стоит. В приложении вы так же отслеживаете свои поведенческие, мыслительные и эмоциональные паттерны. Затем ваши наблюдения можно собрать в графический отчет и даже сделать детальную таблицу в Excel (которую можно отправлять терапевту, например!).

iCope

Генератор полезных привычек и отличный помощник в борьбе со страхами и тревожностями. Например, вы ложитесь спать в 11 и до двух часов ночи мучаетесь и не можете заснуть. Вас одолевают тревожные мысли. И так каждый день. В iCope вы можете заранее создать удобные карточки – какие мысли и эмоции были бы продуктивны в этой ситуации? Отслеживайте, что помогает вам заснуть, и вносите советы в приложение. В нужное время оно напомнит вам о проходящей модели поведения в виде удобной карточки.

За своей интеллектуальной и эмоциональной сферой нужно следить так же тщательно, как за финансами, состоянием зубов или мышц! Ведь в нашем организме и мозге всё взаимосвязано, и нельзя «поправить» что-то одно, запустив что-то другое.

#терапия #КПТ #психика #гаджеты #ЭтоИнтересно Открыть/Комментировать

2021-04-24 16:01:34 Снотворное бывает 2,5 типов,
каждое из которых воздействует на свою систему. Разбираемся, что к чему!

Наш сон и способность заснуть регулируют три системы. Очень грубо их можно обозначить так:

Тормозная (отвечает за расслабление, усталость и т.д);
Активирующая (мобилизация, возбуждение);
Циркадные ритмы (наши внутренние «часы»).

На каждую из них можно влиять с помощью препаратов. О воздействии на циркадные ритмы я рассказывала в посте выше про мелатонин. Принимая его, вы как бы даёте организму сигнал «смотри, ночь уже пришла, пора спать». Но этот способ – наименее эффективный для людей с серьёзной бессонницей. Это и есть «0,5» в заголовке.

Снотворное же действует либо на тормозную, либо на активирующую системы.

Усиливаем тормозную систему. Чаще всего для этого используют производные бензодиазепинов. Самый известный из них – феназепам.

Такие лекарства воздействуют на бензодиазепиновые рецепторы мозга. Передача нервного возбуждения тормозится и мы легко и крепко засыпаем.

Препараты этого типа сильно меняют структуру сна. Мы спим в разы дольше обычного, не видим снов. То есть, нас просто рубит в ущерб важным процессам. Также лекарства могут вызывать зависимость, поэтому их и продают строго по рецептам.

Подавляем активирующую систему. Блокаторы гистаминовых рецепторов.

Лекарства этого типа ослабляют работу гистаминергической системы, которая отвечает за состояние бодрствования. Подавляя её, мы даём тормозной системе преимущество. В итоге, нам легче заснуть. Кстати, так работают и противоаллергические препараты первых поколений вроде супрастина (поэтому от него часто хотелось спать).

Снотворное этого типа не искажает нормальную структуру сна – их разрешено пить даже беременным.

Увы, такие препараты слабее. И в отдельных случаях их будет недостаточно.

При хронической бессоннице нужно обязательно обращаться к врачу и искать причину. Как я писала выше, бессонница лишь как следствие часто идёт в комплекте с другими заболеваниями. Их надо обнаружить, иначе все лечения бессонницы ни к чему не приведут – она будет возвращаться снова и снова.

#бессонница #медицина Открыть/Комментировать

2021-04-23 13:44:10 Почему возникает #бессонница?

Рассмотрим несколько основных причин, известных учёным (пока наука, изучающая сон, ещё довольно молода и данных не так уж много).

Это наследственное.

Да, бессонница на 38-59% наследуема, как показывают исследования близнецов. В 2017 году учёные нашли 7 генов и три локуса, ответственные за нарушения сна. Позже добавили ещё 202, и все они связаны с работой мозга.

Один из самых важных – ген MEIS1, который ещё связан с возникновением синдрома беспокойных ног. MEIS1 – это причина 15% случаев хронической бессонницы.

Связь с другими заболеваниями.

Чаще всего бессонница идёт в комплекте с психическими расстройствами и хроническими заболеваниями. Например, нарушения сна – это симптом депрессии (а иногда и одна из причин её возникновения). Такая же двусторонняя связь с тревожным расстройством, суицидальными мыслями, алкогольной и наркотической зависимостями.

Что качается хронических заболеваний, то скорее всего бессонница связана с проблемами сердечно-сосудистой и дыхательной систем или ЖКТ.

Возраст.

Как я уже писала, с возрастом у людей снижается выработка мелатонина. Изменения происходят и во многих других системах. Итог: у людей старше 65 лет нарушения сна встречаются чаще (и могут проявляться, например, в форме ранних подъемов).

Капиталистическое общество.

Только в нашем современном мире могли появиться фразы типа «сон для слабаков». Мы воспринимаем сон как неэффективную трату времени, и относимся к нему, как к очередному показателю (не)продуктивности. Почти треть планеты страдает от бессонницы.

В прежние времена ко сну было совершенно другое отношение. Сны считались важной мистической частью жизни, а спальня – почти сакральным местом, к которому нужен особой подход: запахи, звуки, ткани. Особенно ярко это проявлялось в богатых домах доиндустриальной эпохи. Эти хорошие привычки наших предков нам стоило бы перенять и усвоить: сон – это важно, а спальня – это исключительно место отдыха. Открыть/Комментировать

2021-04-22 14:09:10 3 дурные привычки, которые не дают вам заснуть.
#бессонница

Вы сидите в телефоне или под люминесцентной лампой перед сном.

Наш биоритм регулируют гормоны (писала о них пост назад). А сигналы для выработки они получают, в том числе, от «фоточувствительных ганглионарных клеток сетчатки», pRGC. В отличие от колбочек и палочек, pRGC настроены только на закаты и рассветы и «видят» один цвет — синий. Свет гаджета или лампы люминесцентной как бы дают вашему телу сигнал: ещё день, спать не надо. Итог: вам тяжело заснуть.

Что делать: за пару часов до сна приглушите свет, переведите телефон в ночной режим (а прямо перед отходом ко сну не используйте его совсем). Купите маску для сна – это вовсе не бесполезный аксессуар!

Вы ложитесь спать и встаёте всё время в разное время.

Нерегулярность сна «ломает» отлаженную работу наших циркадных ритмов. Организм дестабилизируется и не понимает, когда же ему идти спать – тело говорит одно, а факты – другое.

Что делать: установите режим сна и придерживайтесь его (в выходные «сдвиг» для того, чтобы отоспаться, должен составлять не больше 4 часов), даже если поначалу придётся некоторое время пить мелатонин или вставать раньше, чем обычно. Оптимальное время для отхода ко сну – 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина.

Вы выпиваете «бокальчик вина», чтобы заснуть.

У этого результата двоякое действие. С одной стороны, алкоголь действительно расслабляет нервную систему и помогает вам уснуть. С другой, он ухудшает качество сна. Особенно часто проблемы возникают во второй половине ночи. В постах по тегу #сон я рассказывала о том, как важно проходить все циклы сна – и быстрого, и медленного – в полном объеме.

Что делать: найдите более здоровые способы расслабления. В постах по тегу #стресс мы подробно разбирали, что помогает лучше всего. И обязательно добавьте физической активности в своё расписание, чтобы к концу для ваше тело уставало естественным образом . Открыть/Комментировать