2023-06-02 12:03:03
5 способов избавиться от чувства вины:
Отделите свои переживания от фактически произошедших событий
Чувство вины перед ребёнком из-за тяжёлого развода лучше проработать с психологом. А в ситуации, когда вам кажется, что малыш не получил должного внимания/поддержки, сделайте самостоятельный анализ.
Например, Варя замечательно провела время на утреннике в саду и даже не думала обижаться на маму за то, что она не смогла прийти. Никакой травмы у ребёнка эта ситуация не спровоцирует.
Разберитесь, насколько ребёнку необходима ваша помощь/участие и в какой степени
Ваша помощь нужна в тех случаях, когда ребёнок сам просит содействия или активно его принимает, развивается и становится более самостоятельным.
В остальном лучше предоставить ему свободу в решении своих сложностей, чтобы во взрослом возрасте он не пасовал при первой же преграде.
Если ваше чувство вины имеет конкретное обоснование, искренне извинитесь перед ребёнком
Это работает в ситуации, когда родитель в сердцах повышает на ребёнка голос, а потом остывает и погружается в чувство вины. Здесь большой соблазн отмолчаться и замять ситуацию. Но этого делать не стоит! Лучше объяснить ребёнку мотивы своего поведения:
“Малыш, прости меня, пожалуйста. Я накричала на тебя, потому что устала и была совсем не готова играть в прятки. Мне нужно было сначала отдохнуть. Я очень тебя люблю!”
Таким образом вы транслируете ребёнку, что любите и цените его, умеете признавать свои ошибки и промахи.
Если переживания захлёстывают, подумайте, как вы можете компенсировать вину
Если вы вините себя за то, что не пришли на утренник и вам кажется, что из-за этого между вами нарушится привязанность, составьте пошаговый план по компенсации своей вины.
Например, по возвращении домой попросите малыша повторить часть выступления, затем устройте мини-праздник с тортом и чаем. Это покажет, что вы включены в жизнь ребёнка и разделяете его радость.
Но важно следить за своим состоянием, чтобы не уйти в гиперкомпенсацию и избежать перегибов.
Один из самых необходимых, но эмоционально затратных способов –
ПРОСТИТЕ СЕБЯ
Идеальных людей не существует. Стоит относиться к своим ошибкам как к опыту и правильно его проживать, работать с чувством вины, снижая градус значимости.
Более детально мы разбираем эту тему на лекции
Юлии Пирумовой – практикующего психолога, гештальт-терапевта и мамы двоих детей –
“Невроз идеального родительства”.
Вы узнаете, что на самом деле подразумевается под контейнированием и как правильно использовать этот инструмент.
Переосмыслите свои взгляды на хрупкость детской психики и поймёте, что совсем без травм невозможно вырастить самодостаточную личность.
Получите ответ на извечный вопрос “Как найти баланс в родительстве?”
Увидите на примерах, как невроз родителей отражается на развитии детей.
Переходите на сайт, лекция “Невроз идеального родительства” будет первой в списке.
С чувством вины обязательно нужно работать, иначе оно будет негативно влиять на отношения с ребёнком (ведь виноватым родителем легко манипулировать). У нас ограниченное количество сил и времени на эту жизнь, и только мы сами выбираем на что их тратить – на любовь или на вину.
Часто ли вы испытываете вину перед ребёнком или другим близким человеком? Как это отражается на вашей жизни?
https://clck.ru/33Sqnp
1.2K views09:03
П
