Можно ли похудеть с помощью фитнес-браслетов? Вот вам подборка | Ёж за ЗОЖ!

Можно ли похудеть с помощью фитнес-браслетов? Вот вам подборка из трех исследований.

Исследование №1.
Учёные Питтсбургского университета предположили, что люди, которые носят фитнес-браслеты, должны худеть быстрее, поскольку постоянно следят за своим состоянием.

Для проверки этой гипотезы они провели эксперимент. 470 человек от 18 до 35 лет, "посадили" на низкокалорийную диету и "прописали" физическую активность. Некоторые участники контролировали диету и тренировки самостоятельно, другие — с помощью браслета.

По итогам двух лет исследований оказалось, что группа с браслетами потеряла в весе меньше, чем группа без них.

Учёные пришли к выводу, что трекер активности не даёт преимуществ в похудении.


Исследование №2.
В другом эксперименте участвовало 78 человек (маловато, да). Исследователи хотели выяснить, какой метод похудения эффективнее: с тренером, с трекером или с тем и другим.

Испытуемых разделили на три группы:
Первая группа. Худели с помощью тренера: один раз в неделю в ходе часового занятия тренер рассказывал о питании, полноценном сне и других вещах, необходимых для похудения. Также участникам выдали буклеты о диете и стратегиях похудения. Они самостоятельно контролировали свой образ жизни.

Вторая группа. Ежедневно следили за своей активностью и весом с помощью трекеров.

Третья группа. Совмещали методы первых двух: встречалась с тренером и пользовалась браслетами.

Результаты: значимых различий в похудении между группами не было.


Исследование №3.
Исследование 2020 года, проведенное Сиднейским университетом, которое показало, что использование трекеров активности повышает физическую активность людей без хронических заболеваний. Люди, пользующиеся трекером, ходят больше — в среднем на 2000 шагов в день.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221133551730044X
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/12/22/physical-activity-levels-increased-by-smartphone-apps-and-fitnes.html
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2553448