4 шага осознанного реагирования на плохие новости
После взрыва на атомной станции в Фукусиме в 2011 году Диана Уинстон, современный учитель медитации, сформулировала четырёхступенчатую практику реагирования на пугающие новости. Вот так описывает эту систему Диана:
1. Любящая доброта
Первым делом я направляю доброту и сострадание тем, кого коснулась трагедия. После Фукусимы я представляла, как посылаю сострадание рыбе, проплывавшей вблизи заражённого берега, и жертвам цунами. Я доверяю своему воображению и следую за теми образами, которые захватывают сердце. Ужасные фотографии с места событий я использую для развития сострадания: я воссоздаю их в своём уме и, выдыхая, повторяю про себя: «Будьте свободны от боли, будьте защищены, будьте здоровы».
2. Благодарность
Иногда практика приводит к благодарности. Спонтанная благодарность возникает по отношению к тем людям, что помогали справляться с произошедшей трагедией. Я думаю об этих настоящих героях и обращаю к ним свою благодарность.
Продолжение
