Ретрит на обочине

2022-05-28 20:48:51 Жизнь — хороший учитель и друг. Все постоянно меняется, нужно только осознать это. Можно сколько угодно воображать, как все будет, но реальность всегда окажется другой. Неустойчивое, шаткое положение — это идеальная ситуация, в которой мы можем открыть свое сердце и ум и выйти за обычные пределы. Это очень нежное, неагрессивное, открытое состояние.

Принять эту шаткость — принять разбитое сердце, урчащий от голода живот, чувство безнадежности и желание отомстить — вот путь подлинного пробуждения. Соглашаться с этой неопределенностью, научиться расслабляться посреди хаоса и не паниковать — вот духовный путь. Научиться сохранять равновесие, мягко и сострадательно удерживать себя от тех или иных мыслей и поступков — вот путь воина. Мы удерживаем себя сто тысяч раз, снова и снова, когда вновь готовы ожесточиться в обиде, горечи, праведном негодовании, и даже в чувстве облегчения, в чувстве вдохновения. Открыть/Комментировать

2022-05-27 17:21:41 МЕТТА К СЕБЕ

Если вы прежде не занимались медитацией, вам может быть удобнее практиковать медитацию метты, сидя в тихом, комфортном месте. В начале каждой сессии медитации повторяйте про себя следующие строки, направляя их внутрь или наружу:

Пусть обрету я благополучие, счастье и спокойствие. Пусть не коснётся меня никакой вред. Пусть не столкнусь я ни с какими трудностями. Пусть не будет у меня проблем. Пусть мне всегда сопутствует успех. Пусть мне достанет терпения, смелости, понимания и решительности, чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности, проблемы и неудачи.

По-настоящему прочувствуйте это намерение. Затем произнесите следующие строки:

Пусть мой ум наполнится мыслями любящей доброты, сострадания, сорадования и равностности. Пусть буду я щедрым. Пусть буду я добрым. Пусть буду я благодарным. Пусть буду я расслабленным. Пусть буду я счастливым и спокойным. Пусть буду я здоровым. Пусть смягчится моё сердце. Пусть мои слова будут приятны другим.
Продолжение в комментариях... Открыть/Комментировать

2022-05-25 21:05:39 ...словом «любовь» часто злоупотребляют. Мы говорим: «Я люблю рыбу с жареной картошкой», в то время как в действительности имеем в виду «мне нравится рыба с жареной картошкой». Христиане говорят о «христианской любви»: это значит любить своих врагов, но не значит, что они вам нравятся. Как могут ваши враги нравиться вам? Однако мы можем любить их — это значит, что мы не причиним им никакого вреда. Мы не станем пребывать в неприязни к ним. Вы можете быть добры к своим врагам, добры к людям, которые плохо к вам настроены, которые оскорбляют вас и желают вам зла. Быть может, это неприятные люди, которые не могут вам нравиться — но вы можете любить их. Метта — это не любовь сверхчеловека — это вполне обычная способность просто-напросто быть добрее и не пребывать в неприязни по отношению к чему-либо или кому-либо.

Продолжение в комментариях... Открыть/Комментировать

2022-05-24 22:45:50 «Ретрит на обочине» рекомендует

Медитации, конечно, не обучиться по одному лишь «учебнику», но если вы готовы последовательно и усердно переносить изученную теорию в пространство живой и непосредственной практики — эта книга может стать незаменимым и блестящим путеводителем.

«Внимаем пристально. Четыре применения памятования» — своеобразное продолжение другой популярной книги Алена Уоллеса — «Революции внимания». Опираясь на свой богатый опыт буддийского монаха, учителя и учёного, лама Ален снабжает читателя практическими советами и системой пошаговых медитационных упражнений, позволяющих исследовать ум с многочисленных и прежде неизвестных вам сторон. Открыть/Комментировать

2022-05-23 21:06:34 Объясняя медитацию, Будда часто приводил в пример умения артистов, плотников, музыкантов, лучников и поваров. Нахождение правильного уровня прилагаемых усилий, по его словам, похоже на настройку музыкантом своего инструмента. Осознание того, что нужно уму в данный момент - быть порадованным, утверждённым или вдохновлённым - подобно способности королевского шеф-повара осознавать и угождать вкусам принца.

В целом эти примеры указывают на одну важную вещь: медитация - это искусство, и её совершенствование должно быть приятным, как и в случае с развитием других стоящих умений. Будда говорил своему сыну, Рахуле: «Когда ты увидел, что правильно поступил, правильно сказал и правильно подумал - и осознал, что это ведёт к счастью и не причиняет вреда ни тебе, ни другим - порадуйся этому факту и продолжай тренировку». Продолжение в комментариях... Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:49:41 «Ten Thousand Ripples» — арт-проект, запущенный в Чикаго в 2013 году. В течение короткого времени в десятках жилых районов и в общественных пространствах города появились не самые обычные статуи — головы Будды, которые едва возвышаются над землёй, словно молодые ростки будущих деревьев. С помощью этих инсталляций создательница проекта Индира Джонсон хотела напомнить горожанам: каждый человек обладает огромным потенциалом, который можно продолжать взращивать. Открыть/Комментировать

2022-05-21 19:42:24 Понимание и любовь – не два разных явления, а одно. Представьте, что ваш сын проснулся утром и понял, что проспал. Он будит младшую сестренку, чтобы та успела позавтракать перед выходом в школу. Допустим, она не в духе и вместо благодарности за помощь кричит: «Отстань! Дай поспать!» – и бьет его ногой. Он наверняка рассердится и подумает: «Я хотел ей помочь, а она еще и дерется». Ему захочется пойти на кухню и пожаловаться вам, а то и ударить ее в ответ.

Но потом он вспоминает, что ночью сестра часто кашляла… наверное, она заболела! Вероятно, поэтому она так себя ведет. Он вдруг понимает поведение сестры, и гнев проходит. Понимая, вы всегда любите. Вы не в состоянии злиться. Чтобы развивать понимание, нужно стремиться смотреть на все живое с состраданием. Когда вы любите, вы естественным образом действуете так, чтобы облегчить чужие страдания.

Тит Нат Хан Открыть/Комментировать

2022-05-20 15:49:16 Практика сорадования

Палийское слово «мудита» на русский часто переводят как «сорадование», «сопричастная» или «сопереживающая радость». Это состояние можно определить как способность легко, естественно и искренне радоваться счастью других людей. Осваивая эту способность, мы расширяем источник собственного внутреннего благополучия и учимся замечать вокруг больше поводов для тихой и успокаивающей радости. Вот один из вариантов аналитического созерцания для развития сорадования.

1. Примите расслабленную позу с прямой спиной и в течение нескольких минут понаблюдайте за естественным течением своего дыхания. Затем скажите себе: «В ближайшее время я намереваюсь уделять внимание заботе о своём уме и развитию его лучших качеств».

Продолжение в коментариях Открыть/Комментировать

2022-05-19 16:58:41 На своём опыте я увидел, что величайшее внутреннее спокойствие возникает из любви и сострадания. Чем больше вы заботитесь о счастье других, тем сильнее становится ваше собственное благополучие. Развитие тёплого отношения к другим автоматически успокаивает ум. Оно помогает освободиться от любого страха и неуверенности, оно придаёт сил и помогает справляться с любыми трудностями. Любовь – главный источник жизненного успеха.

Я часто шучу: если хотите быть эгоистами, становитесь альтруистами! Искренне заботьтесь о других, переживайте за них, помогайте, служите, предлагайте свою дружбу, улыбайтесь. Каким будет результат такого поведения? Когда вам самим понадобится помощь, вокруг будет много преданных и хороших помощников! Если же сейчас вы пренебрегаете счастьем других, однажды вы одержите крупное поражение.

Далай-лама XIV Открыть/Комментировать

2022-05-18 22:18:04 4 шага осознанного реагирования на плохие новости

После взрыва на атомной станции в Фукусиме в 2011 году Диана Уинстон, современный учитель медитации, сформулировала четырёхступенчатую практику реагирования на пугающие новости. Вот так описывает эту систему Диана:

1. Любящая доброта
Первым делом я направляю доброту и сострадание тем, кого коснулась трагедия. После Фукусимы я представляла, как посылаю сострадание рыбе, проплывавшей вблизи заражённого берега, и жертвам цунами. Я доверяю своему воображению и следую за теми образами, которые захватывают сердце. Ужасные фотографии с места событий я использую для развития сострадания: я воссоздаю их в своём уме и, выдыхая, повторяю про себя: «Будьте свободны от боли, будьте защищены, будьте здоровы».

2. Благодарность
Иногда практика приводит к благодарности. Спонтанная благодарность возникает по отношению к тем людям, что помогали справляться с произошедшей трагедией. Я думаю об этих настоящих героях и обращаю к ним свою благодарность.

Продолжение Открыть/Комментировать