2021-03-22 09:43:03
Все мы прекрасно знаем о пользе физической активности.
Но вот что именно считать физической активностью? Уборка дома, посадка и прополка, разгрузка товаров – это физический труд, значит, тоже физическая активность. Не сидим же мы на месте - двигаемся? Или физическая активность – это всё-таки спорт?
Оказывается, основное отличие физической активности от физического труда – это занятия на досуге. То есть физическая активность – это активность не производственная, она обусловлена личным желанием человека: «если я хочу, то пойду и погуляю на свежем воздухе». Соответственно, спорт – это физическая активность. А активность производственная – это физический труд на рабочем месте или дома, тут от личных желаний мало что зависит – «надо, так надо».
Но ведь в обоих случаях (и в физическом труде и спорте) человек тратит силы и энергию, значит, они одинаково эффективны?
Давайте разбираться!
Физический труд чаще подразумевает статические нагрузки, пребывание в неудобном положении и отсутствие периодов отдыха. Для тренировок характерны динамические нагрузки определенной интенсивности с перерывами на отдых и восстановление.
Производственная активность может включать подъемы тяжестей, этот фактор способствует повышению артериального давления даже после рабочего дня. А постоянно повышенное артериальное давление является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки же повышают давление на короткий промежуток времени.
Тренировки могут проводиться в максимально комфортных для человека условиях: спортзале, зале для йоги. А вот для физического труда таких льгот нет. Чаще всего работы производятся на открытом воздухе, что может привести к заболеваниям, связанным с погодными условиями: тепловому удару, обморожениям, простудным заболеваниям.
Регулярная физическая работа повышает суточный пульс, а это дополнительный фактор риска для сердечно-сосудистой системы. В отличие от этого, тренировка повышает пульс лишь на короткое время.
Также ежедневная физическая работа повышает уровень маркеров воспаления (например, С-реактивного белка). А высокий уровень маркеров грозит хроническими заболеваниями.
Тренировки, как правило, решают ряд проблем: снизить вес, развить дыхательную систему, укрепить сердце и сосуды, повысить выносливость.
Физический труд таких задач не решает. А если и решает, то с перекосом: например, грузчик ввиду тяжелой работы, теряет калории и худеет, но из-за сильной нагрузки на позвоночник «получает» остеохондроз.
Таким образом, если сравнивать пользу физического труда и спорта, то физический труд максимально полезен только в том случае, когда он ограничен во времени и не тяжелый. Если целью является потеря лишних килограммов, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, профилактика заболеваний, предпочтение нужно отдать спорту.
1.1K views06:43
У
