Ёж за ЗОЖ!

2021-06-21 18:06:55 Пожалуйста, вакцинируйтесь! Открыть/Комментировать

2021-06-15 11:39:15 Многие диеты предполагают ограничение потребления пищи до 2000, 1500, 1000 или даже меньше ккал., абсолютно не учитывая потребность организма в энергии для поддержании жизнеобеспечения. Ежедневно организм нуждается в ~1500-1700 ккал, это базовый обмен, который рассчитывается исходя из веса, возраста, активности. Базовый обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в условиях: бодрствования, утром, натощак, в лежачем положении, в условиях эмоционального покоя, при температуре 18 — 20 °C. https://www.facebook.com/ratsionzhizni/ Открыть/Комментировать

2021-05-21 12:23:19 Сахар вызывает привыкание.

Нет, не вызывает :)

Исследование 2017-года. 1495 студентов опросили на предмет признаков пищевой зависимости к определённым категориям продуктов, и замерили ИМТ.

Результат: 95% опрошенных испытали по крайней мере один симптом пищевой зависимости, а 12, 6% опрошенных соответствовали классификации YFAS для «пищевой зависимости».

!НО (дальше внимательно)

Большинство респондентов подсаживались на снеки с высоким содержанием жиров (30%) и сладости с высоким содержанием жиров (25%).

"Зависимость" от солёных снеков с низким содержанием жира и преимущественно состоящей из сахара еды наблюдалась лишь у 2 и 5% опрошенных соответственно.

Избыточный вес коррелировал только с проблемами привыкания к продуктам с высоким содержанием жира и сладостям с высоким содержанием жира, но не при зависимости от продуктов состоящих преимущественно из сахара.

Выводы:
Сладкие продукты вносят минимальный вклад в «пищевую зависимость» и увеличение риска излишнего веса. Вместо этого они согласуются с нынешним научным представлением о том, что плотность энергии пищи и индивидуальный опыт приема пищи играют важную роль в определении ценности вознаграждения продуктами питания и стимулировании чрезмерного потребления энергии.

В общем, проблема не в сахаре как продукте, а в сочетании нескольких продуктов и/или макронутриентов (например сахар+жир, типа пирожные, жирные торты, всякие там орехи в сладкой глазури).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28330706/ Открыть/Комментировать

2021-05-17 12:47:10 ВОЗ и Международная организация труда опубликовали отчёт о влиянии переработок на уровень смертности.

55 (и более) рабочих часов в неделю, по сравнению со стандартными 35-40 часами, уносят сотни тысяч жизней ежегодно. Этот показатель растёт с 2000 года.

Сверхурочная работа увеличивает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В 2016 году вызванные переработками заболевания стали причиной смерти 745 тысяч человек. Из них 398 тысяч умерли от инсульта, ещё 347 тысяч — от других сердечных болезней. По сравнению с 2000 годом, первый показатель вырос на 19%, второй — на 42%.

Факторы повышенного риска смерти от переработок:
— Принадлежность к мужскому полу;
— Проживание в Юго-Восточной Азии и западной части Тихого океана;
— Средний и пожилой возраст.

Вред от переработок может проявляться спустя десятилетия. Многие из умерших в возрасте 60-79 лет перерабатывали, когда им было 45-55 лет.

В целом переработки ответственны за треть всех болезней, связанных с профессиональной деятельностью. Рост количества рабочих часов с 35-40 до 55 в неделю увеличивает риск развития инсульта на 35%, ишемической болезни сердца — на 17%.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412021002208
https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo Открыть/Комментировать

2021-05-12 10:46:27 Правительство Великобритании опубликовало законопроект для борьбы с распространением ожирения.

Что предлагают:
— запрет на рекламу «вредной» еды на телевидении до 21 часа и полный запрет подобной рекламы в интернете.

— рестораны и пабы, где работают более чем 250 сотрудников, обязаны будут указывать калорийность продуктов. (Непонятно правда, как связано количество сотрудников в "шавермячечной" с нормальным решением указывать калорийность блюда)

— с апреля 2022 года в супермаркетах запретят акции «два по цене одного» на продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

— разработка программы «вознаграждений» за здоровый образ жизни «Fit Miles».

По данным министерства здравоохранения Великобритании, количество мужчин с ожирением выросло с 6% в 1980 году до 27% в 2019 году, женщин — с 9% до 29%.

https://www.bloomberg.com/news/articles/2021-05-11/u-k-unveils-junk-food-ad-ban-online-to-help-curb-obesity?sref=l3J6d079 Открыть/Комментировать

2021-04-30 17:48:07 Реклама "диетологов" и коучей выходит на новый уровень. Точнее опускается. :) Открыть/Комментировать

2021-04-07 16:58:23 Всем привет. Тут вот какое дело Питерцы, надо бежать!

В воскресенье, 25 апреля 2021 года, в самом сердце Крестовского острова — Приморском парке Победы, состоится уже традиционный благотворительный «Забег тут рядом». Это ежегодное благотворительное мероприятие, в котором участвуют студенты, родители и сотрудники фонда «Антон тут рядом». 

Если вы поддерживаете принцип инклюзии в обществе, любите спорт и стремитесь к осознанному образу жизни, побежали вместе с нами!

Зарегистрироваться по ссылке: https://antontut.timepad.ru/event/1582807/sales/

Информация в вк: https://vk.com/zabegtutryadom Открыть/Комментировать

2021-03-25 15:10:07 Анаболические андрогенные стероиды, часто используемые для набора мышечной массы при силовых тренировках, могут приводить к ускоренному старению мозга – об этом говорят результаты исследования, опубликованного в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging (импакт-фактор 5.3).

В ходе проводившихся ранее исследований у лиц, использующих ААС, были отмечены более низкие показатели в когнитивных тестах по сравнению с лицами, не применяющими ААС. Авторы опубликованного исследования осуществили МРТ-сканирование мозга 130 мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и длительно использовавших ААС, и 99 мужчин, увлекающихся этим же видом спорта, но никогда не использовавших ААС. В качестве эталонных данных, отражающих «возраст мозга», использовался набор данных, для составления которого ранее были исследованы почти 2000 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 92 лет.

Были задействованы алгоритмы машинного обучения, которые «предсказывали» возраст мозга каждого из участников по данным сканирования, после чего вычислялась разница между хронологическим возрастом каждого участника и его «возрастом мозга».

У спортсменов, применявших АСС, разница между реальным возрастом и оценочным возрастом мозга оказалась выше, чем у тех, кто избегал использования стероидов. Была отмечена корреляция длительности применения ААС со степенью избыточного старения мозга.

#Стероиды #Спорт #Мышцы #Гормоны #Мышление #Старение #Мозг #Нейробиология #Психиатрия
https://medicalxpress.com/news/2021-03-anabolic-androgenic-steroids-brain-aging.html Открыть/Комментировать

2021-03-15 10:57:16 Можно ли похудеть с помощью фитнес-браслетов? Вот вам подборка из трех исследований.

Исследование №1.
Учёные Питтсбургского университета предположили, что люди, которые носят фитнес-браслеты, должны худеть быстрее, поскольку постоянно следят за своим состоянием.

Для проверки этой гипотезы они провели эксперимент. 470 человек от 18 до 35 лет, "посадили" на низкокалорийную диету и "прописали" физическую активность. Некоторые участники контролировали диету и тренировки самостоятельно, другие — с помощью браслета.

По итогам двух лет исследований оказалось, что группа с браслетами потеряла в весе меньше, чем группа без них.

Учёные пришли к выводу, что трекер активности не даёт преимуществ в похудении.


Исследование №2.
В другом эксперименте участвовало 78 человек (маловато, да). Исследователи хотели выяснить, какой метод похудения эффективнее: с тренером, с трекером или с тем и другим.

Испытуемых разделили на три группы:
Первая группа. Худели с помощью тренера: один раз в неделю в ходе часового занятия тренер рассказывал о питании, полноценном сне и других вещах, необходимых для похудения. Также участникам выдали буклеты о диете и стратегиях похудения. Они самостоятельно контролировали свой образ жизни.

Вторая группа. Ежедневно следили за своей активностью и весом с помощью трекеров.

Третья группа. Совмещали методы первых двух: встречалась с тренером и пользовалась браслетами.

Результаты: значимых различий в похудении между группами не было.


Исследование №3.
Исследование 2020 года, проведенное Сиднейским университетом, которое показало, что использование трекеров активности повышает физическую активность людей без хронических заболеваний. Люди, пользующиеся трекером, ходят больше — в среднем на 2000 шагов в день.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221133551730044X
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/12/22/physical-activity-levels-increased-by-smartphone-apps-and-fitnes.html
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2553448 Открыть/Комментировать

2021-03-09 09:37:08 Немного о РПП

Статья психолога Юлии Лапиной о РПП: https://www.pravmir.ru/eda-moe-uteshenie-no-potom-ya-sebya-nenavizhu-chem-opasny-anoreksiya-bulimiya-i-fanatichnyj-zozh/

Краткий FAQ от Постнауки о том, какие что такое РПП в принципе и что это такое: https://postnauka.ru/faq/155235 Открыть/Комментировать