2021-06-19 13:50:13
В воскресенье утром мы приехали из Костромы и я сразу запейсил восстановительные #длинныевмещерском 19 км в темпе 5:00->4:45. С жарой и горками вышел средний пульс 133, сильно упоротого состояния после десятки я не ощущал.
На следующий день съездил на Битцу-трейл от клуба Альфа-Битца. Слава Веденин позвал поучаствовать, решил, что надо в любом состоянии сбегать. Выбрал самую короткую дистанцию 10 км. Планировал бежать в поддерживающем режиме, но тактически эта десятка развернулась гораздо интереснее Костромской! Это ж трейл!
Перед стартом сбегали с Серёгой Цикуновым разминку по последним километрам дистанции. Решил закачать себе в новые гармины трек. И, забегая вперёд, это отчасти помогло выиграть гонку!
План был простой. Если со старта все начинают ломить, то бегу в спокойном режиме. Если ломить начинают не очень сильно, то стараюсь держать лидеров в поле зрения и при наличии сил накатывать концовку. Я был уверен, что не меньше трёх человек понесутся вперёд, а я спокойно отдохну по ~4:30 на тягунчиках Битцы. Но...
Со старта никто не бежит вперёд! Я озираюсь по сторонам, жду, когда начнут обгонять, но все бегут оооочень спокойно. Выстраивается паровоз из 5 человек. Ок, ребята, работаем!
Пятый почти сразу отваливается. Темп группа держит комфортный. В горки заходит очень мягко, с горок тоже катит не быстро. Значит между нашей четвёркой разыграются призовые места. Интересно, кто из них бежит тоже с запасом?
Группу со старта разгонял Олег Балацкий. Остальные спокойно пыхтели за ним. Через 3-4 км я почувствовал, что работать приходится если не на полную катушку, то довольно интенсивно. Жара, горки, практически полное отсутствие опыта трейла в последние годы. Пульс быстро разогнался за 170. Но по ногам я чувствовал, что бегу с запасом.
На победу нужно уже выходить вперёд и раздергивать группу в подъёмы и спуски. Но учитывая поддерживающий (кхе-кхе на пульсе 175) характер гонки, решил, что надо пока сидеть в группе. Удобно бежать за кем-то, чтобы он следил за разметкой и препятствиями. Но сидеть до последних метров нельзя, могут резко убежать. Решил, что за ~3 км до финиша начну навязывать свой темп и дальше будем разбираться уже на более длинном отрезке.
Дело плавно подходило к развязке, я бежал 3им в группе, и тут вдруг парень с 4й позиции резко взвинчивает темп и убегает в очередной подъём! Приходится уже сильно выкладываться, но разрыв не думает сокращаться. Терплю, жду спуск. На спуске включаю максималку, чтобы догнать ребят. К концу спуска обгоняю одного, пытаюсь достать другого! Пока не получается! Но впереди ещё километра 2 и как минимум один подъём к которому у меня точно есть запас для ускорения.
Неожиданно первый разворачивается, бежит обратно: "разметки нет!". Твою мать! Неужели пролетели? Быстро бегу обратно пытаюсь сориентироваться... И вот наша четверка снова собралась вместе, бегает по полю, ищет разметку. Я быстро смотрю на трек и понимаю, что мы чуть-чуть не добежали до нужного поворота, кричу об этом ребятам и бегу вперёд. Да по треку видно, что мы немного промазали и снова вернулись на трек, я бегу первым. Да, это шанс, надо взвинчивать темп!
Это был как раз тот кусок, который мы с побегали с Серегой перед стартом, там я уже все чётко помнил, можно на часы не смотреть! Главное поддерживать такую скорость, чтобы ближайшие преследователи не пытались догнать и организовать себе приличный запас перед последним подъёмом!
В подъём пришлось поработать. Оглядываюсь назад, есть приличный просвет, на спуске до финиша уже его не закроют, можно бежать спокойно. В итоге кусок "убегания" в пару километров замесил по ~3:30/км. Итоговое время на 10 км с учётом остановки на поиск трека 39:05 (3:55 мин/км).
Динамичненько получилось, выложился прилично, хотя и начинал с некоторым запросом. Спасибо парням за борьбу, было интересно!
Тактика даже на таком небольшом трейле решает. А впереди ещё Архыз 125 км (2 дня), Эльтон 90 км и Карелия 160 км. Давно пора готовиться. Даже на Спорт-Марафон фест зарегился. Выбрал дистанцию 35 км. Увидимся!
400 viewsSabirovbot, 10:50
Я
