Я тут подумал...

2021-04-29 11:23:28 Ребят, что по технике? Открыть/Комментировать

2021-04-28 15:45:04 Отзыв о Saucony Endorphin Pro и сравнение с Nike Vaporfly Next%. Открыть/Комментировать

2021-04-28 15:42:38 ​​Обещанный отзыв про Saucony Endorphin Pro и сравнение с Nike Vaporfly Next%.

Общие впечатления от Endorphin Pro после полумарафона очень хорошие. В кроссовках бежится легко. Особенно на асфальте чувствовалось, как при каждом приземлении они пружинят, хотя подошва ощущается более жесткой в сравнении с вапорфлаями. У меня получился средний пульс 155 на полумарафон в темпе 3:59 мин/км, что говорит о средней нагрузке. Обычно на длительной по 4+ у меня получался пульс ~150.

Если сравнивать saucony endorphin pro и nike vaporfly next%, то основное, что ощущается:

Вес.
В моём размере endorphin pro весит 204 г, в то время, как вапорфлаи весят 170г. Разница большая. Я писал про вес разных кроссовок. Например, мои тренировочные пегасус 36 весят 234 г.

Живучесть.
По впечатлениям как от пробежки на Мещерком щебне и грязюке, так и от других моделей saucony, в которых я бегал, у меня складывается ощущение, что endorphin pro должны быть гораздо более живучими, чем вапорфлаи.

Цена.
Vaporfly Next% в Спорт-Марафоне сейчас стоят 23к. Я свои купил в чёрную пятницу за 12+к по адской распродаже. Endorphin Pro в Спорт-Марафоне не нашёл. В Канте они без скидки стоят 17к. По моей скидке 15% получится ~14.5к, что гораздо приятнее.

Поддержка голеностопа.
Обычно чем более соревновательная обувь, тем меньше всякой поддержки для голеностопа. В вапорфлаях нога чувствует себя не очень устойчиво, но к ним быстро привыкаешь. На асфальтовых забегах это не критично, я уже сбегал 3 марафона в вапорфлаях и ещё много стартов более коротких, везде ощущения были отличными. В endorphin pro чувствуется больше поддержки. Думаю, что это станет критичным на стартах типа Эльтона, где я бегу в августе 90 км.

Обе модели имеют карбоновую пружину в подошве, это ощущается при беге. По сравнению с любыми тренировочными кроссовками, бежать гораздо приятнее. Дело даже не только в скорости. Когда нужно бежать достаточно долго, то "пружинистость" сохраняет мышцы более свежими, что становится критичным после 30 км на марафоне. И тем более на ультре! Открыть/Комментировать

2021-04-26 18:20:44 ​​Постепенно возвращаюсь в форму, начал делать небольшие работки. #итогинедели получились неплохие, набегал не меньше 93 км:

ПН — восстановительный кроссик 10 км
ВТ — 6 км на БД + силовая + баня
СР — 3х(5х400/200)/400 темп ~2:55/км
ЧТ — 11 км лёгкий кросс
ПТ — 14 км кроссик с прогрессией 4:40->4:00.
CБ — 17.5 км, из них 5 км по 3:30 паркран Вернадка
ВС — 21.1 км по 3:59 пейсером

В среду работа шла тяжело, начала гудеть голова, хорошо, что не стали делать еще одну серию. Общая усталость чувствовалась и в пятницу, поэтому выбрал побольше поспать вместо вечерней силовой. Зато в субботу бежалось отлично, а в воскресенье в новых saucony endorphin pro — ещё лучше. Подробные впечатления по ним сделаю в отдельном посте. В целом тапки просто огонь!

Долго думал, какие старты бежать. Антон Жиганов позвал внезапно сбегать ММБ в середине мая. Задумался, может и правда всё бросить и вспомнить былое? Было бы круто, конечно, но пока хочется всё-таки продолжить набирать форму и сбегать хотя бы половинку на результат. Спасибо всем, кто накидал вариантов. Наиболее интересным выглядит забег.рф на 30 мая. Как раз можно впихнуть 2х(2+1) недели тренировок. И попытаться за эти два мини-цикла сдвинуться на результат в районе 1:11.

Под всякий ультратрейл выделил вторую половину года, вот там буду отрываться. Есть мысль сгонять в Терскол на пару недель перед этим, чтобы поднабрать горную форму. Всё-таки надо бегать в удовольствие! Открыть/Комментировать

2021-04-24 20:07:37 Как следует распробовав вапорфлаи, сначала 4%, потом next%, мне захотелось сравнить что там у других брендов с карбоном. И тут вчера вечером я узнал, что в Кант наконец-то завезли saucony endorphin pro! Утром сбегал паркарн Вернадку в рамках утренней тренировки и помчал в Кант.

Первое впечатление от кроссовок очень приятное. Мягкие, сидят отлично, как и другие модели saucony. Я отбегал в двух тренировочных парах Saucony Ride Iso в сумме почти 5000 км, так что бренд зарекомендовал себя очень хорошо в моих глазах. Подошва у endorphin pro показалась более жесткой, чем у вапорфлаев. Носок немного задран, было немного непривычно, но это не напрягало при беге. Тестил на беговой дорожке с разным темпом, в целом ощущения осталось очень хорошие.

Чтобы не откладывать дело в долгий ящик, решил прямо завтра протестить их в боевых условиях Мещерского парка на полумарафоне "Весенний гром". Бегу там пейсером на результат 1:24. Немного рискованно бежать в новых кроссовках, но обычно так опытные бегуны не делают. Но у меня есть уверенность, что сидят они отлично и проблем не возникнет. После забега расскажу свежие впечатления.

Кант – молодцы, крутой магаз, приятно было зайти. А чтобы моим подписчикам тоже было приятно, дам вам промокод, который даёт скидку 15% на бренды Канта (Bjorn Daeli, Saucony, Thorlos, Silva, Buff, Deuter), 7% — на остальные, 5% — на велосипеды. Спрашивайте в личке или в каментах.

Пишите, кто тоже хочет купить endorphin pro, пишите, кто завтра бежит полумарафон в группе "sub 4/km", увидимся! Открыть/Комментировать

2021-04-24 20:07:29 Открыть/Комментировать

2021-04-23 12:17:56 А не сбегать ли завтра на паркран Вернадка снова толпой от ЖК?

Кто хочет? Пишите в каментах, соберёмся, часов в 8 выбегаем. Темп сделаем лёгкий, чтобы все успевали, минут 5/км. Можно на велике. Маршрут от подъезда до старта ~8 км.

В воскресенье у нас сразу много мероприятий:
• Я буду пейсить "Весенний гром" на 1:24. Присоединяйтесь, кому нужна футболка " sub 4/km"!
• Пробежка #длинныевмещерском по расписанию, как обычно, сбор в 8:30 в кафе Woo.
• В 18:00 спорт-квиз в нашем ЖК. Подробности тут: https://t.me/ForRestRUN_Group/235 Открыть/Комментировать

2021-04-22 14:07:08 Сегодня утром проснулся с мыслью, что всё-таки нужно пробежать Эльтон 90 км в августе.

Знаю в себе это ощущение. Если появляется такая уверенность, надо действовать. Раз с марафоном не складывается, 90 км будет очень хорошим стартом, как раз между 50 км + 75 км в Архызе в июле и 160 км в Карелии в октябре. Плюсов много, давно хотел попробовать быструю ультру, а тут 90 км — самое то! Ещё и слот сразу же нашёлся, зарегился, потестим!

Я бегал много ультратрейлов, суточных рогейнов и ММБ, но не пробовал бежать что-то длиннее марафона в быстром темпе. Думаю, что хорошим вектором развития было бы научиться бегать шоссейные сотки, для этого нужно получать опыт. И 90 км на Эльтоне — отличный вариант. Трасса там плоская, почти асфальт, ночной старт. Не так живописно, как трейлы в горах, но ради опыта стоит попробовать!

На конец мая и июнь подыскиваю себе быстрый полумарафон. Начал потихоньку нагружаться. Вчера сбегали с Серегой Бабушиновым 3х(5х400/200)/400 в среднем по 71-72 сек. Понял, что тяжеловата нагрузка, надо было для первой после болезни работы сделать фартлек по ощущениям. Но продышались хорошо. Думаю, форма вернётся постепенно. Хочется реализовать её на шоссе, если не на полном марафоне, то хотя бы на половинке. Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие вы знаете полумарафоны на май-июнь. Открыть/Комментировать

2021-04-19 19:15:33 ​​Если самый популярный беговой канал в телеграм пишет о тебе — значит ты и правда сделал что-то значимое в мире бега! В прошлый раз они брали интервью, когда я сбегал марафон за 2:30 в Севилье. А сегодня пост про #длинныевмещерском — пожалуй, самое крутое, что я сделал в беге за последние 2 года.

Когда ты создаешь что-то социально значимое, объединяешь людей в крутейшую команду, создаёшь сообщество, где бегуны не только тренируются, обмениваются опытом, но и просто обожают эту тусовку — это всё приносит позитивной энергии не меньше, чем личники на марафоне! Спасибо всем, кто помогает мне делать проект, активно волонтёрит и поддерживает. Мы отлично развиваемся и дальше будет ещё интереснее!

В интервью поговорили про историю создания, основную идею и многие детали. За последний год у нас появилось много всего интересного:
• Расширили диапазон по темпам, причём в обе стороны. Раньше самая быстрая и самая медленная группа были 4:30 и 6:30 соответственно. Теперь стали бегать по 4 мин/км (и быстрее), а ещё добавили группу по 7 мин/км, которая быстро набрала популярность.
• Добавили растяжку после пробежки — спасибо за инициативу Гале Лазаревой.
• Стали сотрудничать с детской студией "ЯРядом", где можно оставить детей на время пробежки.

Уровень командной вовлечённости стал огромный! Чего только стоит "Ночь Москвы 2021", куда мы заявились сразу тремя командами "Длинные в Мещерском" с кучей волонтёров, ещё и выиграли эстафету! Много всего интересного вспоминается. И много ещё будет!

Читайте интервью, получилось очень интересно: https://t.me/runforhealth/708 Открыть/Комментировать

2021-04-19 13:15:05 ​​Неделька получилась своеобразная. Всё подвисло — моё самое нелюбимое состояние. Нужно было что-то с этим делать.

Все будние дни график был простой: утром выбегаю трусцой, чтобы хоть как-то двигаться, немного лежу на шезлонге загораю, потом возвращаюсь домой работать. Больше гулял пешком (просто, или забрать/отвести детей), обдумывал, что делать.

Основные изменения по тренировкам такие:
- Решил не бежать марафон 16 мая. Уже писал, смысла в этом никакого нет.
- Решил 25 апреля бежать "Весенний гром" пейсером на 1:24, на результат пока не готов бежать даже полумарафон.
- Решил прекратить работу со Славой Шаламовым, дальше буду тренироваться самостоятельно.

По последнему пункту сразу хочу пояснить, что очень хорошо отношусь к Славику, мне нравится его подход к жизни, у него очень высокий уровень и бега, и знаний. Просто я всё больше и больше понимал, что мне не подходит удаленный режим работы. Я рассчитывал получать гораздо больше от тренера, даже при удаленной работе. А тут ещё планируемый на 16 мая старт переносится не понятно куда. Некоторая базовая форма у меня есть, по тренировкам и стартам буду дальше работать, но уже самостоятельно.

Основной движ пришёлся на выходные. За два дня получилось набрать 46 км из 81 км недельного объёма.

В субботу утром сбегали толпой из Мещерского поздравить паркран Вернадку с юбилеем 5 лет. Был на открытии этого паркрана в своём родном парке. Иногда бегал у них, хорошая асфальтовая трасса, небольшая горка добавляет интереса сбегать там побыстрее и классный коллектив, многие приходят к нам на #длинныевмещерском. Кстати, случайно обнаружил, что это был мой 100й официальный (есть ещё 2-3 не засчитанных из-за забытого штрихкода Мещерских) паркран.

Вечером того же дня сходили с Денисом Артамоновым на воркаут поработать по лапам. Очень быстро забывается всё, если регулярно не тренироваться. Но кайф получаешь от такой встряски, на следующий день чувствуешь, что хочешь ещё. Надо постараться хотя бы раз в неделю делать такие тренировки.

На #длинныевмещерском пришёл с настроем немного побыстрее побегать. Пробежали с Тимуром Гафаровым и Андреем Назаровым 25 км с прогрессией примерно 4:30->4:00. Последние несколько км даже быстрее 4 мин/км бежал. Был очень приятно удивлён, что Андрей поддержал это ускорение и отработал с нами всю длительную. Вспоминаю, как он раньше отваливался на горках в середине пробежки по 4:30, а тут бежит как ни в чём ни бывало! Круто! Открыть/Комментировать