Шура-док

2023-05-28 18:58:42 Пограничники в городе То есть в Директе! Хотят подтверждения, что им можно носить это гордое звание

По просьбе подписчиков размещаю критерии диагноза.
⠀
Девять критериев! Для постановки диагноза нужно пять! Но помните
⠀
Диагноз ставит врач а иногда и он не поставит
⠀
Отчаянные усилия избегать реального или воображаемого отвержения
⠀
Нестабильная модель отношений, крайности - от восхищения до ненависти
⠀
Нестабильное восприятие самого себя
⠀
Импульсивное, приводящее к саморазрушению, поведение ( денежные расходы, секс, психоактивные вещества, опасное вождение и т д)
⠀
Повторяющиеся суицидальные поведение и намерения, селфхарм
⠀
Неконтролируемые смены настроения
⠀
Хроническое чувство пустоты
⠀
Интенсивный гнев, сложности с контролем агрессии
⠀
Временные, связанные со стрессом, параноидные или диссоциативные симптомы
⠀
Вот так… сплошные термины и канцеляризмы… А за ними боль, трагедии и беды… Открыть/Комментировать

2023-05-20 10:48:41 1944 год. Нью-Йорк.В семье известного иммунолога Элвина Кабата  и художницы Салли  Зинн  родился сын Джон. ⠀ Джон окончил колледж, Массачусетский университет, получает степень доктора по биологии. Учитель Джона Нобелевский лауреат Сальвадор Лурия. Все очень круто и все как по маслу. ⠀ И может быть Джон тоже получил бы премию Нобеля. Но в 22 года Джон Кабат-Зинн пробует медитировать. Изучает медитацию у буддийских учителей. ⠀ И процесс изучения медитативных практик привёл к создании клиники и нового метода в 1979 году. Клиника снижения стресса и метод снижения стресса путём Осознанности. Круто! Не хуже Нобелевской премии. ⠀ Учёный разработал программу, первыми участниками которой стали пациенты с выраженным болевым синдромом. ⠀ Результаты оказались поразительными. Люди всё ещё испытывали боль, но иначе с ней взаимодействовали. Они отмечали улучшение самочувствия. Интенсивность боли снизилась почти вдвое, качество жизни повысилось. ⠀ Постепенно программу стали внедрять в США, а затем по всему миру. Её название -  MBSR - Mindfulness based stress reduction. Её эффективность подтверждалась не только в борьбе с болевым синдромом. ⠀ Медики, военные, учителя, спасатели и пожарные - в MBSR участвовали представители разных профессий, связанных со стрессом. С помощью практик осознанности они учились справляться с негативными переживаниями, жить в настоящем. ⠀ Сейчас программа MBSR используют по всему миру. ⠀ Когда я говорю, что использую практики осознанности, то имею в виду именно MBSR. Я делаю это для себя. Работа психиатра это эмоциональные  перегрузки, я и мои коллеги находимся в зоне риска выгорания. Но благодаря осознанности я не выгорел .
⠀ Работа с практиками осознанности рождается из мотивации. Хочешь измениться? - это первый шаг. ⠀ Второй - научить мозг новым привычкам и навыкам. Это непростой путь, но возможный - мы обладаем нейропластичностью. ⠀
Осознанность - мой выбор поддерживать эмоциональное здоровье. ⠀ Могу научить  вас! Хотите? Открыть/Комментировать

2023-05-18 13:34:35 Вот-вот все наладится, ведь хуже быть уже не может, но…

Друзья, сегодня предлагаю вспомнить, когда в последний раз вы ощущали на себе чувство стабильности и тотального спокойствия за свое будущее?

Лично я с 1991 года этой заветной стабильности извне не вижу

Кажется, что вот-вот скоро все наладится и хуже уже не будет… но снова что-то случается и доказывает обратное.

Я заметил одну очень интересную вещь! Многие в ожидании «стабильного» времени как-будто поставили на «стоп» свою жизнь!

Не ездят в отпуска, не ставят перед собой долгосрочных целей. Монотонно живут жизнь ожидая, что обстановка извне устаканится И ВОТ ТОГДААА заживем!
Напоминает белку из «Ледникового периода», которая бежала за орехом, а в итоге замерзла в шаге от цели

Может с белкой не самый удачный пример, она все таки бежала но непродуктивно

Кто узнал себя? Кто из вас замедлился и решил «переждать» эту бурю из нестабильного времени?

Неприятно, но факт: стабильности не будет

Мир, это вообще штука нестабильная и в ней все-время что-то происходит, что норовит выбить почву из под ног. Что делать?
Где взять эту заветную «стабильность» и не замирать от каждого события в страхе?

НУЖНО ИСКАТЬ ОПОРУ ВНУТРИ СЕБЯ!

Вы сами становитесь намного сильнее и успешнее, если умеете держаться на плаву. Яркие пример: во времена карантина, когда малые бизнесы закрывались, кто-то паниковал, а кто-то быстро реагировал и начинал полезные активности

Как думаете, у кого в этом случае есть внутренняя опора, которая не дает потонуть? Делитесь своим мнением в комментариях Открыть/Комментировать

2023-05-18 07:47:47 Сегодня без воды! Сплошная конкретика Кто не читал вчерашний пост, увы, не поймет ЛАЙК Хотя без воды сгоришь быстрее
⠀
Долой рутину и монотонность! Наведите Уют на рабочем месте - фотки, цветочки, красивая пепельница Обедать можно не только из лоточка, по возможности - столовка или кафе
⠀
Перерывы во время работы! Положены по закону! Не только курящим
⠀
Учимся, учимся, и еще раз учимся! Не только коммунизму Чем выше проф уровень, меньше шансов сгореть или выгореть
⠀
Краткосрочные цели рулят! Выполнил - получил удовлетворение
⠀
Хобби Счастливые у кого хобби совпадает с работой Но! Остальные тоже не лыком шиты Чем меньше думаем о работе дома, тем лучше!
⠀
Делитесь своими переживаниями! Это реально помогает!
⠀
Правильное питание, сон и физическая активность! Ну это и так все знают! Но не все делают
⠀
Медитация! Те кто умеет - счастливые люди! Выгорание им не грозит! Сам научился, могу и вас научить
⠀
Природа! Наше все! Не только Пушкин
⠀
Еще важно - всем, всем, к сожалению, помочь невозможно
⠀
Доказано - малое денежное вознаграждение способствует выгорание! Тут не все зависит от нас Но если вы уверены в себе - почему бы и не стукнуть кулаком по столу?
⠀
Держите дистанцию с клиентами, пациентами!
⠀
Может что забыл? Добавьте Открыть/Комментировать

2023-05-17 08:45:55 Дождались Скоро везде будет как в Норвегии Поздравляю!
⠀
Эмоциональное выгорание признали Болезнью . Со всеми вытекающими - больничный, санатории и так далее. Лайк всем страдающим
⠀
А что это за зверь? Или рыба? Bornout. Термин из Америки, предложен психиатром  Фреденбергом в 1974 г.
⠀
Выгорание, сгорание - кто как переведет. Помните в фильме с Леоновым - "ну вот! Скажут еще один сгорел на работе".
⠀
Проявляется в -
⠀
чувстве безразличия к своей работе
⠀
эмоциональном истощении
⠀
развитии  негативного отношения к клиентам, пациентам, коллегам
⠀
ощущение профнепригодности, неудачи
⠀
Чаще всего выгорают те, кто работает с людьми ( психологи, врачи, учителя, полицейские).
⠀
Доказано что меньше вероятность выгореть у лиц с более высоким уровнем образования. Санитары чаще выгорают, чем академики .
⠀
И в завершении реальный случай Норвегия. Мужчина всю жизнь проработал на рыбообрабатывающем заводе. Проще говоря - головы семге отрезал.
⠀
И вот стало его от голов рыбьих тошнить, кошмары сниться. Ужас - во сне с рыбой разговаривал
⠀
Он к врачу, тот к психологу, к психиатру. И мужчине оформили инвалидность, пенсию, компенсацию Вот! Скоро и у нас так будет
⠀
Если тема интересна - напишу как не сгореть, свое мнение Открыть/Комментировать

2023-05-16 19:01:20 Ну и что б логично завершить тему деменции повторю пост на тему снижения памяти

Вы все помните и ничего не забываете Не поверю Что-то забыть - это нормально, иногда даже и нужно
⠀
Но когда забывчивость превышает разумный предел… что-то надо делать Какие причины могут привести к забывчивости и снижению памяти
⠀
Беременность В народе бродит шутка - Плацента заполняет мозг Это нормальный процесс. Конечно, Плацента ничего не заполняет. Рассеянность и снижение памяти чистая физиология! Состояние обратимое
⠀
Снижение памяти при нарушениях функции щитовидной железы. Важный орган для психической деятельности, хоть и не в голове Обязательно проверяем гормоны щитовидки при симптомам нарушения памяти Не только УЗИ
⠀
В пожилом возрасте частая причина снижения памяти дефицит витамина В 12. Из-за атрофических процессов слизистой желудка нарушается процесс усвоения витамина. Нужно проверить его уровень
⠀
Алкоголь. Не обязательно иметь зависимость. Достаточно регулярно принимать У алкоголя два органа- мишени - головной мозг и печень. Изменения печени вызывают печеночную энцефалопатию. То есть, опять про мозг
⠀
Депрессия. Идет снижение всех видов активности. В том числе и идеаторной. Отсюда и нарушение памяти.
⠀
Переутомление, усталость, эмоциональное выгорание. Одного поля ягоды. С памятью все переплетено. Не высыпаешься - что-нибудь и забудешь
⠀
Собственно деменция. Может быть из-за сосудистых изменений ( микроинсульты, нарушения питания головного мозга). Может быть из-за атрофических процессов коры головного мозга.
⠀
Любые проблемы лучше предупредить, чем лечить Образ жизни, тренировка умственных процессов, здоровый образ жизни
⠀
А при каких - либо сомнениях к врачу Обращайтесь, разберемся во всем
⠀
И лайки нужны не мне. Они нужны Вам. Чем их больше, тем больше людей прочитают этот пост СПАСИБО Открыть/Комментировать

2023-05-16 18:20:17 Хочу спросить вас - Какие темы будут вам интересны? Может что-то подробнее разобрать, может какие-то темы еще и не разбирал. Пишите в комментариях, обязательно прочитаю Открыть/Комментировать

2023-05-16 11:38:48 Если человек с утра надевает штаны на голову, это не начало Деменции
⠀
Это острая патология головного мозга
⠀
Если Вы забыли купить хлеба или не помните фамилию артиста, это не начало Деменции
⠀
А какие первые звонки
⠀
Ухудшение памяти происходит поступательно и послойно В первую очередь затруднено закрепление новых данных.
⠀
Сначала страдает "свежая" информация - недавние события, усвоение нового опыта, новые впечатления.
⠀
Такому человеку комфортнее в том, в чем он лучше ориентируется. То есть в Старом. Новое вызывает страх. Например, сенсорный телефон
⠀
Снижение памяти компенсируется Суетливостью. На работе это очень заметно. Суета сует, Продолжу тему. Начало деменции!

Если человек с утра надевает штаны на голову, это не начало Деменции
⠀
Это острая патология головного мозга
⠀
Если Вы забыли купить хлеба или не помните фамилию артиста, это не начало Деменции
⠀
А какие первые звонки
⠀
Ухудшение памяти происходит поступательно и послойно В первую очередь затруднено закрепление новых данных.
⠀
Сначала страдает "свежая" информация - недавние события, усвоение нового опыта, новые впечатления.
⠀
Такому человеку комфортнее в том, в чем он лучше ориентируется. То есть в Старом. Новое вызывает страх. Например, сенсорный телефон
⠀
Снижение памяти компенсируется Суетливостью. На работе это очень заметно. Суета сует, а результата нет
⠀
Рассеянность. Это очень заметный признак. Особенно если всю жизнь человек был собран и подтянут.
⠀
Может проявиться в первый раз при какой-нибудь бытовой проблеме. Например, засор в раковине - человек час сидит и смотрит. Но ничего не предпринимает.
⠀
Изменение почерка. Изменение подписи. Нарушается координация движений.  А бывает, что на мгновение забыл как расписывался.
⠀
Всего лишь мгновение, но звонок прозвенел.
⠀
Трудности в поддержании беседы. Слова забываются. Человек пытается компенсировать их другими, не всегда попадает в смысл. Старается упростить речь.
⠀
Затруднение понимания речи окружающих. Рассказывает одну и ту же историю, одинаково. Задает один и тот же вопрос, не слыша ответа.
⠀
Часто лет за 10 до деменции  появляются идеи "отравления", " обкрадывания"
⠀
У трети пациентов с деменцией все начиналось с Депрессии
⠀
Очень важно для диагностики Деменции - Что было и Что стало. Все в сравнении. Мопассану диагноз поставили по незастегнутой пуговице на сюртуке
⠀
А иногда и нет никаких первых признаков. И все начинается с того, что человек потерялся. Просто забыл свой адрес. Мозг сложная структура. И увы, нам не дано предугадать, что и как будет
⠀
Но в наших силах - Профилактика
⠀
Читаем, распространяем Лайк = Спасибо Открыть/Комментировать

2023-05-16 06:54:09 Повтор поста по просьбе читательницы! И если читали тоже полезно перечитать
Воду обожаю, но в постах все по делу Воду не лью Только проверенные рекомендации
⠀
Как уменьшить риски слабости ума То есть слабоумия или деменции
⠀
Питание! Питание должно быть разнообразное! И растительный белок и животный! Увеличение овощей, фруктов, бобов, цельной пшеницы.
⠀
Минимизация  транс жиров (снэки, фастфуд , гидрогенизированное растмасло - в пекло ). Сладкие газированные напитки туда же увеличивают риски!
⠀
Меняем рацион пока не  поздно
⠀
Недопущение дефицита Вит Е, Д, Б12!
⠀
Клетчатка рулит! Это основа для бактерий кишечника!
⠀
Силовые тренировки! Да, не ослышались! Накачаться можно в любом возрасте Посмотрите фотки в интернете мышечный каркас не дает деменции шанса! Доказано!
⠀
Высокая занятость! Имею в виду, не только работу! Пустое времяпровождение это не наш стиль
⠀
Чем выше уровень образования, тем ниже шансы деменции! Вспоминаем классиков, хотя бы Ленина и учимся, учимся, пока есть время!
⠀
Курение! Тут больше проблем у мужчин Статистически у женщин связи курения и деменции не выявлено. Странно, да
⠀
Активность. И сексуальная в том числе Все все поняли, без комментариев
⠀
Интеллектуальная активность! Любая! Шахматы, шашки, бридж, преферанс, кроссворды, второй закон термодинамики кому что больше нравится.
⠀
Новые межнейронные связи! Новые впечатления! Наш мозг лентяй и быстро адаптируется ко всему
⠀
Избегаем привычных стереотипов во всем Меняем маршруты на работу, переставляем мебель, чистим зубы не профильной рукой, стоя на одной ноге
⠀
 Отпуск в разные места! Не ездим в один и тот же отель всю жизнь
⠀
Изучаем и говорим на разных языках! Говорим даже если не понимаем
⠀
Это идеальная профилактика!
⠀
Слабоумие, она же Деменция, начинается постепенно. Заметили что-то подозрительное Сходите к специалисту.
⠀
На ранних  стадиях противодементные препараты отлично работают
⠀
Продолжаем читать мои опусы Ставим лайки
⠀
И распространяем Принимаем участие в профилактике слабоумия у родных и знакомых
⠀
Спасибо Открыть/Комментировать

2023-05-15 15:35:39 Повторю пост по просьбе читательницы

Как оставить - х летнего ребенка одного дома, если Вам нужно на работу? Наварить щей? Включить телевизор ? Разбросать фломастеры по квартире?
⠀
Совсем сдурел, доктор? И Вы будете правы! Конечно никак! А некоторых  и до ти лет нельзя одних оставлять
⠀
Так же и больных с деменцией! Не оставишь одних ни на минуту.
⠀
Сохраните  мои рекомендации как вести себя с такими пациентами и самому не сойти с ума ! Может быть кому-то это сейчас необходимо прочитать!
⠀
Эти пациенты как дети. , года! Никто не спорит с такими детьми? Не ставит их в угол? Так же и с деменцией. Бессмысленно доказывать свою правоту и ругаться, что пописал в цветочный горшок .
⠀
Режим! И для родственников! И особенно для пациентов! Все по часам и по минутам. Любое отступление ухудшает состояние!
⠀
Дневной сон для пациента нежелателен. А для родственников самое то. Найдите того , кто будет помогать Вам. Сизиф в одиночку камень не затащит
⠀
Чувство вины в пекло! Вы ни в чем не виноваты. Лучше заняться профилактикой деменции у себя
⠀
Что-то приятное для себя лично Без этого никак. Не успеете заметить, как сгорите.
⠀
Безопасное пространство вокруг пациента. Обувь, поручни, средства ухода!
⠀
Если Вы приняли решение ухаживать за пациентом дома, найдите врача. Состояние может меняться в один миг. Добрый совет и правильное лечение облегчит Вам жизнь
⠀
Лечение Доказанными препаратами! Да, вылечить нельзя, но замедлить распад личности - ДА Мемантин, допенезил, ривастигмин, Галантамин

Не применять  Ноотропы! Повесьте на холодильник могут вызвать психоз!
⠀
Существуют специализированные учреждения по уходу за такими пациентами. Используйте их опыт. Хотя бы для своего отпуска.
⠀
Долой страхи, что тоже самое может быть у Вас. Вы живете Здесь и Сейчас То что будет или не будет, не знает никто Наследственность темное дело!
⠀
Это выжимки, так сказать. Обращайтесь, разберемся во всем

И Ваш репост кому-то сегодня даст вздохнуть полной грудью. Он поймёт, что он не один. Спасибо Открыть/Комментировать