2022-06-22 13:09:57
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ МФР?
В первую очередь вам нужны руки ведь есть множество техник самомассажа, для которых оборудование не нужно, но только на первых порах
1. Фоам-ролл или массажный ролл, или ролл для мфр, его обзывают как угодно, но суть одна- это цилиндр из пены (полый или нет). Рекомендую выбирать мягкий без пупырок- как фиолетовый. Такой ролл будет оптимален и по нагрузке и давлению и долго прослужит. Если любите пожёстче и побольнее, то берите с пупырками, но не рекомендую (больно будет, и либо вы не будете ничего делать, либо вернётесь к гладкому).
2. Мяч для мфр
Начните с маленького, средней жёсткости и с пупырками он подойдёт для всех зон: и шея, и стопы будут чувствовать себя прекрасно
3. Мягкий мяч с пупырками
Это уже потом, когда вы прочувствуете весь кайф, то можно начинать экспериментировать с размера и жесткостью мячей. На большом (12см) мяче с пупырками я люблю разминать межреберные мышцы, грудную фасцию, хорошо подходит для работы с кишечником (да, прикиньте)
4. Сдвоенный мяч
Нужен для работы с разгибателями позвоночника
5. Плотно скрученное полотенце
Покататься на нем не получится, конечно, будет неудобно, а вот проработать пояснично-грудную фасцию или грудную будет очень удобно
Выбирайте качественное оборудование, которое прослужит вам долгие годы
129 views10:09
S
